2,5 kilo is toch weer iets het wordt natuurlijk steeds lastiger pr's zetten en zijn kleinere stapjes toch ook weer een mooi resultaat.
Aj's Powerlog(Powered by Iguana)
Collapse
X
-
Originally posted by east1977 View Post2,5 kilo is toch weer iets het wordt natuurlijk steeds lastiger pr's zetten en zijn kleinere stapjes toch ook weer een mooi resultaat.
Zit nog een beetje te twijfelen hoe ik straks wil gaan trainen. Hoe ik het vandaag train met steeds ophogende gewichten vind ik echt heerlijk trainen, vooral mentaal.
Maar of het bevorderlijk is betwijfel ik.Last edited by Arend-jan; 29-03-2015, 19:22.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Rug/biceps van zojuist:
Pull Ups:
10*BW
5*BW+7,5 kg
4*BW+15 kg
3*BW+15 kg
Dumbell Row:
8*22,5 kg
3*10*32,5 kg
Seated Row:
15*60 kg
12*100 kg
10*100 kg
Close Grip Pulldown:
12*100 kg
10*100 kg
Pfoe onderarmen waren hier al helemaal gaar.
Ez-bar curl:
8*27 kg
8*32 kg
7*37 kg
8*32 kg
Cross Body Hammer Curl:
2*8*12,5 kg
8*15 kg
5*15 kg
Was helemaal op. Is toch wel weer echt lekker op deze manier trainen!181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by FitnessEcto View PostHeb jij een lat pulldown en seated row in je homegym? Leg extensions, leg curl... :P
Enige wat ik mis is een mogelijkheid tot dippen..181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Misschien is dit een optie? Dip station - Gorilla Sports heb ik zelf ook gehad. Werkt prima...I may not be there yet, but i'm closer than I was yesterday
Comment
-
Originally posted by leandero10 View PostMisschien is dit een optie? Dip station - Gorilla Sports heb ik zelf ook gehad. Werkt prima...181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by mdejonge View PostSimpele pijp op een strip lassen en die aan de muur knallen met draadbouten.
x2
Heel simpel en goedkoop
Training van vanmiddag:
Bank:
5*4*85 kg (PR!)
6*85 kg (PR!!)
Lekkere sessie weer. Had op de 5*4 zeker nog over en ook de 6*85 kg was nog met over.
Incline Bench Press:
6*4*75 kg
Zwaar nu ik hem weer als tweede doe.
Military Press:
8*52,5 kg
6*52,5 kg
5*52,5 kg
Matig. Schouders waren al helemaal gaar van het banken.
Floor Press:
3*80 kg
4*3*85 kg
Pfoe was echt zwaar. Floor Press gaat kut. Tijdens Phat ga ik hem vervangen voor de CGBP, ben er klaar mee.
Incline Dumbell Flyes:
3*12*12,5 kg
Easy.
Nog een banktraining en dan maxen volgende week dinsdag. Doel is 110 kg of meer!181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
LB vanavond:
Deadlift:
5*60 kg
2*100 kg
1*120 kg
1*140 kg
1*160 kg
1*170 kg
Moest vandaag toch weer in het ritme komen qua gewicht op de Deadlift. Volgende week woensdag maxen op de Deadlift met de boys. Heb er echt zin in!
Squat:
6*3*80 kg
Speed.
Pull Ups:
2*4*BW+17,5 kg
2*3*BW+17,5 kg
Seated Row:
10*70 kg
3*10*100 kg
Barbell Curl:
3*15*32 kg
Cable Crunch:
15*20 kg
15*40 kg
Fikse burn in mijn abs. Buik loopt achter dus maar eens kijken of isolaties voor de buik helpen.
Ab Rollout:
10*
6*
Hmmm voelde mijn onderrug wat hier. Weet niet of het van de Cable Crunch kwam. Even in de gaten houden.
Morgen zwaarste training bank voor het maxen. Ben benieuwd!181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by FitnessEcto View PostHoe ging de 170 deadlift?
Qua kracht hij was erg zwaar, maar nog goed te doen. Wel een eer dat je de AJ-deadlift a.k.a. FullyRoundedDeadlifts mag aanschouwen volgende week. Volgens mijn maatje bolde ik niet, maar heb het idee dat hij nog niet helemaal snapt wat bollen is hehehe.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Training van zojuist:
Bench Press:
8*3*90 kg (PR)
Pfff wat ging dit zwaar! Laatste rep was elke keer ziek zwaar. Schiet niet op zo. PR gaat lastig worden!
Incline Bench Press:
2*80
3*3*75
3*2*80 kg
1*80 kg
Ook hier waardeloos. Heb het echt veel te druk op het moment. Kom nergens aan toe. Veel te weinig tijd.
Military Press:
3*8*50 kg
Floor Press:
3*80 kg
2*85 kg
3*80 kg
4*80 kg
Echt waardeloos! Een van de slechste trainingen ooit. Maar hopen dat ik het volgende week wat rustiger heb.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by FitnessEcto View PostIk vind het anders een prima training. 8*3*90 BP is sterk hoor, en aangezien jij sterk bent op 1RM geloof ik dat je nog een PR kan zetten op BP woensdag!
DL klinkt ook alsof het langzaamaan beter gaat, goed bezig.
Ah nee joh die 8*3*90 kg was echt 8 sets de volle max. Kon geen enkele set 4 reps denk ik. Vorige periode deed ik de 8*3*87,5 kg met een dik gemak.
Hoop dat het er aan lag dat het gewoon een zwakke training was. Alle 4 de oefeningen waren onder mijn kunnen vandaag.
De DL voelde gisteren inderdaad echt lekker! Gaan het zien volgende week. Nu volle bak aan het leren anders red ik het volgende week heel niet om te komen....181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
7 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
18 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment