basic trainingschema's
Collapse
X
-
Originally posted by marnop View PostAls je een bepaalde spier goed ontwikkeld hebt en goede controel over hebt dan kan je ook de spier aanspannen zonder andere delen te belasten of aan te spannen. Dus kan je je voet gewoon loslaten hangen en de kuit goed aanspannen zonder iets in je voet of enkel te voelen.
Comment
-
Originally posted by The Phoenix View PostKlinkt goed. Maar ik heb toch het gevoel dat ik dan snel op een plateau ga belanden omdat ik geen extra gewichten erbij kan pakken.
Je zal vast wel wat vinden wat goed te doen is.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Originally posted by marnop View PostDan ga je langer aanspannen en zoeken naar manieren waarbij je wel weerstand kan geven zonder andere delen te gebruiken.
Je zal vast wel wat vinden wat goed te doen is.
Heb niet echt last van mij gewricht. (afkloppen) maar voel mijn kuiten wel goed en heb daarbvan spierpijn overgehouden.
Comment
-
ha goed bezig, voor beginnende mensen is het een must om even te checken.
By the way, het FB schema wat je aan Beaudien gaf, een aantal posts geleden, zou ik dat ook mogen ontvangen? Ik ben nog bezig met een FB voor de komende 90 dagen, misschien kan ik er wat van gebruiken.- MKLP
Comment
-
Originally posted by MKLP View Postha goed bezig, voor beginnende mensen is het een must om even te checken.
By the way, het FB schema wat je aan Beaudien gaf, een aantal posts geleden, zou ik dat ook mogen ontvangen? Ik ben nog bezig met een FB voor de komende 90 dagen, misschien kan ik er wat van gebruiken.
Dat mag je wel ontvangen hoor, maar ik kan niks meer uploaden hier, dus dan zou ik je even moeten mailen.
Of heb je genoeg aan alleen naam van de oefeningen?
Of...Beaudien, ben je in de buurt? Kan jij het pdf'je uploaden?
pls?
Dan staat er tenminste ook weer wat meer in dit topic.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Originally posted by marnop View PostOf...Beaudien, ben je in de buurt? Kan jij het pdf'je uploaden?
Eh....pdfje uploaden.....eh.....blond he? Hoe doe ik dat? Ik heb het net geprobeerd, maar het lukt dus niet."Bodybuilding is a long term commitment and you won’t get the results you want over night. "
Comment
-
Originally posted by sf01 View PostMoet je waarschijnlijk even wat oude uploads verwijderen
Waarom bij de 4 split een aparte armendag? Bi- en triceps worden al aardig meegepakt op de borst en rug dagen.
Misschien een BB ding
Armen apart,
Normaal pak ik die altijd mee idd met de grotere groepen, maar kan eventueel wel apart in een 4 daagse split, maar geeft dus wel een iets grotere ontwikkeling meestal. Dan krijg je de fysieken waar de schouders soms iets minder vol lijken te zijn.
De split kan ook anders ingedeeld worden hoor, geen probleem.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Originally posted by Beaudien View PostIk ben toch altijd bij je in de buurt? *gemene grijns*
Eh....pdfje uploaden.....eh.....blond he? Hoe doe ik dat? Ik heb het net geprobeerd, maar het lukt dus niet.
Lekkere stalkert.
Word er helemaal warm van....
gewoon paperclipje aanklikken krijg je een popup, klik op bladeren en dan uploaden, wijst zichzelf verder.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 110kg 2x
- safety bar hindu squat 20kg 20x
Safety bar goodmorning:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
10 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x
Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment