Time to get Strong and Big - Fitnessecto

[JanKlaasGroentela]

Wat vind je van de nieuwe indeling? Ben op zich wel blij met de nieuwe barbells en gewichten. Zeker in de avond als de die-hard gewichtheffers komen is er vaak geen enkele barbell voorradig. Nu zal dat minder snel gebeuren, hetzelfde geldt voor de gewichten.

[FitnessEcto]

Wat vind je van de nieuwe indeling? Ben op zich wel blij met de nieuwe barbells en gewichten. Zeker in de avond als de die-hard gewichtheffers komen is er vaak geen enkele barbell voorradig. Nu zal dat minder snel gebeuren, hetzelfde geldt voor de gewichten.

Nieuwe barbells zijn geweldig. Liggen ook fijn in de hand die atx dingen. Ook fijn dat er nu voldoende barbells zijn, vind het alleen jammer dat er niet meer klemmetjes zijn. Nieuwr indeling vind ik minder fijn. Vind het vervelend dat je bij plateau jezelf niet in de spiegel kan zien. Vond de oude indeling fijner.

[emielos]

Nieuwe barbells zijn geweldig. Liggen ook fijn in de hand die atx dingen. Ook fijn dat er nu voldoende barbells zijn, vind het alleen jammer dat er niet meer klemmetjes zijn. Nieuwr indeling vind ik minder fijn. Vind het vervelend dat je bij plateau jezelf niet in de spiegel kan zien. Vond de oude indeling fijner.

Ik gebruik zelf nooit klemmen :P moet ik nog meer concentreren om de oefening goed uit te voeren

[FitnessEcto]

Ik gebruik zelf nooit klemmen :P moet ik nog meer concentreren om de oefening goed uit te voeren

Haha, vind ik toch wat gevaarlijk. Wel chill aan die nieuwe barbells is dat er allemaal ribbels is op het deel waar je de gewichten eraan schuift. Deze zijn heel stug, dus schuift het gewicht er zonder klemmen ook niet/nauwelijks af. Alleen als je echt iets verkeerd doet haha.

[FitnessEcto]

Komende twee weken lekker kerstvakantie. Deze weken zal ik bij mijn ouders doorbrengen. Hierdoor zal de voeding deze twee weken wat minder strak zijn. Ook door dingen als kerst. Probeer wel ongeveer aan mijn kcal te komen en ze niet te veel te overschrijden. Grootste deel van mijn voeding is wel zoals normaal.

Afgelopen twee dagen niet aan mijn kcal gekomen. Eerste dag was ik brak, dag daarna druk en uit eten. Ook wat last van mijn maag, buikpijn, diarree. Toch lekker wezen trainen vandaag. Deze training was dus in een andere gym. Minder fijne apparaten etc. hier. Minder keuze, minder goede sfeer (veel oudere mensen). Maarja, moet het er maar mee doen. Blij dat ik uberhaupt kan trainen.

Benchpress: Bedoeling was 5x5x82.5 dit faalde. Minder fijn bankje, minder fijne barbell (gladder). En ik voelde me niet helemaal top.
2x5x82.5 --> PR
4x82.5
5x80 easy
4x80 lol, faal. Kreeg wat last van mijn schouder en triceps.

Incline db press
8x28 vet easy, voelde als 22 kg
7x30 lekker. Eerste reps vet easy, laatste reps werden zwaar
8x28

Chest press (hammer grip) --> Kut machine dit, maar beter dan niks. Machine is niet met een kabel aan de gewichten maar met een soort rubberen platte strook/kabel? Kan het helaas niet beter uitleggen, maar is in ieder geval totaal niet fijn.
2x10x59
10x52

Kneeled cable fly
12x12.5 easy
10x17
10x14.7

Db press
5x24 lol, ben kapot
8x20+dropset

Daarna nog wat dingen voor mijn buik en onderarmen gedaan. Naar omstandigheden geen hele slechte training.

Morgen quads en thighs. Ze hebben geen los squatrek dus ik zal moeten gaan squaten in de smith. Vreselijk. Twee weekjes en dan weer dedicated aan mijn voedingsschema en een echte gym

[Arend-jan]

Prima Bench alsnog! Ga je binnenkort ook eens de 100 kg proberen?

[FitnessEcto]

Prima Bench alsnog! Ga je binnenkort ook eens de 100 kg proberen?

Hmm, ik zou het wel willen maar het gaat me niet lukken. Heel misschien probeer ik hem zaterdag, laatste chest training dit jaar. Maar denk het niet, het gaat me niet lukken. Laatste PR-poging was een week of 6-8 geleden en was 90kg. Hier zat niet meer in. Momenteel denk ik dat 95 kg me wel moet lukken, 97.5 zou misschien kunnen lukken maar 100 (absoluut) niet.

Maar het kriebelt wel op het te proberen, dus wie weet.

PS: met deze barbell vraag ik me af of 95 wel lukt, met magnesium wel lijkt me maar zonder weet ik het ook niet haha.

[rain]

Minder keuze, minder goede sfeer (VEEL OUDERE MENSEN). Maarja

Wat bedoel je daar mee te zeggen?

Geniet lekker van je vakantie,dan kan je daarna weer lekker gemotiveerd het nieuwe jaar beginnen.

[FitnessEcto]

Wat bedoel je daar mee te zeggen?

Geniet lekker van je vakantie,dan kan je daarna weer lekker gemotiveerd het nieuwe jaar beginnen.

