Wat train jij vandaag

[Iron Mind]

Heb net lekker fullbody gedaan . Was een goede training en een leuke training ook. Vrijdag ff lekker pr's testen en vervolgens volgende week 5 x 5 . ZIN ZIN ZIN

@ Tal, doe je stronglifts 5x5?

Vanavond rug en achterkant delts.

[talalelh15]

@ Tal, doe je stronglifts 5x5?

Vanavond rug en achterkant delts.

Nope . Gewoon een aangepast schema op 5 x 5 met assist.

[Iron Mind]

Nope . Gewoon een aangepast schema op 5 x 5 met assist.

Okay, lachen. Ik zie het vanzelf wel in je logje dan .

[talalelh15]

Ja zal daarin wel het een 1 en ander bijhouden indd

[IvySection]

Vandaag lowerbody!

[erik1982]

Benen + kuiten + onderug

[Robbie1970]

Rug/traps/biceps

bentover row
t bar
frontpull
hyperextensions
deadshrugs
barbell curls
hanmers

[Robbie1970]

Benen

hacks
legpress
lunges
deadlift
legcurls
zittende kuit met dumbell

[Robbie1970]

dubbel

[optiflex]

Full body. Vandaag trainen met een paar jongens die nog nooit hebben getraint en heel graag het roer wouden om gooien. Ben benieuwt wie er mee door gaat.

[maar7en8]

Rug/biceps

[laurann]

Gisteren lowerbody
Vandaag er tegenaan met upperbody

[Siegfried Muller]

squats
Stiff legged deadlifts
Leg press
leg curls

Seated Calve Raise
Standing Calve Raise

Millitary Press
Arnold Press
Side Raise

Barbell shrugs
Dumbell Shrugs

Alle reps tot failure, 2-3 sets per oefening, 4-6 herhalingen. Behalve kuiten, deze 12+ reps.

[Robbie1970]

Benen gedaan, en voor het eerst sinds tijden los gesquat, revalideren en weer opbouwen valt best tegen dan.
Laatste set met squaten net 10 keer 170 kg
Leg press 4 x 12 met 325 daarna vond ik het gepruts weer genoeg

[Patriciaaa]

Hoe is je revalidatie van je knie nu dan, Rob? Je kan weer alles en diep enzo toch?