Originally posted by de sterkste ophaler
View Post
Bankdrukschema van de ophaler
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Originally posted by bodybuildr1990 View Postzeeeeeeeeeeeer netjes, gvd heb al moeite met de 100kg en jij drukt het zo ff weg, netjes maat
Alles clean doen en de natuurlijke grenzen van mijn kracht verkennen. Ik ben gewoon heel benieuwd hoe sterk ik clean kan worden.Geniet, en drink met maten!
Comment
-
Originally posted by de sterkste ophaler View PostJaaaaaa!
Vlak bankdrukken
12 x 60
12 x 60
10 x 100
10 x 100
8 x 120
6 x 130
2 x 140
(150 erop gedaan maar die failde helaas vreselijk...een andere keer dan maar)
Schuine bank ( met dumbells)
10 x 30
10 x 30
8 x 34
8 x 34
2 x 36 ( was nog behoorlijk moe van het vlak drukken)
Peckdeck
Half stack 3 setjes van 12 gedaan
Daarna nog beetje biceps omdat mijn trainingsmaatje dat zo graag wilde.Owner of the Iron Playground.
Comment
-
Originally posted by de sterkste ophaler View PostEn ik heb een missie:
Alles clean doen en de natuurlijke grenzen van mijn kracht verkennen. Ik ben gewoon heel benieuwd hoe sterk ik clean kan worden.
reist binnenkort een keer af naar Tilburg om de machine te zien en te filmen natuurlijk
De sterkste ophaler aka The MachineDe waarheid kan erg hard zijn
Comment
-
Originally posted by Been View PostProbeer is wat minder op te warmen maat denk dat je die 150 er ook nog wel uitknalt
Even laatste log van DSO pakken en verbeteren...
12 x 60 - 10reps doen
12 x 60 -weg er mee
10 x 100 - 8 reps doen
10 x 100 - weg er mee
8 x 120 - 6 reps
6 x 130 - weg er mee of maak er 3 reps van.
2 x 140 - 3 reps
en dan.... 1x 150kg
Dan de 130 weg laten en de 150kg uitbouwen tot 5 reps eer je weer 5-10kg er bij gooit.
Dus krijg je iets van
60kg x10
100kg x 8
120kg x 6
140kg x 6
150kg x 5
en dan door naar de 160Last edited by Falstyr; 06-11-2008, 12:49.
Comment
-
@ Falstyr
Euh...OPWARMEN met 100 kg??
Is dat niet een beetje heel erg overdreven?
Ik ben geen pussy..maar met dat gewicht opwarmen vind ik b'tje onverantwoord (risico op blessures en shit). Misschien dat ik die 100 kg als 2e set ga doen maat, maar ik warm toch eerst wel een setje op met een makkelijk gewicht!Geniet, en drink met maten!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
19 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment