Originally posted by GeneralIx
View Post
Bankdrukschema van de ophaler
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Maar zijn doel is kracht. Dan hebben dit soort dingen alleen na-delig effect.
In een week gezien kun je de work-outs het beste indelen als:
1 dag Dynamic Effort. Hoge sets met lage reps en puur op snelheid/explosiviteit trainen
2 dag Repetition Effort. Trainen op reps. Zelfs dan zit je niet vaak boven de 10. Je traint op vorm en dat je zelfs met vermoeidheid nog goede vorm behoud. Ook een goede dag om aan assists te besteden zoals tricep werk en lats.
3 dag Max Effort. Je gaat over je vorige max gewicht heen. Ik zelf gebruik deze dag om het gewicht te pakken wat ik de volgende week op de DE mee ga beginnen.Last edited by Falstyr; 15-12-2008, 14:34.
Comment
-
Originally posted by Falstyr View PostMaar zijn doel is kracht. Dan hebben dit soort dingen alleen na-delig effect.
Comment
-
Dat hij die 150 maar eens moet gaan drukken."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Originally posted by levensgenieter View PostEn wat vindt DSO er zelf van?
Op zich is het idee goed om op reps te gaan trainen volgens het Repetition Effort princiepe. Maar 50x50kg is...tja...nutteloos. Je moet lichter pakken dan normaal, maar geen 50kg. Als hij 100-110kg pakt of zo en dan 10reppers doet voor paar sets...
Comment
-
MArk, atta vroeg of ik wat artikels voor je had...bij deze
http://www.westside-barbell.com/Arti...hods_feb07.pdf
http://www.westside-barbell.com/Arti...kout_03_06.pdf
http://www.westside-barbell.com/Arti...p_benchers.pdf
http://www.westside-barbell.com/Arti...ofTraining.pdf
http://www.westside-barbell.com/Arti...april_2008.pdf
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
19 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment