Roy's Log

[Kawaracer]

Netjes als die squats full squats zijn. Als ik zo diep ga red ik de 120 net aan :P

Nou ik kan je vertellen dat die squats echt ass to the ground zijn hoor!!

[boksertje]

Wow! Boksertje is echt een beest!
Hoe lang duren jouw trainingen normaal gesproken Roy? Of neem je echt heel erg weinig rust tussen je sets? Als dat laatste waar is heb je en abnormaal goede conditie!!
Ik ben ook sterk, maar ik moet toch minimaal 1-2 minuten tussen sets rusten hoor!

Thnx man had gehoopt meer te kunnen pakken,maar meer zat er niet in als ik alles heel wil houden,maar train normaal zon anderhalf uur,conditie is niet zo best meer al een hele tijd niks meer aan gedaan.
Als ik nog ga hardlopen erbij enzo dan moet ik me helemaal de tering vreten wil ik aankomen

Zeker als je bekijkt dat ie nog geen half jaar traint!! (Of mis ik van persoon?)

Nee klopt train nu ong 7 maanden serieus..

Lekker hoor! Dikke dead ...

Waar train je Roy? Ik heb geen flauw idee waar enkhuizen is..

Noord holland idd

[Sancho]

Ah al 7 maand... Nja dan is je prestatie niet meer zo denderend.

[boksertje]

Vrijdag armen gehad ff kijken of ik het nog weet

Biceps Ez curl
10x30
8x40
8x45
8x45

Machine Curl
10x50
8x50
8x50
8x50

Nog een oef weet ik niet meer

Triceps dippen BW 82
10x bw+20
8x bw+25
8x bw+35
7xbw+ 40
5x bw+40-->10xBw

French press
10x35
10x40
8x42,5

Touwtje pushdowns

10x25 4 sets

En nog buik




Vandaag rug

Deads
10x50
10x80
8x110
8x130
5x150
4x155
3x160
10x110

Vandaag geen T-bar row maar BOR er weer in
BOR
10x50
10x80
8x85
8x90
8x90

Lekker omhoog gegaan met deze

One arm Db Row
10x36
10x40
8x40
8x40-->12x24

Latpull
10x70 4sets lngzaam Pompen!!


Biceps
Machine curl
10x35
8x45
8x45
8x45

Pose curl (in het cable station?)

10x20 4 sets bijna geen rust

Lekker getraint na een weekend carnaval katabool vet vreten en veel zuipen nu weer ff serieus doen!