Aj's Powerlog(Powered by Iguana)

[rudie]

Dankje flabert, aj is zeker goed bezig ik volg hem nu ook al een tijdje

[Arend-jan]

goed bezig AJ! en gefeliciteerd Rudie!

Thanks, de goede richting is ingezet! Nu het resultaat nog

Dankje flabert, aj is zeker goed bezig ik volg hem nu ook al een tijdje

Thanks! Lekker gevoel is dat he 100 kg Squatten, let je wel goed op je vorm? Je onderrug is een kwetsbare plek en kan er bij verkeerde vorm erg onder leidden.

[rudie]

Natuurlijk, deed hem 6 keer met 2x hulp.
En ja het is zeker een lekker gevoel als je echt van de bodem begon
waarbij iedereen tegen je zei je kan niet groeien je bent te dun,
nu zitten ze me gek aan te kijken.

[Arend-jan]

Natuurlijk, deed hem 6 keer met 2x hulp.
En ja het is zeker een lekker gevoel als je echt van de bodem begon
waarbij iedereen tegen je zei je kan niet groeien je bent te dun,
nu zitten ze me gek aan te kijken.

Bij mij is dat ook zo. Toen ik iets meer dan 2 jaar geleden begon was ik ook zo iel als wat. Spaghetti-armen en echt nul komma nul kracht (Na 3 maanden drukte ik nog steeds met moeite 30 kg). Hoe vaak dat ik in de tussentijd niet gehoord heb: "Als ik zo weinig vooruitgang had was ik allang gestopt". Tja die mensen weten niet half hoe mooi dat deze sport is. Mijn genen heb ik helaas niet mee, maar dat maakt alle vooruitgang des te mooier!

[rudie]

Dat is zeker waar!
Ik heb altijd al alleen getraind.
Laatst zei een personal trainer nog tegen me dat ik een zo erge vooruitgang heb gemaakt,
Hij zei ik heb je al vanaf het begin gevolgd hoorde je nooit zeuren en je was er altijd.
Is natuurlijk gewoon geweldig om te horen.

[weslleyy]

Nette basis flink wat massa erop plakken nu! ik weet niet of je het filmpje in men log gezien hebt over benchpress hielp mij enorm!

[FitnessEcto]

Bij mij is dat ook zo. Toen ik iets meer dan 2 jaar geleden begon was ik ook zo iel als wat. Spaghetti-armen en echt nul komma nul kracht (Na 3 maanden drukte ik nog steeds met moeite 30 kg). Hoe vaak dat ik in de tussentijd niet gehoord heb: "Als ik zo weinig vooruitgang had was ik allang gestopt". Tja die mensen weten niet half hoe mooi dat deze sport is. Mijn genen heb ik helaas niet mee, maar dat maakt alle vooruitgang des te mooier!

Mooi gezegd en ook erg herkenbaar voor mij. Had het niet van anderen gehoord, maar ik weet nog dat toen ik begon ik nog moeite had met 20 kg drukken (enkel de BB). Ik weet nog hoe trots ik was toen ik na bijna 1 jaar de 40 bereikte, toen de 60, en nu de 80... Op naar de 100.

Heb jij ook dat je het laatste jaar meer vooruit bent gegaan? Ik heb in ongeveer 1 jaar tijd op de BP 20kg zwaarder, van 6x60 naar 5x80.. Alsnog niet heel veel, maar meer dan de tijd daarvoor imo omdat het toch steeds langzamer zou moeten gaan. Squat, deadlift, BOR ben ik nog meer omhoog gegaan, vooral de squat.

Volgend jaar zitten we allebei op de 5x100 bench en 130 squat hè

[Ruhl]

Ook ecto's kunnen aankomen, kwestie van eten bro

[rudie]

Mooi gezegd en ook erg herkenbaar voor mij. Had het niet van anderen gehoord, maar ik weet nog dat toen ik begon ik nog moeite had met 20 kg drukken (enkel de BB). Ik weet nog hoe trots ik was toen ik na bijna 1 jaar de 40 bereikte, toen de 60, en nu de 80... Op naar de 100.

Heb jij ook dat je het laatste jaar meer vooruit bent gegaan? Ik heb in ongeveer 1 jaar tijd op de BP 20kg zwaarder, van 6x60 naar 5x80.. Alsnog niet heel veel, maar meer dan de tijd daarvoor imo omdat het toch steeds langzamer zou moeten gaan. Squat, deadlift, BOR ben ik nog meer omhoog gegaan, vooral de squat.

Volgend jaar zitten we allebei op de 5x100 bench en 130 squat hè

Ben je niet de enigste! Die vanaf 0 is begonnen.

[Arend-jan]

Nette basis flink wat massa erop plakken nu! ik weet niet of je het filmpje in men log gezien hebt over benchpress hielp mij enorm!

