Jij heb zeker geen bankdrukken meer in je schema? Verder mooie nieuwe PR
Time to get Strong and Big - Fitnessecto
Collapse
X
-
Originally posted by emielos View PostWat is eigenlijk de reden dat je met al je oefeningen van gisteren in gewicht van hoog naar laag werkt?
Comment
-
Originally posted by Assie321 View PostHebbe jullie DB's met halven 32.5 en oneven 17.5 wij hebben alleen heel en even nummers
Originally posted by rain View PostReverse pyramid, kan prima werken.
Ga het eens 2 maandjes aankijken en daarna kijk ik of ik mijn spiergroepen weer meerdere keren per week wil aanspreken.
Comment
-
Vandaag had ik niet zoveel motivatie en had gister wat last van mijn knie (geen idee waarom, verdraaid ofzo?)
Natuurlijk wel mijn training gedaan.
WU
Leg extensions
4x10 (sloooomm)
Leg press
12x260 (max gewicht op deze, de andere is minder fijn)
10x260
10x240
10x230
Squat
10x70
10x60
10x50
12x40
Toen 5 setjes kuiten in de leg press, dit was extra oefening. (toch maar na quadriceps gedaan, komt beter uit deze week)
Toen abductor en adductor, beide 4 sets.
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostVanwaar Squat als laatste oefening?Originally posted by Flabbert View Postja idd. ik heb dat ook een x gedaan en de squats waren echt om te janken! voor mij werkt het dus niet gingen ze bij jou wel lekker?
Squats gingen nog best prima, ze waren natuurlijk wel slopend, maar dat is ook de bedoeling.
Comment
-
Originally posted by Flabbert View Postah op die fiets. werkt dat goed voor je? moet ik misschien dan ook maar is proberen!
Vind het bij borst/rug wel heel lekker om telkens met andere oefeningen te beginnen. Bij borst DB press, Flyes, BP, inlcine/decline afwisselen is allemaal fijn, dus daar is het afwisselen in ieder geval goed imo. Bij rug heb je ook veel goede oefeningen.
Benen weet ik niet of het me echt gaat helpen, maar vind het wel het proberen waard, is een keer wat anders. Al moet ik eerlijk zeggen dat ik beginnen met squatten en eindigen met extensions wel fijner vind
Comment
-
Originally posted by FitnessEcto View PostBen er net mee begonnen, dus nog geen idee of het goed werkt!
Vind het bij borst/rug wel heel lekker om telkens met andere oefeningen te beginnen. Bij borst DB press, Flyes, BP, inlcine/decline afwisselen is allemaal fijn, dus daar is het afwisselen in ieder geval goed imo. Bij rug heb je ook veel goede oefeningen.
Benen weet ik niet of het me echt gaat helpen, maar vind het wel het proberen waard, is een keer wat anders. Al moet ik eerlijk zeggen dat ik beginnen met squatten en eindigen met extensions wel fijner vind181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostAh snap hem. Het nadeel vind ik dan dat het gewicht lastig in te schatten is, waardoor ik dan te licht of te zwaar begin. Nu weet ik precies welk gewicht ik moet pakken.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment