Wat train jij vandaag

[Robbie1970]

Vandaag beetje borst en triceps gedaan, wilde schouders erbij doen, maar heb een peesontsteking en borst met schouders is net teveel gevraagd

bank 7 setjes 100-140
flyes 5 setjes 20-22
en beetje french press 5 setjes met 70 kilo
en daarna pushdown 3 setjes 45 kilo
en toen was ik moe en ben ik even wat gaan slapen

[nbtp]

18 setjes mp gedaan vanochtend..

daaaaaamn nice!

[GespierdeMug]

Lower body vandaag:

Squat
Deadlift
Leg press
Leg curl
Calf raises
Hanging Leg raises

Daarna nog wat cardio tot 200 kcal op HIIT/MIT, iig onder de 20mins

[antma]

Rustdag...bah

[Robbie1970]

De rustdagen zijn het mooiste van de trainingsweek lekker niks doen en eten, veel eten

[talalelh15]

Net heb ik borst schouders triceps gedaan. Lekker man. Voor het eerst in 5 x 5 vorm

[xBrian]

Net rug en biceps getraind.

@Tal,
Alleen borst 5x5 neem ik aan, ofniet?

[talalelh15]

Net rug en biceps getraind.

@Tal,
Alleen borst 5x5 neem ik aan, ofniet?

Nope, bench press+ incline dumbell press, military press and side laterals, skullcrushers

Derest van de oefeningen waren 8-10.

[Robbie1970]

Rug gedaan, beetje rowen, dumbbell row 2 dumbbells tegelijk, hammer pull down, small pullups 2 sets max 40-50 reps, shrugs en biceps.

[Robbie1970]

Nope, bench press+ incline dumbell press, military press and side laterals, skullcrushers

Derest van de oefeningen waren 8-10.

Wat is dat dan voor een suf schema?

[Wengstertje]

Benen en schouders

[Rawis]

Voornamelijk benen

4x8 Squat
4x8 Power clean

15-12-9
Powerclean+Burpie

10min workout kettlebel
Penalty = 500m roeien

Daarnaast zal ik nog wel wat buikspieren oefeningen meepakken
Plank,hoover,sit ups etc.

[lucky_luc]

Beetje borst en schouders.

Gewoon zonder doel train nu enkel voor de fun

[talalelh15]

Wat is dat dan voor een suf schema?

ahah :P, suf he. Net zo suf als die benentraining

[Dennis1995]

Hallo! Kan iemand mij een antwoord geven? Zal ik snel resultaat zien als ik elke spiergroep 1x per week train? 3 dagen split schema aangezien ik nog boks doe ook Greeets