Aj's Powerlog(Powered by Iguana)

[weslleyy]

Paar goede armen Arend!

[FitnessEcto]

Ziet er goed uit AJ, verstandig om te gaan bulken.

[Arend-jan]

Paar goede armen Arend!

Ziet er goed uit AJ, verstandig om te gaan bulken.

Thx mates!

[pescatore]

Niet gewoon een kwestie van focus/volume ipv flat of incline? Het is namelijk een beetje hetzelfde als zeggen ik heb mijn bovenkant quads verbeterd.

[Arend-jan]

Niet gewoon een kwestie van focus/volume ipv flat of incline? Het is namelijk een beetje hetzelfde als zeggen ik heb mijn bovenkant quads verbeterd.

Bij mijn maatje heb ik toendertijd alleen de flat-oefeningen vervangen voor Incline. Volume heb ik toen gelijk gehouden. Daarvoor liep zijn bovenkant borst echt achter en nadien was de bovenkant borst echt een heel stuk bijgetrokken. Ja dan kan ik toch bijna niet anders zeggen dat er in de praktijk wel degelijk verschil inzit.

[dennenappel]

Goed bezig kerel!!

[Arend-jan]

Goed bezig kerel!!

Thx!

UB zojuist:

Incline Bench Press:
4*6*65 kg

Makkie!

Paused Bench Press:
4*6*65 kg

Deze was helemaal makkelijk. Overstap is wel lastig qua techniek van Incline naar Flat.

Paused Military Press:
5*5*52,5 kg

Makkelijk nog. Hoop er nog 5 kg bij te plakken.

Floor Press:
4*8*67,5 kg

Ging lekker

Overhead Extension:
8*22,5 kg
8*27,5 kg

One Arm Overhead Extension:
2*8*10 kg

Deze voel ik beter.

Lekkere rustige training. Dat is echt het ideale van smolov heheh

[rain]

Hoe doe je de gewone overhead extension?
Met dumbell of (ez-)bar?

[Arend-jan]

Hoe doe je de gewone overhead extension?
Met dumbell of (ez-)bar?

Met een dumbell. Maar met een normale variant voel ik hem op die manier nauwelijks in mijn triceps. De One Arm Dumbell Overhead Extensions voel ik wel super in mijn triceps

[rain]

Dat is ook lastiger inderdaad.
Heb je het wel eens op een incline bankje geprobeerd?
Continue spanning op je triceps door de zwaartekracht en geen dood punt.

[Arend-jan]

Dat is ook lastiger inderdaad.
Heb je het wel eens op een incline bankje geprobeerd?
Continue spanning op je triceps door de zwaartekracht en geen dood punt.

Ik vergeet dat inderdaad altijd. Volgende training ga ik het gelijk uitproberen. Thanx!

[Arend-jan]

Voor het eerst een huidplooimeting laten doen door mijn broertje. Die heeft er al wel wat ervaring mee ook. Meting kwam overeen met de nek-taillemeting.

Schuine buik: 6 mm
Triceps: 4 mm
Biceps: 6 mm
Rug: 10 mm

: 26 mm

Komt neer op een vet% van 11,3%. Ga nu deze methode blijven hanteren. Bevalt me veel beter dan de nek-taillemeting.

[rain]

Als het exact op hetzelfde uitkomt als de nek/taille meting: waarom bevalt dit dan veel beter?

[pescatore]

Denk dat het op jouw vp ook wel handiger is aangezien je wat meer data terugkrijgt en veel beter (kleine) progressie kunt bijhouden. Andersom is huidplooi niet fijn bij mensen met een hoger vp om precies die redenen, kans op fikse afwijkingen zijn dan bij huidplooi gewoon te groot.

[Arend-jan]

Wat Pescatore ook zegt je kan veel meer progressie meten. Als je bulkt dan stijgt je vet% gelijk als een achterlijke als je de nek-taillemeting moet geloven, doordat je taille meestal flink stijgt in het begin van de bulk. Dit maakt het eigenlijk ook onmogelijk om deze meting te hanteren in de bulk.

De huidplooimeting lijkt mij veel minder vochtgevoelig.

Btw zit wel 1% verschil in huidplooimeting en nek-taille zie ik nu.