Borstspieren trainen

[Jay1993]

Ik bedoel hoe je borsttraining eruit gaat zien.

Ok sorry had het verkeerd begrepen

Ik doe eerst 2 warming up sets decline en dan 1 failure set. Daarna incline met 3 sets steeds verhogend gewicht, vervolgens 3 sets flyes en 2 sets dips.

ff wat anders, hoezo ben je altijd meteen offline als je iets gepost hebt?

[richard21]

Ik vind hem wel zinnig, want volgens mij weet je het inderdaad niet.

ow en nou moet ik onder de indruk zijn omdat jij het wel zinnig vind?

[richard21]

een vraag met een wedervraag is duidelijk een teken van onwetendheid he.

pfff laat me niet laggen man! kijk naar je foto whaha

[richard21]

Om me toch ook nog even van mijn goede kant te laten zien:

-Volume = hoeveel je doet! (totaal reps/sets/oefeningen)

IK vind dat tafelfee TE WEINIG volume draait bij een 1 keer per week aanpak. Maargoed hij weet toch alles wel beter.

[talalelh15]

pfff laat me niet laggen man! kijk naar je foto whaha

Lol, 2de keer dat je het zegt. Ten eerste zie ik er beter dan jou uit, dus je zit jezelf alleen te beledigen. Ten tweede kan je niet eens lachen normaal schrijven....

Dus laat mij niet lachen aub?

Om me toch ook nog even van mijn goede kant te laten zien:

-Volume = hoeveel je doet! (totaal reps/sets/oefeningen)

IK vind dat tafelfee TE WEINIG volume draait bij een 1 keer per week aanpak. Maargoed hij weet toch alles wel beter.

Dus jij wilt zeggen dat gewicht niks te maken heeft met volume?

[richard21]

Lol, 2de keer dat je het zegt. Ten eerste zie ik er beter dan jou uit, dus je zit jezelf alleen te beledigen. Ten tweede kan je niet eens lachen normaal schrijven....

Dus laat mij niet lachen aub?


Dus jij wilt zeggen dat gewicht niks te maken heeft met volume?

Hoe weet jij dat jij er beter uit ziet als mij? als ik zo naar je foto kijk dan weet ik wel zeker van niet!!!

En zoals ik al eerder poste volume = hoeveel je doet in je training, gewicht is je intensiteit.

[talalelh15]

Hoe weet jij dat jij er beter uit ziet als mij? als ik zo naar je foto kijk dan weet ik wel zeker van niet!!!

En zoals ik al eerder poste volume = hoeveel je doet in je training, gewicht is je intensiteit.

Dat weet ik .

Jij begrijpt er duidelijk helemaal niks van je. Hoeveel je doet in je training? Wtff is dat nou weer. ik doe 10 x in me training en nu? Weet je nog steeds niks over volume.

Gewicht=intensiteit?

[joachimrens]

Intensiteit heeft 2 betekenissen, hoe hoog je traint ivm je 1rm en hoe "zwaar" de verrichte arbeid is. 5 reps op 85% is intenser dan 5 reps op 70%, maar 10 reps op 70% is volgens de andere betekenis intenser dan 1 rep op 85%. En volume is toch gewoon totale hoeveelheid reps?

[talalelh15]

Intensiteit heeft 2 betekenissen, hoe hoog je traint ivm je 1rm en hoe "zwaar" de verrichte arbeid is. 5 reps op 85% is intenser dan 5 reps op 70%, maar 10 reps op 70% is volgens de andere betekenis intenser dan 1 rep op 85%. En volume is toch gewoon totale hoeveelheid reps?

Intensiteit heeft ook nog met je mind te maken iig. Het woord zegt het gewoon al...hoe intense je training is. Hoog volume is vaak intensiever dan een low volume training. Maar een low volume training compenseerd dat weer met hogere gewichten.

Volume is reps x sets x gewicht

[richard21]

Dat weet ik .

Jij begrijpt er duidelijk helemaal niks van je. Hoeveel je doet in je training? Wtff is dat nou weer. ik doe 10 x in me training en nu? Weet je nog steeds niks over volume.

Gewicht=intensiteit?

whahaha wat een dike BS!

volume=hoeveel totaal reps (oefeningen sets etc.) niks geen dit x dit x dit.
intensiteit=gewicht op de barr.

zo simpel is het.

Ga noch maar even een beetje leren voordat je interresant gaat lopen doen. Ik ga trainen.

[talalelh15]

whahaha wat een dike BS!

volume=hoeveel totaal reps (oefeningen sets etc.) niks geen dit x dit x dit.
intensiteit=gewicht op de barr.

zo simpel is het.

Ga noch maar even een beetje leren voordat je interresant gaat lopen doen. Ik ga trainen.

Lee Labrada Talks About The Importance of Workout Intensity for Gaining Muscle - YouTube

[joachimrens]

Intensiteit heeft ook nog met je mind te maken iig. Het woord zegt het gewoon al...hoe intense je training is. Hoog volume is vaak intensiever dan een low volume training. Maar een low volume training compenseerd dat weer met hogere gewichten.

Volume is reps x sets x gewicht

Was ik ff vergeten idd. Dan staat volume gelijk aan het totale gewicht wat je verplaatst.

[axel1994]

Intensiteit heeft 2 betekenissen, hoe hoog je traint ivm je 1rm en hoe "zwaar" de verrichte arbeid is. 5 reps op 85% is intenser dan 5 reps op 70%, maar 10 reps op 70% is volgens de andere betekenis intenser dan 1 rep op 85%. En volume is toch gewoon totale hoeveelheid reps?

Je volume is hoeveel kg je verzet.
Stel ik doe 5 x 5 op de bench en op alle sets 100 kg (was het maar waar)
Dan is je totale hoeveelheid reps = 25
je volume is dan 100 x 25 = 2500 kg

[Damn]

Intensiteit (in % van 1RM) --> heeft vooral te maken met het gewicht, bijv. in procenten van je 1 RM.

Volume (sets x reps) --> vooral te maken met het aantal herhalingen dat je doet.

Echter, vaak zie je dat mensen zeggen dat ze een vpr (volume personal record) hebben behaald van bijv. 3x100 kg. Hiermee bedoelen ze dus dat ze met het gegeven volume (3 herhalingen) een gewicht van 100 kg (intensiteit) hebben weten te verplaatsen. Zo zie je dus dat volume en intensiteit duidelijk met elkaar in verband staan.

[axel1994]

whahaha wat een dike BS!

volume=hoeveel totaal reps (oefeningen sets etc.) niks geen dit x dit x dit.
intensiteit=gewicht op de barr.

zo simpel is het.

Ga noch maar even een beetje leren voordat je interresant gaat lopen doen. Ik ga trainen.

Intensiteit is wat jaochim zei.