Borstspieren trainen

[kabaffel]

dan heb je mijn excuses
Dorian Yates' Blood & Guts Trainer: Chest & Biceps - Bodybuilding.com - YouTube
werkt deze wel?

[Jay1993]

dan heb je mijn excuses


werkt deze wel?

Yep deze werkt, had alleen active x filter aanstaan dus dat was niet zo handig van mij vandaar dat ik net die filmpjes ook niet zag op de site die je stuurde Het was dus niet jouw schuld dus mijn excuses.

[Jay1993]

Met borstoefeningen doen jullie dan eerst de flyes of bench pressen of maakt de volgorde niet uit?

[Edwin1986]

Kan niet wachten op me nieuwe bankdruk bank voor me borst te trainen, heb overig ook een nieuw sqautrek bestelt kan ik de komende tijd er weer vol tegenaan.

[Edwin1986]

Met borstoefeningen doen jullie dan eerst de flyes of bench pressen of maakt de volgorde niet uit?

Ik begin altijd eerst met benchpres.

[Jay1993]

Ik begin altijd eerst met benchpres.

Doe ik ook maar wou het toch ff weten. Kun je trouwens ook 2 borstoefeningen achter elkaar doen, dus bijvoorbeeld eerst incline bench press en dan bijv. close grip bench press of is het beter eerst incline en dan een triceps oefening?

[Edwin1986]

Doe ik ook maar wou het toch ff weten. Kun je trouwens ook 2 borstoefeningen achter elkaar doen, dus bijvoorbeeld eerst incline bench press en dan bijv. close grip bench press of is het beter eerst incline en dan een triceps oefening?

ik doe altijd eerst me borst daarna me tricep oefeningen.

[GespierdeMug]

Dat geldt bij elke training.. eerst borst dan triceps, eerst rug dan biceps etc etc. altijd de grotere spiergroep als eerste pakken. Bij borst doe ik zelf deze volgorde; bankdrukken, incline db press, chest dips, flyes. Close grip bench press (CGBP) is trouwens voor triceps, niet voor borst.

[Jay1993]

Dat geldt bij elke training.. eerst borst dan triceps, eerst rug dan biceps etc etc. altijd de grotere spiergroep als eerste pakken. Bij borst doe ik zelf deze volgorde; bankdrukken, incline db press, chest dips, flyes. Close grip bench press (CGBP) is trouwens voor triceps, niet voor borst.

Hoeveel triceps oefeningen doe je dan nog nadat je je borst getraind hebt, omdat je met je borst je triceps ook al meepakt.

[j0eyv]

Ik doe momenteel:

- Bench press
- incline bench press
- incline dumbell press
-dumbell flyes

en zijn dumbell flyes niet voor de groote en wijdte van je borst en de rest voor de dikte?

Niets mis mee.. Gewoon blijven doen als jou dit bevalt. Ik neem deze ook en pak soms nog de high erbij als deze vrij is.

[j0eyv]

Met borstoefeningen doen jullie dan eerst de flyes of bench pressen of maakt de volgorde niet uit?

Ik begin zelf meestal met presses -> flyes -> ..

[GeneralIx]

Decline geeft bij mij ook saggy tits. Daar was ik ruim 4 jaar terug al achter. Verder, volgens mij bevindt de minor zich gewoon achter de major, aan de onderkant. Niet aan de bovenkant...

Verder: (heb niet het hele topic gelezen, maar) het lijkt alsof jullie allemaal extreem veel borstoefeningen doen. Twee is echt genoeg. De eerste op heavy weights, de tweede eventueel om nog wat extra vermoeiing te veroorzaken.

[Jay1993]

Verder: (heb niet het hele topic gelezen, maar) het lijkt alsof jullie allemaal extreem veel borstoefeningen doen. Twee is echt genoeg. De eerste op heavy weights, de tweede eventueel om nog wat extra vermoeiing te veroorzaken.

Ja ik doe er zelf 3 á 4 omdat ik mn borst maar 1 keer per week train dus dan zijn 2 oefeningen te weinig voor mij.

[Jay1993]

EDIT: doen jullie eerst alle borstoefeningen en dan alle triceps of gewoon door elkaar, dus zegmaar eerst alle oefening voor de ene spiergroep en daarna alle oefeningen voor de andere (weet al dat je eerst borst moet trainen en dan triceps).

[GespierdeMug]

Eerst alle borst dan alle triceps. klaar.
ik doe ong 10-12 sets voor borst en 6 voor triceps