Bankdrukschema van de ophaler

[Nex-]

Nice going mate, die 150 gaat je zeker lukken. Ik ga precies hetzelfde doen nu. Ik heb bankdrukken heel erg lang aan de kant gelegd maar wil het nu weer terug pakken.

Ik zal morgen mijn bankdruk schema posten (logje).
Opeens uit het niets ben ik weer terug bij bankrukken ipv dumble press. Hoop wel dat ik wat massa ga pakken ookal train ik voor kracht.

Hoe zit dat bij jou, ook wat extra massa gepakt? Mag wel he als beloning voor al dat hard werk.

[Falstyr]

Geen idee hoe het bij Mark zit, maar toen ik die 8 weken 10x3 deed op maandag en 5x5 op vrijdag heb ik nu al een pak vollere borst opeens. Het heeft nog veel werk, maar verschil is duidelijk.

Zoals Mark nu traint met top zware sets zal het qua massa minder snel lopen. Maar als hij het afwisselt met vrijdag wat meer reps te draaien komt het goed

[de sterkste ophaler]

Ik heb wat nieuwe foto's gemaakt van mijn torso en zodra ik die op mijn pc heb gezet zal ik ze posten.

@ Nex

Tof dat je ook gaat loggen! Ik zal het in de gaten houden!

[de sterkste ophaler]

Dinsdag 25 November 2008

Vandaag alles helemaal anders gedaan. Ik heb 10 minuutjes opgewarmd op de roeimachine en ben meteen aan het bankdrukken begonnen met een gewicht boven de 60 kg. Here we go.

Bankdrukken

12 x 70 kg
10 x 100 kg
8 x 120 kg
4 x 140 kg
1 x 145 kg (jaaaaaaaaaaaa!!!!! PR!!!!!)
5 x 130 kg (meteen na die 145 kg gewicht verwisselt en verder gegaan)

Schuine bank

12 x 50 kg
10 x 70 kg
8 x 90 kg
4 x 110 kg
1 x 115 kg (keikapot! 2e keer failde)

Schuine bank met dumbells

8 x 30 kg
8 x 30 kg
10 x 26 kg
12 x 22 kg

Peckdeck

3 setjes volpompen half stack. Tot fail.

Daarna nog wat triceps er tegenaan gegooid. Was niet veel voor nodig om die vol te gooien. Enkel wat kickbacks met dumbell en een kabeloefeningetje.
Die 150 kg komt dichterbij, maar ja het is dan ook bijna kerstmis he

[Falstyr]

Doe het rustig aan. Geef het 3-4 weken en dan pak je de 150
Eerst volume verhogen eer je het gewicht weer doet



Ik hoop over 9 weken mijn doel van 3x100 te pakken
En dan kom ik je opjagen naar de 150 mwahahah

[de sterkste ophaler]

Aye Aye Ome fallus!

[MasterTuning]

DSO !!

[Poseidon]

bwa niet slecht...hmm hmmm

sjiek dinges Mark, die 150 loert om de hoek nu

[jordy]

nog 5 kilo en je zit op de 150 man! gaat lekker

[boksertje]

Topper man gaat goed komen voor kerst die 150!!

[Poseidon]

zeker ons kerstcadeau niet vergeten é Mark
da filmpje moet er de 24e december op

[de sterkste ophaler]

zeker ons kerstcadeau niet vergeten é Mark
da filmpje moet er de 24e december op

Ik kan niet garanderen dat het er exact op 24 december opstaat (ik moet namelijk nog een cameraman zien te fixen) maar zodra dat het me lukt zal ik het filmpje hier posten!

[MasterTuning]

Ik kan niet garanderen dat het er exact op 24 december opstaat (ik moet namelijk nog een cameraman zien te fixen) maar zodra dat het me lukt zal ik het filmpje hier posten!

Time:
Place:
Date:


of is er iemand die dichterbij woont?
aangezien het voormij zo een 100 km is als het niet meer is..

[Nex-]

Voor mij is het nog verder. Als ik en MT nou je cameraman(nen) worden?
Het is voor mij nog verder maar ik ga dus met de trein zo'n dag kaartje kost zo'n 11 euro en dat heb ik er wel voor over om onze ophaler in actie te zien.
Als ik kom mark, moet je me wel ophalen bij het station. Geen iedee waar ik heen moet in Tilburg.


Btw. Offtopic.

Misschien zullen alle bewoners van Tilburg binnenkort een fikse bedrag binnen krijgen. Dat heeft te maken met het jarenlang te veel betelen voor de energie rekeningen. Dat heb ik van de week op radio 538. De bewoners hebben recht op zo'n 12 of 18 miljoen euro in totaal. Wie weet ben je dus binnenkort een heel stuk rijker.

[Falstyr]

Kom ik wel langs met me mobiel als het moet

Doe jij 150x1 en poog ik 100x1 hebben we beiden een PR