Aj's Powerlog(Powered by Iguana)

[Arend-jan]

[QUOTE=Flabbert;1251636]

Dat heeft het zeker gedaan zeg, hele onderlichaam was beurs gisteren!

Week 8 training 2:

Paused bank: 6*6*65 Pfoe erg lastig zeg
MP: 4*6*50, 4*50
Sjongejonge eerste training al een faal. Trainde gister laat maybe dat het daardoor kwam. Was igg slechte training!
Floor Press: 4*6*65 kg
Overhead Dumbell Extension: 4*8*22,5 kg
Plyometric Pushups:
2*10*BW, 8*BW, 6*BW
Wist heel niet dat ik dat kon hehehe. Lukte me voorheen nooit.

Al met al gewoon een *** training!![/QUOTE]

die heb je er soms ook tussen zitten kerel! gezoon doorknallen verder gaat het lekker toch

Zijn er achter gekomen dat mijn borst erg slap is. Ik wist altijd al wel dat ik bij bankdrukken altijd faalde op de borwt, maar bij mij is het verschil tussen paused bench Press en de gewone Bench Press wel heel erg groot.

Daar wordt de komende weken dan ook hard aan gewerkt

[aaaido]

Je schema's zijn toch voornamelijk gericht op kracht? Wat is de reden dat er nu wordt overgegaan op high reps? Niet dat ik zeg dat dat niet kan maar ben benieuwd.

[Arend-jan]

Je schema's zijn toch voornamelijk gericht op kracht? Wat is de reden dat er nu wordt overgegaan op high reps? Niet dat ik zeg dat dat niet kan maar ben benieuwd.

Iggy laat mij een vertraagde versie van Smolov doen op de Squat en de Bench.

Wat het idee achter Smolov is weet ik zelf ook niet precies. Kan het je dus helaas niet uitleggen.

Vanochtend mn benen weer eens gegeten. Ze zijn gegroeid tot 55 cm. Nog steeds super weinig, maar goed.

[Iguana]

Verplaatst naar de mannenkant waar we aan een echte sport doen.

Ps: Wil je ook een mannelijke naam voor je log of vind je die beachgayboy titel van je passend?

[Iguana]

Je schema's zijn toch voornamelijk gericht op kracht? Wat is de reden dat er nu wordt overgegaan op high reps? Niet dat ik zeg dat dat niet kan maar ben benieuwd.

Volume, volume, volume oftewel kilometers maken op de squat

[east1977]

Iggy laat mij een vertraagde versie van Smolov doen op de Squat en de Bench.

Wat het idee achter Smolov is weet ik zelf ook niet precies. Kan het je dus helaas niet uitleggen.

Vanochtend mn benen weer eens gegeten. Ze zijn gegroeid tot 55 cm. Nog steeds super weinig, maar goed.

En smaakten ze goed

[Arend-jan]

En smaakten ze goed

Nah was heel weinig vlees. Vooral bot eigenlijk

[FitnessEcto]

Nah was heel weinig vlees. Vooral bot eigenlijk

Op welk punt van je benen meet je je benen?

[Arend-jan]

Op welk punt van je benen meet je je benen?

Op het midden van mn been. Waar meet jij het dan? Of weet iemand misschien waar je het hoort te meten?

[FitnessEcto]

Op het midden van mn been. Waar meet jij het dan? Of weet iemand misschien waar je het hoort te meten?

Ik meet het onderaan en bovenaan, omdat het midden nogal variabel gaat zijn. Maar ik heb ook geen idee waar je het zou moeten meten....

[Arend-jan]

Ik meet het onderaan en bovenaan, omdat het midden nogal variabel gaat zijn. Maar ik heb ook geen idee waar je het zou moeten meten....

Deadlift:

6*2*130 kg (strapless)

Ging best wel makkelijk, maar is ook laag gewicht. Grip heeft het wel lastig met dit gewicht. Laatste set was de techniek wel minder, haalde heel erg met mijn rug.

Squat:
3*7*95 kg (Heavy as fuck, elke set vanaf rep 4 naar adem happen)
3*95 kg (was helemaal gesloopt door de eerste sets)
2*95 kg (en nu helemaal)

Ik en high reps zijn echt geen combi. Maar ja daardoor er juist hard aan werken!

Goodmornings:

4*10*40 kg

Optrekken:
8*
7*
6*
5*

Preacher Curl:
8*28,5 kg
2*8*33,5 kg
Maxen met 28,5 kg en na de faal nog wat hele langzame negatieven. Gesloopt, heerlijk!

Plank:
1 minuut * BW+20 kg

Benieuwd of high reps me wat gaat brengen en maar is gaan hardlopen voor de conditie

[Arend-jan]

Ook is een keer een Rugfotootje. Heb geen poseerskills hehehe. IMG-20141106-WA0003.jpg

[NickP]

Probeer je schouderbladen niet tegen elkaar aan te drukken, dan ziet het er een stuk beter uit. Maar goed bezig kerel

[Arend-jan]

Probeer je schouderbladen niet tegen elkaar aan te drukken, dan ziet het er een stuk beter uit. Maar goed bezig kerel

Thanx voor de tip Nick!

[weslleyy]

Ja poseren is een vak appart haha.. Gaat lekker hier nu volume knallen!