Thanks, Ja bulken gaat lekker nu. Ben 1,5 kg aangekomen in amper een maand. Buikomtrek is nog geen cm gestegen. We gaan zien hoe ver we dit jaar komen! Heb hem bekeken, mooi filmpje inderdaad. Morgen weer chesten zal er aan denken.

Dat is zeker waar!
Ik heb altijd al alleen getraind.
Laatst zei een personal trainer nog tegen me dat ik een zo erge vooruitgang heb gemaakt,
Hij zei ik heb je al vanaf het begin gevolgd hoorde je nooit zeuren en je was er altijd.
Is natuurlijk gewoon geweldig om te horen.

Uiteraard altijd hard blijven werken en dan komt het echt wel goed.

Mooi gezegd en ook erg herkenbaar voor mij. Had het niet van anderen gehoord, maar ik weet nog dat toen ik begon ik nog moeite had met 20 kg drukken (enkel de BB). Ik weet nog hoe trots ik was toen ik na bijna 1 jaar de 40 bereikte, toen de 60, en nu de 80... Op naar de 100.

Heb jij ook dat je het laatste jaar meer vooruit bent gegaan? Ik heb in ongeveer 1 jaar tijd op de BP 20kg zwaarder, van 6x60 naar 5x80.. Alsnog niet heel veel, maar meer dan de tijd daarvoor imo omdat het toch steeds langzamer zou moeten gaan. Squat, deadlift, BOR ben ik nog meer omhoog gegaan, vooral de squat.

Volgend jaar zitten we allebei op de 5x100 bench en 130 squat hè

Na 1 jaar trainen zat ik op 1*70 kg, was inderdaad ook hardstikke trots toen. In mijn tweede jaar is er een hoop misgegaan: blessures, slecht eten, altijd maar maximaal trainen waardoor ik elke training standaard hetzelfde deed en mezelf keer op keer overtrainde. Uiteindelijk kon ik na 2 jaar 6*72,5 kg. Vanaf toen ben ik weer serieus aan de gang gegaan en nu druk ik 3*85 kg. In de tussentijd ook grotendeels gecut, dus de vooruitgang had groter moeten zijn. Met een gezonde rug was 130 kg een EITJE geweest!
Mijn doel op bench is 1*100 daarna gaat mij het alleen maar om massa

[Arend-jan]

Ook ecto's kunnen aankomen, kwestie van eten bro

Ik weet het, de rijst lijkt mijn redding geweest te zijn. Bulken gaat nu voor het eerst echt lekker!

[FitnessEcto]

Ben je niet de enigste! Die vanaf 0 is begonnen.

We komen er wel

Na 1 jaar trainen zat ik op 1*70 kg, was inderdaad ook hardstikke trots toen. In mijn tweede jaar is er een hoop misgegaan: blessures, slecht eten, altijd maar maximaal trainen waardoor ik elke training standaard hetzelfde deed en mezelf keer op keer overtrainde. Uiteindelijk kon ik na 2 jaar 6*72,5 kg. Vanaf toen ben ik weer serieus aan de gang gegaan en nu druk ik 3*85 kg. In de tussentijd ook grotendeels gecut, dus de vooruitgang had groter moeten zijn. Met een gezonde rug was 130 kg een EITJE geweest!
Mijn doel op bench is 1*100 daarna gaat mij het alleen maar om massa

Bij mij zal het de komende tijd een combinatie van massa en kracht blijven. Onder het motto van: "als ik 150 kg kan benchen met een laag VP (10% oid) kan ik nooit een kleine chest hebben". Zelfde natuurlijk met squat, deadlifts, rows etc.

[rudie]

Uiteindelijk moet je lichaam zich wel aanpassen door het enorme kracht wat toeneemt.
De enigste optie dan is groeien.

[Arend-jan]

Bij mij zal het de komende tijd een combinatie van massa en kracht blijven. Onder het motto van: "als ik 150 kg kan benchen met een laag VP (10% oid) kan ik nooit een kleine chest hebben". Zelfde natuurlijk met squat, deadlifts, rows etc.

Uiteindelijk moet je lichaam zich wel aanpassen door het enorme kracht wat toeneemt.
De enigste optie dan is groeien.

Hier ben ik erg benieuwd naar, is op kracht trainen effectief voor massa?

Ik doe zelf alleen BP op kracht en de rest op massa. Dan zal het wel goed zitten.

[FitnessEcto]

Hier ben ik erg benieuwd naar, is op kracht trainen effectief voor massa?

Ik doe zelf alleen BP op kracht en de rest op massa. Dan zal het wel goed zitten.

Trainen voor massa is ook effectief voor kracht.

Het lijkt me dat wanneer je de focus op een van de twee legt je de ander ook mee trekt, al is het in mindere mate.