Time to get Strong and Big - Fitnessecto

[Arend-jan]

Jij heb zeker geen bankdrukken meer in je schema? Verder mooie nieuwe PR

[FitnessEcto]

Jij heb zeker geen bankdrukken meer in je schema? Verder mooie nieuwe PR

Bankdrukken komt wel weer terug, misschien volgende week wel. Bankdrukken zit er niet vast in.

[emielos]

Wat is eigenlijk de reden dat je met al je oefeningen van gisteren in gewicht van hoog naar laag werkt?

[FitnessEcto]

Wat is eigenlijk de reden dat je met al je oefeningen van gisteren in gewicht van hoog naar laag werkt?

Elke set is richting failure, niet dat ik faal maar dat ik denk: nu gaat het niet meer lukken. In combinatie met de1 min rust moet ik het gewicht wel verlagen. Is elke training

[Assie321]

Hebbe jullie DB's met halven 32.5 en oneven 17.5 wij hebben alleen heel en even nummers

[rain]

Wat is eigenlijk de reden dat je met al je oefeningen van gisteren in gewicht van hoog naar laag werkt?

Reverse pyramid, kan prima werken.

[FitnessEcto]

Hebbe jullie DB's met halven 32.5 en oneven 17.5 wij hebben alleen heel en even nummers

Ja, zijn net nieuwe dumbells in de gym. Ze gaan per 2.5 kg (2.5 -5 -7.5-10 etc.). De zwaarste zijn 40 kg.

Reverse pyramid, kan prima werken.

Bevalt tot nu toe wel goed. Focus is ook veel meer op het creëren van spierschade dan het maken van volume. Vind het alleen jammer dat de spierpijn in bijvoorbeeld mijn triceps vaak na 3 dagen al nauwelijks meer merkbaar is en ik dan nog een een halve week moet wachten tot ik ze weer kan trainen. Natuurlijk zijn ze met hoeveel ik alles sloop pas hersteld na een dag of 5-6, maar het voelt toch als zonde.

Ga het eens 2 maandjes aankijken en daarna kijk ik of ik mijn spiergroepen weer meerdere keren per week wil aanspreken.

[FitnessEcto]

Vandaag had ik niet zoveel motivatie en had gister wat last van mijn knie (geen idee waarom, verdraaid ofzo?)

Natuurlijk wel mijn training gedaan.

WU

Leg extensions
4x10 (sloooomm)

Leg press
12x260 (max gewicht op deze, de andere is minder fijn)
10x260
10x240
10x230

Squat
10x70
10x60
10x50
12x40

Toen 5 setjes kuiten in de leg press, dit was extra oefening. (toch maar na quadriceps gedaan, komt beter uit deze week)

Toen abductor en adductor, beide 4 sets.

[Arend-jan]

Vanwaar Squat als laatste oefening?

[Flabbert]

ja idd. ik heb dat ook een x gedaan en de squats waren echt om te janken! voor mij werkt het dus niet gingen ze bij jou wel lekker?

[FitnessEcto]

Vanwaar Squat als laatste oefening?

ja idd. ik heb dat ook een x gedaan en de squats waren echt om te janken! voor mij werkt het dus niet gingen ze bij jou wel lekker?

Ik probeer elke week met een andere oefening te beginnen. Natuurlijk zal ik bij mijn quadriceps meestal met squats beginnen, maar om mijn lichaam te blijven verassen begin ik soms dus met een andere oefening.

Squats gingen nog best prima, ze waren natuurlijk wel slopend, maar dat is ook de bedoeling.

[Flabbert]

ah op die fiets. werkt dat goed voor je? moet ik misschien dan ook maar is proberen!

[FitnessEcto]

ah op die fiets. werkt dat goed voor je? moet ik misschien dan ook maar is proberen!

Ben er net mee begonnen, dus nog geen idee of het goed werkt!

Vind het bij borst/rug wel heel lekker om telkens met andere oefeningen te beginnen. Bij borst DB press, Flyes, BP, inlcine/decline afwisselen is allemaal fijn, dus daar is het afwisselen in ieder geval goed imo. Bij rug heb je ook veel goede oefeningen.

Benen weet ik niet of het me echt gaat helpen, maar vind het wel het proberen waard, is een keer wat anders. Al moet ik eerlijk zeggen dat ik beginnen met squatten en eindigen met extensions wel fijner vind

[Arend-jan]

Ben er net mee begonnen, dus nog geen idee of het goed werkt!

Vind het bij borst/rug wel heel lekker om telkens met andere oefeningen te beginnen. Bij borst DB press, Flyes, BP, inlcine/decline afwisselen is allemaal fijn, dus daar is het afwisselen in ieder geval goed imo. Bij rug heb je ook veel goede oefeningen.

Benen weet ik niet of het me echt gaat helpen, maar vind het wel het proberen waard, is een keer wat anders. Al moet ik eerlijk zeggen dat ik beginnen met squatten en eindigen met extensions wel fijner vind

Ah snap hem. Het nadeel vind ik dan dat het gewicht lastig in te schatten is, waardoor ik dan te licht of te zwaar begin. Nu weet ik precies welk gewicht ik moet pakken.

[FitnessEcto]

Ah snap hem. Het nadeel vind ik dan dat het gewicht lastig in te schatten is, waardoor ik dan te licht of te zwaar begin. Nu weet ik precies welk gewicht ik moet pakken.

Daar heb je gelijk in, maar als het te zwaar is doe ik gewoon een paar reps minder en als het te licht is een paar reps meer.