Vooruitgang ErikV

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #76
    Ik ga je stalken....volgen...whatever...

    Comment


    • #77
      Nou..wil morgen weer beginnen met een vast schema. Heb mijn eerdere schema even opgeduikeld, en daar wat aanpassingen in gemaakt, om een beetje compatible te zijn met mijn werk. Ik moet de hele dag lopen, staan, klimmen etc, dus benen komen aan het eind van de week pas aan de beurt.
      Verder geen tabata's, behalve voor borst. Ga deze de komende weken eens flink aanpakken. Dus zit te denken aan een dropset en een tabata naast de gewone kt.

      Dus dan zou het worden:

      Ma Borst + 1 isolatie triceps (cable)

      Di Rug + 1 isolatie biceps (cable)

      Wo Core + Dropset Borst isolatie onder

      Do Armen + Shrugs

      Vr Benen + tabata Borst isolatie boven (?)

      Za rust

      Zo rust

      Wordt dit een overkill op de borst? Of zou dit kunnen voor een paar weken? Moet over een paar weken toch weer een ander schema maken ivm ploegendienst waar ik een tijd in mee moet draaien.

      Graag commentaar
      Achievements comes in cans, not can'ts.

      Comment


      • #78
        Ik vind het idd een beetje veel voor de borst laat die laatste borst toch vallen ,benen en borst op 1 dag dat zou ik niet trekken.

        Comment


        • #79
          Dikke overkill. Vraag me wel eens af waarom mensen denken dat als ze geen vooruitgang boeken het aantal oefeningen en/of aantal keren op moeten schroeven. Meeste mensen zijn juist teveel aan het doen en zouden minder moeten doen. Maargoed, is niet persoonlijk hoor Wolvererik.

          Je wilt borst laten groeien? Lekker low inclines doen met zware gewichten en wat minder reps (5/set), maar doe een setje of twee meer (5-6 sets). Eventueel wat aan flyes erbij en het is af. Denk dat dat echt wel zat stimulans geeft. Eventueel kun je dit een keer in een dropset op de 3XL manier doen. Train borst 1x per week net als de rest. Mocht dat niet genoeg blijken kun je er altijd nog een keertje een extra keer bij doen.
          Laat die tabata lekker voor wat het is op dit moment, met bovenstaand schema zou je toch echt wel moeten groeien.

          Core oefeningen? Lekker laten voor wat het is, of bij je borstdagje voegen. Mis verder ook een toch wel belangrijke spiergroep: schouders?

          Ma Borst (low inc db press/cable flye) + 1 isolatie triceps (cable) + evt core

          Di Rug + 1 isolatie biceps (cable)

          Wo rust

          Do Schouders (mil p/side r/rev cab flye) + Armen (1 bi 1 tri) + Shrugs (1)

          Vr Benen

          Za rust

          Zo rust

          Lijkt me beter.
          "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

          sigpic

          "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

          Comment


          • #80
            knappe vooruitgang!2 maandjes tijd netjes man.
            Status:bulking

            Comment


            • #81
              Met armen bedoel ik dus incl. schouders Kwestie van interpretatie, maakt nie uit
              Verder zal ik dan borst idd toch maar even laten voor wat het is en dan proberen zoals jij voorstelt. Rustdag op woensdag..tja..zien wel
              Achievements comes in cans, not can'ts.

              Comment


              • #82
                Je moet je grenzen verleggen qua intensiteit, niet qua gewicht, reps en de trainingsduur. Al ben je maar 3 kwartier aan het trainen met gewichtjes van 3 kg, als het intensief genoeg is en je trainingsfrequentie is hoog (vaak per week op deze manier trainen) en je neemt genoeg rust met goede voeding dan moet je je borst wel kunnen laten groeien. Verder ben ik het volledig met Atta eens.
                Geniet, en drink met maten!

