Aj's Powerlog(Powered by Iguana)

[rain]

Verstandig.

[Arend-jan]

Verstandig.

Ik denk dat het inderdaad de enige goede keus is. De prioriteit voor mij ligt toch echt op massa, dat heb ik simpelweg te weinig. Dan kan ik van de zomer altijd nog de keus maken om laag te gaan qua vet.

[east1977]

Twijfelkont....doe waar je je goed bij voelt en wat enigzins sense maakt. Cutten straks gaat bij jouw sws vlgs mij wel aardig "makkelijk"

[Arend-jan]

Twijfelkont....doe waar je je goed bij voelt en wat enigzins sense maakt. Cutten straks gaat bij jouw sws vlgs mij wel aardig "makkelijk"

Hahah de pf die Iguana mij heeft gegeven slaat ook nog wel ergens op haha. Oh ja hoor cutten gaat mij heel makkelijk af, dat heeft mij uiteindelijk ook de doorslag gegeven. Het cutten gaat mij nu echt zwaar ten koste van mijn herstel, normaal heb ik dat niet. Nou en dat is het mij niet waard om van 11% naar 9% te gaan. Ga ik ff cutten straks dan is het er zo van af.

Prioriteit is nu weer MASSA!

[FitnessEcto]

Nou, flinke cut hoor AJ! Ik ga wel lekker door, ben bang dat ik iets hoger sta dan jij.

Benieuwd naar je foto's man.

En mirin je 0x120 deadlift

[Arend-jan]

Nou, flinke cut hoor AJ! Ik ga wel lekker door, ben bang dat ik iets hoger sta dan jij.

Benieuwd naar je foto's man.

En mirin je 0x120 deadlift

Haha 1,5e week volgehouden lol, maar toch ruim een kilo kwijt

Ja die foto lukt nog steeds niet om te uploaden. Hij geeft een foutmelding.

Jij succes met je cut Koen!

[FitnessEcto]

Tinypic geprobeerd? Wat voor foutmelding krijg je?

[Arend-jan]

Tinypic geprobeerd? Wat voor foutmelding krijg je?

Thanx! Hier een foto van mijn huidige shape.

[NickP]

Gaat goed hoor, zou inderdaad proberen om dit vp vast te houden en gewoon cleanbulk aka 500 kcals boven onderhoud rustig te gainen. Voor mij springen je biceps eruit en heb je ook nog wel een redelijke gelijkwaardige borst (boven en onder) iets waar het mij sowieso aan scheelt.

[Arend-jan]

Gaat goed hoor, zou inderdaad proberen om dit vp vast te houden en gewoon cleanbulk aka 500 kcals boven onderhoud rustig te gainen. Voor mij springen je biceps eruit en heb je ook nog wel een redelijke gelijkwaardige borst (boven en onder) iets waar het mij sowieso aan scheelt.

Ja inderdaad Nick. Heb nu nog wel even tot de zomer om wat massa te gaan pakken. Mijn bovenkantborst heeft juist wel altijd erg achter gelopen. Dit is ook de reden dat we nu Incline Bench Press als eerste oefening doen. Heb wel het idee dat mijn borst wat groeit.

Voor nu is het flink wat massa pakken, met de nadruk op de borst, benen en onderrug.

[rain]

Heb je nog een extra oefening voor je onderrug verzonnen?

[pescatore]

Ja inderdaad Nick. Heb nu nog wel even tot de zomer om wat massa te gaan pakken. Mijn bovenkantborst heeft juist wel altijd erg achter gelopen. Dit is ook de reden dat we nu Incline Bench Press als eerste oefening doen. Heb wel het idee dat mijn borst wat groeit.

Voor nu is het flink wat massa pakken, met de nadruk op de borst, benen en onderrug.

Dat incline / decline verhaal heeft niet echt zin. Meer met schouder te maken maar als het bevalt niks mis mee natuurlijk.

[emielos]

Same here kerel. Goede armen heb je inderdaad. Gaat lekker prik, je staat nu droog zat. Niet denken aan cutten. Gewoon bouwen met die hand.

[rain]

Dat incline / decline verhaal heeft niet echt zin. Meer met schouder te maken maar als het bevalt niks mis mee natuurlijk.

Inferno heeft nog eens een onderzoekje geplaatst dat decline benchpress meer de focus op de bovenkant borst legt dan de onderkant.
Dit in tegenstelling tot wat veel mensen denken: dat decline juist de focus meer op de onderkant legt.

[Arend-jan]

Heb je nog een extra oefening voor je onderrug verzonnen?

Nou een extra oefening niet, maar belast ze nu wel meer. Doe nu alleen nog zware Squats met belt. De rest van de oefeningen doe ik nu zonder belt. Ben er pas sinds kort mee bezig, maar heb nu al het idee dat ze wat meegroeien.

Same here kerel. Goede armen heb je inderdaad. Gaat lekker prik, je staat nu droog zat. Niet denken aan cutten. Gewoon bouwen met die hand.

Zo is dat! Massa is de prio

Dat incline / decline verhaal heeft niet echt zin. Meer met schouder te maken maar als het bevalt niks mis mee natuurlijk.

Ik heb die onderzoeken inderdaad ook gelezen, maar ik merk bij mijzelf wel dat ik in periodes met veel Incline werk mijn bovenkantborst meer meegegroeit. Dit was hetzelfde bij een maatje. Hij had ook een achterlopende bovenkantborst. Ik heb een schema voor hem in elkaar gezet met een stuk meer Incline werk en het verschil was binnen no-time weg. Ja moet je dan op onderzoeken afgaan als het in de praktijk gewoon werkt?