Hahaha, oeppss

Ik doel op van die mensen die daar al jaren lopen en er na al die jaren alleen maar dikker uit zien (niks tegen mensen van 100 kg rain ). Zonder bedoeling om echt gespierd te worden maar gewoon wat aan sport willen doen ofzo. Van die mensen die thuis komen van het sporten en dan of de hele avond niks meer eten omdat ze af willen vallen en dat denken te kunnen door niks te eten, of een zak chips pakken onder het motto: dat mag ik want ik heb gesport.

En natuurlijk ook mensen van 55+ die ook nog wat beweging willen hebben. Meer een healthcentre dan een gym. Is ook een zwembad bij bijvoorbeeld.

Jij ook fijna vakantie! Ondanks het vele werken toch genieten van de feestdagen!

[FitnessEcto]

Vreselijk slechte training. Leg press in deze gym is kut. Leg extension is minder fijn en squats in de Smith vind ik al helemaal vreselijk.

Smith squat excl bb
5x80
2x5x90 fucking kut
3x87.5
5x80

Leg press 3 slow 3 snel 3 slow 3 snel
12x86
3x12x93

Leg extension
4x10x45 laatste set dropset

Adductor 4 sets
Abductor 4 sets
Kuiten 4 sets

[generation_iron]

Hmm, ik zou het wel willen maar het gaat me niet lukken. Heel misschien probeer ik hem zaterdag, laatste chest training dit jaar. Maar denk het niet, het gaat me niet lukken. Laatste PR-poging was een week of 6-8 geleden en was 90kg. Hier zat niet meer in. Momenteel denk ik dat 95 kg me wel moet lukken, 97.5 zou misschien kunnen lukken maar 100 (absoluut) niet.

Maar het kriebelt wel op het te proberen, dus wie weet.

PS: met deze barbell vraag ik me af of 95 wel lukt, met magnesium wel lijkt me maar zonder weet ik het ook niet haha.

Ik zou het achterwege laten. Je geeft aan last te hebben van je schouder en dan is toppen geen goed plan. Het heeft sowieso geen meerwaarde.

[generation_iron]

Hahaha, oeppss

Ik doel op van die mensen die daar al jaren lopen en er na al die jaren alleen maar dikker uit zien (niks tegen mensen van 100 kg rain ). Zonder bedoeling om echt gespierd te worden maar gewoon wat aan sport willen doen ofzo. Van die mensen die thuis komen van het sporten en dan of de hele avond niks meer eten omdat ze af willen vallen en dat denken te kunnen door niks te eten, of een zak chips pakken onder het motto: dat mag ik want ik heb gesport.

En natuurlijk ook mensen van 55+ die ook nog wat beweging willen hebben. Meer een healthcentre dan een gym. Is ook een zwembad bij bijvoorbeeld.

Jij ook fijna vakantie! Ondanks het vele werken toch genieten van de feestdagen!

Ach maakt toch niet uit met welke rede iemand naar de gym komt? Niet iedereen heeft dezelfde doelen toch Het is geen teamsport hè

[FitnessEcto]

Ik zou het achterwege laten. Je geeft aan last te hebben van je schouder en dan is toppen geen goed plan. Het heeft sowieso geen meerwaarde.

Thanks voor je input. Lijkt mij ook niet slim om het te doen. Doe het volgend jaar ergens wel, als mijn schouder helemaal hersteld is. Komende periode even in de gaten houden.

Ach maakt toch niet uit met welke rede iemand naar de gym komt? Niet iedereen heeft dezelfde doelen toch Het is geen teamsport hè

Ben ik helemaal met je eens. Iedereen moet naar de gym gaan om zijn eigen redenen. Maar die omgeving spoort natuurlijk niet echt aan om hard te trainen. Heerst een heel andere sfeer dan ik gewend ben.

[FitnessEcto]

Wow, heerlijke training gehad net. Rug+triceps stond op het programma. Paar sets voor de rug (cablre row en db row een paar sets) heb ik straps gebruikt, wilde mijn onderarmen wat sparen.

Pullups, db tussen benen. Dit was wel wat irritant, geen dipping belt hier.
5xbw
5xbw+10 soepel
5xbw+12
5xbw+14 zwaar, laatste was net
8xbw te korte rust
Nu al flink vermoeide rug, lekker

BB row
12x40 easy
10x60
8x70, slecht, zit meer in
7x75 nice

Twisted cable row
10x25
10x32
10x34.3
8x32

Wide grip cable row
10x52
9x59
7x66 Beetje momentum

DB row
8x26 ging heel makkelijk, niet verwacht
2x8x30 nice, zo ver op de training nog dit gewicht. Dik tevreden.

Lat pulldown
8x59
6x66 gesloopt

Triangle pulldown
7x66
8x52
Rug helemaal op, genoeg zo.

CGBP
8x60 easy
8x65
7x67,5
6x70, laatste rep met iet hulp spotter
Lekker, hier wel een PR gezet denk ik zo. Geloof dat ik deze oefening nooit veel hoger dan 60 kg heb gedaan. Handen iets verder uit elkaar gezet dan ik eerst deed, dit voelde wat fijner en natuurlijker aan.

Db skullcrushers
2x10x12 Dikke PR, nooit verder gekomen dan 6x12 ofzo.
2x8x12 zwaar, lekker, pomp

Rope pulldown
10x23
8x23
10x18
8x18+dropset

Zieke pomp in triceps. Genoeg nu. Heerlijke training, voelde me heel sterk (voor mijn doen) op veel oefeningen.

[Arend-jan]

Ik dacht dat ik vaak mijn straps gebruikte