                Comment


                • #83
                  Originally posted by de sterkste ophaler View Post
                  Je moet je grenzen verleggen qua intensiteit, niet qua gewicht, reps en de trainingsduur. Al ben je maar 3 kwartier aan het trainen met gewichtjes van 3 kg, als het intensief genoeg is en je trainingsfrequentie is hoog (vaak per week op deze manier trainen) en je neemt genoeg rust met goede voeding dan moet je je borst wel kunnen laten groeien.
                  Eens. Wilde alleen even weten of ik op die manier een "jumpstart" kon bewerkstelligen....niet dus Ik ga verder gewoon trainen zoals ik altijd heb gedaan: Keihard en intensief. Werkte prima. Het trainingsgewicht stijgt vanzelf
                  Achievements comes in cans, not can'ts.

                  Comment


                  • #84
                    Nou, dat merk je wel: Weer een split na lange tijd ub, traint toch weer heel anders Vandaag Borst + één isolatie triceps, tussen elke set 1 minuut rust max.

                    Benchpress

                    3 x 70
                    6 x 60
                    8 x 50
                    8 x 50
                    8 x 50
                    6 x 50

                    Cable flyes

                    12 x 25
                    8 x 30
                    8 x 35
                    8 x 30
                    6 x 30
                    6 x 30

                    Triceps pushdown rope

                    12 x 35
                    10 x 40
                    8 x 45
                    8 x 45
                    8 x 45
                    8 x 45

                    Morgen rug + isolatie biceps..Waarschijnlijk een beter gevoel nadien dan nu. Vindt twee oefeningen voor borst beetje..mja..magertjes :S Aan de andere kant: Wel het idee dat ik wat heb gedaan
                    Achievements comes in cans, not can'ts.

                    Comment


                    • #85
                      Ik zou echt die low incline db press gaan doen in plaats van de bench. De bench is leuk als je voor kracht bezig bent, maar aangezien je nu wilt groeien kun je het beste met zo zwaar mogelijke gewichten gaan gooien, en dat kun jij niet met de bench.
                      "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                      sigpic

                      "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                      Comment


                      • #86
                        Originally posted by GeneralIx View Post
                        Ik zou echt die low incline db press gaan doen in plaats van de bench. De bench is leuk als je voor kracht bezig bent, maar aangezien je nu wilt groeien kun je het beste met zo zwaar mogelijke gewichten gaan gooien, en dat kun jij niet met de bench.
                        true, ik heb ook gezien dat de bank niet jouw sterkste punt is erik.
                        Geniet, en drink met maten!

                        Comment


                        • #87
                          Originally posted by GeneralIx View Post
                          Ik zou echt die low incline db press gaan doen in plaats van de bench. De bench is leuk als je voor kracht bezig bent, maar aangezien je nu wilt groeien kun je het beste met zo zwaar mogelijke gewichten gaan gooien, en dat kun jij niet met de bench.
                          Met geen enkele borstoefening, daar nie van Maar point taken

                          @ ophaler: Borst is écht mijn zwakke punt..ach ja..iedereen knalt op zijn/haar specialiteit
                          Achievements comes in cans, not can'ts.

                          Comment


                          • #88
                            Originally posted by erikv View Post
                            Met geen enkele borstoefening, daar nie van Maar point taken

                            @ ophaler: Borst is écht mijn zwakke punt..ach ja..iedereen knalt op zijn/haar specialiteit
                            Met dumbells was je toch sterker?
                            "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                            sigpic

                            "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                            Comment


                            • #89
                              Originally posted by GeneralIx View Post
                              Met dumbells was je toch sterker?
                              Wel wát idd..maar nog lang niet genoeg..ach..komt vanzelf..ben nog nie zolang bezig..moet nie zeuren eigenlijk
                              Achievements comes in cans, not can'ts.

                              Comment


                              • #90
                                Originally posted by erikv View Post
                                Wel wát idd..maar nog lang niet genoeg..ach..komt vanzelf..ben nog nie zolang bezig..moet nie zeuren eigenlijk
                                Zolang je met je db's sterker bent, zou ik die doen.

                                Offtopic: post 7000.
                                "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                                sigpic

                                "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X