Roy's Log

[Poseidon]

is dan ook een extreem geval, gewichten waar wij maar kunnen van dromen
dat was ook een serieus armworkout

[boksertje]

Benen,Schouders

Squat
12x50
10x70
8x90
6x100
6x100

Leggpress
12x100
8x140
8x180
8x180

frontsquat eerste keer
10x50
10x50
10x50
10x50

liggende legcurl superset legextension
10x35 10x70
10x40 10x70
8x40 10x70
8x40 10x70

Kuiten
Staand kuitheffen
15x80
15x90
12x100

Zittend kuitheffen
15x50
12x60
10x65

Schouders
Neckpress
10x40
8x50
8x50
8x50

Side raises zittend
10x10
10x10
10x12
8x12

Reverse peckdeck
12x30
12x35
10x40
8x45

Upright Row
12x50
10x60
8x60
8x65-5x45

Frontsquat is nog best lastig,die eerst maar is knap onder de knie krijgen voor de gewichten erop gaan,verders redelijke training.

[boksertje]

Donderdag
Borst Triceps buik

Bench
stang opwarm
15x60
10x80
6x90
2x100
7x80

Schuin db press (Db per hand)
10x26
8x28
8x30
8x32

Schuin fly's
12x16
10x18
10x18
8x18

Seated press
10x80
8x90
8x100 (fullstack)
6x100

Cable cross
12x25
12x30
10x35

Triceps Triset: alles 20 HH 3 sets
pressdown cable 25
liggend cable strekken 30
dippen tussen bankjes




Gister
Chins
10x
10x
8x
8x

Deadlift
12x60
8x100
8x120
6x130
4x140
4x150
10x100

BOR
10x60
8x70
8x80
7x80

Seated latpull
10x65
10x70
8x75
7x80

Shrugs in de smith
12x70
10x110
10x130
10x150

shrugs Db
10x40 per hand
10x40
10x40

Biceps Triset 3sets alles 20 hh
Rope curl 30kg
Machine curl 25kg
Hammercurl met touw 20kg

[bodybuildr1990]

beetje veel borst of niet?
moet wel zeggen, je hebt brute kracht.
en waarom zoveel hh op de armen?

[boksertje]

beetje veel borst of niet?
moet wel zeggen, je hebt brute kracht.
en waarom zoveel hh op de armen?

Ja pittig wat voor borst,die cable cross doe ik dan niet zo zwaar is meer om vol te pompen.
Ja armen pakken we maandag zwaar en met borst en rug dond en vrij licht en meer hh,lekker in de fik zetten.

[boksertje]

Pics!! moet er ook maar aan geloven.
BW 78,5 fat ?? 1.78
heb geprobeert te poseren,gekke bekken trekken
Min punten? alles dikte overal en me lats biceps,maar goed we zijn pas 3 maandjes onderweg.
comments graag positief negatief alles

[Falstyr]

Ga vooral zo door en spendeer wat meer aandacht aan je schouders en traps om dat bij te laten trekken.

[boksertje]

Ga vooral zo door en spendeer wat meer aandacht aan je schouders en traps om dat bij te laten trekken.

nee joh traps tot je oren

[Falstyr]

Even serieus. Je schouders en Trapezius springen in het oog omdat ze vele malen kleiner zijn dan de rest :S

[boksertje]

Ok pak schouders wel al lekker aan,we zien met een paar maandjes wel of het wat bijtrekt.

[GeneralIx]

Je benen zijn goed man. Altijd mooi om te zien dat iemands benen voorlopen op de rest. Laat zien dat je je benen ook zeer serieus neemt (of akelig goede genen hebt, maar dat past niet bij wat ik probeer te zeggen).
Verder lijk je op die foto met de back double biceps (geloof in ieder geval dat die pose zo heet, en anders moet je maar denken dat ik soms ook intellectueel wil doen) aardig asymmetrisch. Zou me daar meer op focussen, dan trekt je achterkant automatisch mooi bij.

[de sterkste ophaler]

Mooie v-shape en hele mooie slanke taille. Nu idd nog wat meer aandacht voor je trapezius!

[Nex-]

Ziet er erg goed uit. Jij hebt dit in 3 maanden bereikt? Juist....

Benen zien er overigens echt goed uit, borst ook armen een stuk minder naar mijn mening. Traps vind ik in verhouding met de rest juist netjes, maargoed wie ben ik he.

[boksertje]

Thnx allemaal.
@general komt door me houding,kut als je jezelf niet kan zien.
@ nex nu serieus 3 maanden met BB bezig en eten,heb 4,5 jaar gebokst en kwam ook wel wat kracht training bij kijken.

[Kawaracer]

Zeker een goeie vooruitgang al geboekt man! En die traps denk dat ze op deze foto's niet zo goed naar voren komen in real zien ze er een stuk beter uit! Maarja genoeg werk nog te doen!!
Vanavond maar weer aan de slag dan!!