Aj's Powerlog(Powered by Iguana)

[Arend-jan]

Ziet er goed uit! Het lijk alsof je op minder dan 13.2% zit op de foto's.

Thanx, toch is het vet% echt zo. Op de eerste foto is ook wel te zien dat ik niet heel droog staat, maar goed voor een bulk valt het inderdaad nog wel mee.

Helemaal eens met ecto, je oogt inderdaad veel droger dan 13%. Gewicht ook netjes!

Bedankt! Jij maakt er helemaal een mooie afkorting van. Hahaha

Netjes hoor.

Fitness Ecto, vergeet niet dat de meeste mensen hun vetpercentage meestal (veel) lager inschatten als dat het is.

Ja zo is dat. Jezelf voor de gek houden is dat he.

[weslleyy]

Netjes arend ziet er goed uit!

[Arend-jan]

Netjes arend ziet er goed uit!

Thanks kerel. Mist alleen nog aardig wat massa, maar daar wordt aan gewerkt

[Flabbert]

ziet er goed uit kerel! de massa gaat wel komen

[Arend-jan]

ziet er goed uit kerel! de massa gaat wel komen

Thanks Flabbert, aan jouw foto's te zien mag ik wel wat van jou hebben

Squat: 5*3*100 kg (PR!)

Vrij makkelijk nog, volgende week max week. Zin in! Max stond voorheen op 4*100 kg!

Front Squat: 4*6*50 kg
Goodmornings: 4*10*35 kg
Dumbell Row: 4*8*30 kg (PR!!)
Dumbell Curl: 2*8*17,5 kg, 2*6*17,5 kg

Biceps kracht begint ook weer terug te komen gelukkig! Mu weer gelijk als voor het schema.

Planks: 30 sec BW+40, 30 sec BW+20 kg dropset
1 minuut BW+20 kg

[FitnessEcto]

Planks +40 kg? Sounds heavy lol. Meeste wat ik ooit heb gedaan was 30, dat was al gigantisch zwaar imo.

Verder, alweer gefeliciteerd met je PR's

[emielos]

Die squats zijn die ATG of gewoon parralel? Verder lekker training weer hoor pik. We blijven je maar feliciteren met je pr's

[Arend-jan]

Planks +40 kg? Sounds heavy lol. Meeste wat ik ooit heb gedaan was 30, dat was al gigantisch zwaar imo.

Verder, alweer gefeliciteerd met je PR's

Wordt een beetje saai zo he haha. Ja zwaar? Het is wel zwaar, maar een halve minuut is wel vol te houden. Die core van mij moet sterk worden he

Die squats zijn die ATG of gewoon parralel? Verder lekker training weer hoor pik. We blijven je maar feliciteren met je pr's

De Squats zijn gewoon parallel. Ga ik ATG dan ga ik weer kopen kloten met mn onderrug. Naar mijn mening pak je bij ATG wat meer je hamstrings en billen mee. Nou die train ik wel met Deadlift, maar iedereen zijn eigen mening

[Flabbert]

Thanks Flabbert, aan jouw foto's te zien mag ik wel wat van jou hebben

Squat: 5*3*100 kg (PR!)

Vrij makkelijk nog, volgende week max week. Zin in! Max stond voorheen op 4*100 kg!

Front Squat: 4*6*50 kg
Goodmornings: 4*10*35 kg
Dumbell Row: 4*8*30 kg (PR!!)
Dumbell Curl: 2*8*17,5 kg, 2*6*17,5 kg

Biceps kracht begint ook weer terug te komen gelukkig! Mu weer gelijk als voor het schema.

Planks: 30 sec BW+40, 30 sec BW+20 kg dropset
1 minuut BW+20 kg

Je krijgt geen gram! Hahah is ook niet nodig want je werkt er hard voor dus dat loopt wel los

[Arend-jan]

UB:

Bankdrukken:
2*5*80 kg
2*3*80 kg
1*80 kg

Ja wat moet je er van zeggen? Eerste 4 sets waren echt slopend. Na de 4de set was het ook over.

Military Press

3*Fail*65
1*65 kg

Pfoe was echt finaal gesloopt van de bank. Tja dit was wel heel slecht. Vorige training 5*1*65 kg.

Incline Bench Press:

3*8*55 kg
5*55 kg

Trainde vandaag in mn eentje en dan zonder spotter die even aangeef, moet je je echt onnodig vermoeien. Was kortom gewoon klote. East ik houd je advies in mn achterhoofd

Dumbell Floor Press:
4*8*22,5 kg

Dumbell Overhead Extensions:
4*8*22,5 kg

Oke dit moet ik snel achter me zetten, is niet altijd goud

[emielos]

UB:

Bankdrukken:
2*5*80 kg
2*3*80 kg
1*80 kg

Ja wat moet je er van zeggen? Eerste 4 sets waren echt slopend. Na de 4de set was het ook over.

Military Press

3*Fail*65
1*65 kg

Pfoe was echt finaal gesloopt van de bank. Tja dit was wel heel slecht. Vorige training 5*1*65 kg.

Incline Bench Press:

3*8*55 kg
5*55 kg

Trainde vandaag in mn eentje en dan zonder spotter die even aangeef, moet je je echt onnodig vermoeien. Was kortom gewoon klote. East ik houd je advies in mn achterhoofd

Dumbell Floor Press:
4*8*22,5 kg

Dumbell Overhead Extensions:
4*8*22,5 kg

Oke dit moet ik snel achter me zetten, is niet altijd goud

Kom op kerel, niet elke training kan even fantastisch gaan doe je niks aan. Gewoon deze vergeten en de volgende gewoon weer lekker knallen!

[weslleyy]

Idd niet elke training kan super gaan gewoon zo doorgaan!

[Arend-jan]

Kom op kerel, niet elke training kan even fantastisch gaan doe je niks aan. Gewoon deze vergeten en de volgende gewoon weer lekker knallen!

Idd niet elke training kan super gaan gewoon zo doorgaan!

Zo is dat mannen, vrijdag is het mp als eerste oefening. En bank een deload. Daarna volgende week maxen!

[knulletje01]

Niet mopperen over 1 training die eens wat minder gaat AJ, t gaat verder geweldig lees ik steeds.
Niemand kan steeds toppie werken.
Je doet het prima, en je massa zal niet uitblijven. Het heeft gewoon ff nodig.
Ga zo door en je komt waar je wezen wil...

[Arend-jan]

Niet mopperen over 1 training die eens wat minder gaat AJ, t gaat verder geweldig lees ik steeds.
Niemand kan steeds toppie werken.
Je doet het prima, en je massa zal niet uitblijven. Het heeft gewoon ff nodig.
Ga zo door en je komt waar je wezen wil...

Mopperen heeft zeker geen zin en het gaat alsnog super! Deadlift gaat echt zwaar boven verwachting! Squat die 100 kg was echt heel goed te doen. Bank ja die gaat bij mij niet zo hard, maar record van 90 gaat er volgende week aan!

Ja en dan de MP. Ik deed voor gister altijd dat ik de stang met hulp van mijn maatje naar schouder hoogte bracht, daarna begin ik gelijk met de rep. Je heb dan dus momentum, wat niet hoort.

Ik ga er nu voor zorgen dat die echt stil op mijn borst ligt. Dan maar eventueel wat minder gewicht.

Verder wordt het zaterdag een rustige training op de bank gezien de 2 laatste UB-trainingen die tegen vielen en ik merk dat ik met UB nu echt op mijn max zit.

Wordt zaterdag de eerste keer dat ik MP weer als eerste oefening doe. Is zien wat dat met me doet