Time to get Strong and Big - Fitnessecto

[Mushrambo]

Ah vandaar. Logische keuze! Squat en deadlift gaan volgens mij ook wel een beetje hand in hand.

Herstellen van LB heb ikzelf ook moeite mee. Weet niet of het nou ligt aan intensiteit alleen. Ik cut bijvoorbeeld ook nog steeds licht, maar ik heb wel een volle 3 dagen nodig. Hamstrings en adductoren heb ik het meest last van. Misschien ligt dit ook aan gewenning, en kan je na verloop van tijd makkelijker 2x pw benen trainen.

Succes verder man, ben benieuwd naar je toekomstige gainz!

[ProudPizza]

Je bent en blijft een ecto, dus zoveel vet zal het vast niet zijn

Vind bij een dag waarop squat en deadlift samen zitten het ook veel fijner om eerst squats te doen en daarna pas deadlift. Vooral conditioneel, of eerder qua energie, denk ik. Kracht behoud ik dan wel tijdens het deadliften. Dat is voor mij het grote verschil denk ik.

[FitnessEcto]

Ah vandaar. Logische keuze! Squat en deadlift gaan volgens mij ook wel een beetje hand in hand.

Herstellen van LB heb ikzelf ook moeite mee. Weet niet of het nou ligt aan intensiteit alleen. Ik cut bijvoorbeeld ook nog steeds licht, maar ik heb wel een volle 3 dagen nodig. Hamstrings en adductoren heb ik het meest last van. Misschien ligt dit ook aan gewenning, en kan je na verloop van tijd makkelijker 2x pw benen trainen.

Succes verder man, ben benieuwd naar je toekomstige gainz!

Ja, dat idee heb ik ook. Wanneer de squat omhoog gaat, gaat de deadlift dat ook wel. Deadlift sterker krijgen heb ik nooit zo veel moeite mee gehad, squat daarentegen....

Ik kon eerder prima twee keer per week LB trainen, drie keer zelfs (laag volume). Maar tegenwoordig gaat het echt ruk haha. Ik let niet meer op mijn voeding, ik heet elke dag chocolade en shit. Gewicht gaat heel langzaam wat omhoog, gaat dus prima. Bijna 82kg nu.

En thanks! Ik ben ook benieuwd hoe ver ik nog kan komen.

Je bent en blijft een ecto, dus zoveel vet zal het vast niet zijn

Vind bij een dag waarop squat en deadlift samen zitten het ook veel fijner om eerst squats te doen en daarna pas deadlift. Vooral conditioneel, of eerder qua energie, denk ik. Kracht behoud ik dan wel tijdens het deadliften. Dat is voor mij het grote verschil denk ik.

Ik ben een dikke ecto zonder abs . Ik zal morgenochtend mijn taille eens meten, ik ben bang dat hij boven de 80cm zit. Wel pijnlijk, die 80cm is voor mij echt zo'n grens die ik liever niet over wil.

Ik vind squats ook mentaal zwaarder dan deadlifts. Ik vind squats de zwaarste oefening die er is. Deadlift is meestal ook lager in volume dan de squat. Het is makkelijker je wanneer je vermoeid bent om je te pushen voor een totaal volume van 5-10 reps, dan een totaal volume van 15+.

[FitnessEcto]

Training vanavond ging prima. Squat ging relatief soepel, ik verwacht nog wel een paar keer te kunnen verhogen. Andere oefeningen niet al te zwaar gegaan, focus ligt op volume draaien.

Squat
3x5x112,5

Paused squat
2x5x90 beltless

Hip thrusts
3x8x100
--> Voelde ze beter dan ooit in mijn hamstrings en glutes. Zeker hier niet te zwaar gaan, dan ga ik vooral andere spieren belasten/forceren.

Split squat (gewicht per dumbell)
2x8x15
8x17,5

GHR
3x8xbw

Kuiten in leg press
3x15x150




Ps: ik was vanochtend te dik. Taille 80,5-81 cm. Mijn abs en lower back zijn gewoon wat dikker geworden.

[1964]

Ps: ik was vanochtend te dik. Taille 80,5-81 cm. Mijn abs en lower back zijn gewoon wat dikker geworden.

Kut man...

[1964]

Hoe doe jij trouwens die GHR? Hebben ze daar een apparaat voor op de aclo?

[emielos]

Ach een kant tekening is ook dat die foto van zijn benen is gemaakt na een nachtje stappen of heb je ik nu je geheim van al jouw foto's verklapt koen?:P

[FitnessEcto]

Hoe doe jij trouwens die GHR? Hebben ze daar een apparaat voor op de aclo?

We hebben zo'n ding staan. Het kan ook met een bar op je hakken/kuiten, dit heb ik echter nooit geprobeerd.

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/i...frnup-kPa5dxfg

Ach een kant tekening is ook dat die foto van zijn benen is gemaakt na een nachtje stappen of heb je ik nu je geheim van al jouw foto's verklapt koen?:P

Ik maak alleen nog maar foto's na stappen .

[ProudPizza]

Gewoon een taille >80 cm hebben en dan aankomen met foto's van na het stappen, wat een fake gedoe dit

[FitnessEcto]

Gewoon een taille >80 cm hebben en dan aankomen met foto's van na het stappen, wat een fake gedoe dit

Al mijn krachtstats moet je ook -20kg doen.

[ProudPizza]

fthisshit-1.jpg

[FitnessEcto]

Net een mega sterke training.

Bank
9x3x95
5x95 VPR

Incline DB row
2x12x22,5
2x10x22,5
VPR

DB sh press
2x12x22,5
8x22,5

Lat pulldown
4x8x65

Rolling triceps extension
3x10x17,5

EZ curl
8x40
6x40
--> Op

Abs




Komende twee UB trainingen een soort deload op de presses. Maandag waarschijnlijk maxen. Heb nog wat last van mijn borst waar hij een hele tijd geleden ingescheurd is, ik hoop dat de deload dit ook goed doet. Daarna weer beginnen met een nieuwe BP cycle.

[emielos]

Gewoon een taille >80 cm hebben en dan aankomen met foto's van na het stappen, wat een fake gedoe dit

Je moet altijd je beste foto's posten op het forum he tara. En dat is nou eenmaal na het stappen, ben je een stuk droger. Ziet er veel mooier uit:P

En ecot'je zoals op de app. Die kracht van jou word nog eens wat

[FitnessEcto]

Je moet altijd je beste foto's posten op het forum he tara. En dat is nou eenmaal na het stappen, ben je een stuk droger. Ziet er veel mooier uit:P

En ecot'je zoals op de app. Die kracht van jou word nog eens wat

Ik eet de 24 uur voordat ik een foto schiet ook niet. Drinken ook nauwelijks. Gewoon even het vocht eruit. 1 uur voor de foto's mag ik wel allemaal hamburgers eten, je weet, bodybuilding.

[ProudPizza]

Hoppa, je gaat lekker! Ben benieuwd wat je neer gaat zetten tijdens het maxen.

Ohja doe ik altijd. Voordat ik afspreek met een vriendin hanteer ik dezelfde methodiek. Ze moeten natuurlijk geen onjusit beeld van je krijgen. We zijn gewoon allemaal dikke bb'ers.