Jij heb zeker geen bankdrukken meer in je schema? Verder mooie nieuwe PR
Time to get Strong and Big - Fitnessecto
Collapse
X
-
Originally posted by emielos View PostWat is eigenlijk de reden dat je met al je oefeningen van gisteren in gewicht van hoog naar laag werkt?
Comment
-
Originally posted by Assie321 View PostHebbe jullie DB's met halven 32.5 en oneven 17.5 wij hebben alleen heel en even nummers
Originally posted by rain View PostReverse pyramid, kan prima werken.
Ga het eens 2 maandjes aankijken en daarna kijk ik of ik mijn spiergroepen weer meerdere keren per week wil aanspreken.
Comment
-
Vandaag had ik niet zoveel motivatie en had gister wat last van mijn knie (geen idee waarom, verdraaid ofzo?)
Natuurlijk wel mijn training gedaan.
WU
Leg extensions
4x10 (sloooomm)
Leg press
12x260 (max gewicht op deze, de andere is minder fijn)
10x260
10x240
10x230
Squat
10x70
10x60
10x50
12x40
Toen 5 setjes kuiten in de leg press, dit was extra oefening. (toch maar na quadriceps gedaan, komt beter uit deze week)
Toen abductor en adductor, beide 4 sets.
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostVanwaar Squat als laatste oefening?Originally posted by Flabbert View Postja idd. ik heb dat ook een x gedaan en de squats waren echt om te janken! voor mij werkt het dus niet gingen ze bij jou wel lekker?
Squats gingen nog best prima, ze waren natuurlijk wel slopend, maar dat is ook de bedoeling.
Comment
-
Originally posted by Flabbert View Postah op die fiets. werkt dat goed voor je? moet ik misschien dan ook maar is proberen!
Vind het bij borst/rug wel heel lekker om telkens met andere oefeningen te beginnen. Bij borst DB press, Flyes, BP, inlcine/decline afwisselen is allemaal fijn, dus daar is het afwisselen in ieder geval goed imo. Bij rug heb je ook veel goede oefeningen.
Benen weet ik niet of het me echt gaat helpen, maar vind het wel het proberen waard, is een keer wat anders. Al moet ik eerlijk zeggen dat ik beginnen met squatten en eindigen met extensions wel fijner vind
Comment
-
Originally posted by FitnessEcto View PostBen er net mee begonnen, dus nog geen idee of het goed werkt!
Vind het bij borst/rug wel heel lekker om telkens met andere oefeningen te beginnen. Bij borst DB press, Flyes, BP, inlcine/decline afwisselen is allemaal fijn, dus daar is het afwisselen in ieder geval goed imo. Bij rug heb je ook veel goede oefeningen.
Benen weet ik niet of het me echt gaat helpen, maar vind het wel het proberen waard, is een keer wat anders. Al moet ik eerlijk zeggen dat ik beginnen met squatten en eindigen met extensions wel fijner vind181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostAh snap hem. Het nadeel vind ik dan dat het gewicht lastig in te schatten is, waardoor ik dan te licht of te zwaar begin. Nu weet ik precies welk gewicht ik moet pakken.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment