Trainingslog Yawgmoth

[vbezemer]

1,5 uur bus reis DAMN! lekker bezig daaro.
ik dacht juist dat je in R'kerk om elke hoek een bushalte hebt

[Yawgmoth]

Jup maar blijkbaar gaat er in vakantie na 7 uur geen bus meer, cool huh

Leuk dat er toch wel meegelezen wordt, want het begint vrij eentonig logje te worden haha

Dag X, PR op dit en dit verder 1 random oefening en naar huis

[vbezemer]

jah ik lees t altijd wel, maar ik kan niet echt iets zinnigs erover zeggen zoals je begrijpt :-)

lekkere pr verbreker
succes em je rug vandaag ik ga me der straks ook weer aan wagen

[roelinho]

lees je log ook altijd
brute trainingen, mooi verhaaltje

[Falstyr]

Word het niet eens tijd voor een home gym of een auto?

[Yawgmoth]

Shit gast echt lol, ga binnen 2 maanden op kamers dus dan wordt beter

Zat ook al te denken qua equipment wat ik nou eigenlijk gebruik

Behalve voor borst en de DB Snatch hier en daar gebruik ik alleen een barbell, squatte doe ik zelfs buiten powerrack omdat die niet eens diep genoeg gaat dus tja

Maja de €'s hé

Maximaal bijlenen bij IB groep voor homegym ^^

[Yawgmoth]

Na gefaal met arriva zoals altijd, jezus die buschaffeurs zijn dom vooral die vrouwen (niks tegen vrouwen maar die chaffeurs dear god)

3,5 uur weg voor 40 min trainen inclusief warmup, can you say failllllllllllllll en toeng ing gym ook nog 5 min te vroeg dicht omdat die asshole op tijd naar huis wilde

Was wel heerlijk rustig in gym, 5 mensen en niemand in powerrack gelukkig

1 Monster gast, duidelijk aan kuur aanleg voor leven, neger dus die hebben zowiezo al meer aanleg IMO. Zonder twijfel grootste gozer in de gym, maar jezus wat laatie zien dat goede genen + roids = don't care what you do you're gonna be massive anyway.

Hij kwam tegelijk binnen met mij, deed 5 min stationairy bike, 3 sets leg presses 10x80, 10x180 en toen 1 setje zal wel 13-14 zijn ofzo zonder strain, moeite of zweet. Dat was ze benentraining, nou toppie. Alle respect voor huge motherfuckers maar dit is gewoon annoying

And that's it voor vandaag, ja epic win die gozer. Huge motherfucker en hij doet 1 werksetje legpress zonder enige vorm van inspanning en dan gaatie kas. Damn wat ben ik jaloers op zulke genen ;/

Als je je afvraagt waarom ik er op let, er was niemand en MP plaats is 3 meter van legpress vandaan dus niet komen met focus je op je training blabla was toch nog aant opwarmen

Cleantechniek is al beter, was natuurlijk niet zo zwaar als vorige keer maar de clean was wel makkelijker

Training

MP 3RM - uberstrict, na clean eerst 2 sec pauzeren voor ik uitstoot

2x10xStang
3x30
3x40
3x50
3x60 Tie PR
3x65 - Focking stuck bij 3e rep niet normaal, 3-4x vastgezeten rood hoofd schreeuwen voor leven duurde 10-12 seconde die rep echt insane gewoon maar ik had hem

+5kg PR Damn nice, had 62,5 overgeslagen want 60 voelde easy peasy

10x50kg PR, moest wel flink diep toch nog - korte rust
10x40kg, damn iets langer moeten rusten had hem bijna niet gehaald
10x30kg, easy peasy maar schouders waren echt op nu

Superset;
-Pullups, lat gedeelte
-Side raises

Pullups, 10-7-5 ofzo hele langszame negatieven
Side raises, 10x6-8-10kg

Lat pulldown

FF voor lats focus en stretch en shit met 60kg niet echt boeiend, blijf het een kutmachine vinden

Conclusie

Dikke PR op MP weer, ik schijn het beste vooruit te gaan als ik de oefening gewoon niet doe lol.

Week 1=2x chest met side/back-raises
Week 2=1x chest + 1x Front/Side/Back-raises
Week 3=1x chest + 1x MP dag

Ik ga harder vooruit dan als ik wekelijks MP doe, kvind het maar vaag kan me niet voorstellen dat ik overtrain met 1x P/w MP magoed, don't change a winning formula

[dynobet]

daar heb je helemaal gelijk in,
pas gaan veranderen als het niet lekker gaat

[GeneralIx]

@ buffe negert.

Wat is de logica achter lats en side raise in superset?

[Yawgmoth]

Die is er niet

Wilde BORaises doen en dacht paar pullups warmt achterste koppen wel op, maar toen had ik geen tijd meer voor die BORaises dus was eigenlijk gewoon zuig. Toen maar overgegeven en lats gedaan ipv achterste koppen, doe ze zo even thuis nog dus komt wel goed

Ga vandaag nog even wat rondkutten met me dumbells die ik thuis heb liggen, kan wel is een keer armen doen

[Yawgmoth]

Ok pplz der is weer getraint, jaja toch wel

Maandag beachboydag

Begon al me ultimate fail toen ik wegfietste (ja fietsen want bussen zijn geneukt) en na 5 min realiseerde dat me mobiel buiten lag, keek naar boven stralend blauwe lucht dus ik denk ik neem het risico wel.

Snel ff langs appi gerushed zodat ik me PreWO shake kon maken met melk havermout, whey en crea en toen renne naar de bus, stap in na te betalen want tyfusoverheid maakt OV ongeldig voor 2 maanden, rijd de bocht om en jawel hemel breekt open. Kut en mobiel is net 1 dag nieuw, dacht ff snel thuis bellen wacht kan niet DOH. Kom bij gym maatje mobiel was leeg andere maat ze mobiel is 8 jaar oud en hij had ze abbo niet betaald dus kon alleen ontvangen lol, ff geprobeerd maar twas echt waar (godzijdank had iemand um binnen gelegd dus hijs gered )

Ik had besloten deze keer na mijn warmup mobility shit etc me fly's zonder stretch te doen, was eerst nogal sceptisch over static stretching pre-weightlifting dat het dingen flink zou beinvloeden dus dacht ik neem de proef op de som. Blijf erbji dat flat fly's kut zijn, rekt me voorste schouderkop knetterhard op en krijg meer pijn aan schouder dan dat borst shit doet, heb ecth 0,00% mind-muscle connection met borst, rechts is helemaal drama. Denk dat ik maar implants moet doen cup DD.

Had tijd niet strict bijgehouden dus osms sneakte het er beetje bij in omdat maatje meetrainde, toch niet overdreven lang ofzo

Training

Flat fly's
12x6-10-14kg

Incline fly's
12x8kg
8-9x12kg

DB presses
10x16
10x22
10x28
7-8x32 + 10 sec negatieve
4-5x32 + 10 sec negatieve

Ouch

Incl DB presses
10x18
10x22
8x26kg +2 met lichte hulp, naja laatste was flinke hulp

Palms in DB presses
1 setje met 22 geen idee hoeveel reps niet heel veel

EZ-preacher curl
Beetje geklooit tot failure 3 setjes

Gym dicht


Conclusie

Geen stretch is lekkerder, houd dan tenminset wat over voor me topsetjes en heb zowiezo me twijfels hoeveel hypertrofie het opleverd

Morgen benen of rug, ligt beetje aan wil echt die 100kg FSQ voor ik wegga Donderdag dus ik zie wel

Borst is boring, maar toch wel lekker getraint.

Adios kga lekker me blikje tonijn finishen

[bodybuildr1990]

ga dan eens floor presses ofzo doen ouwe lul
en ga eens lager in de hh6 ofzo
en begin met db presses en laat die kut fly's tog voor wat het is, vooral als je meer schouder voelt

dus yawg is platzak van voren fucking ecto

en zal die 100kg fsq maar snel doen, anders ben ik dadelijk je nog voor

[Falstyr]

Je moet ook niet stretchen in een flye positie dombo. Geen ala DB Press en dan onderin de ROM vasthouden voor de stretch.

[Yawgmoth]

ga dan eens floor presses ofzo doen ouwe lul
en ga eens lager in de hh6 ofzo
en begin met db presses en laat die kut fly's tog voor wat het is, vooral als je meer schouder voelt

dus yawg is platzak van voren fucking ecto

en zal die 100kg fsq maar snel doen, anders ben ik dadelijk je nog voor

Hey knuppel

Reden dat ik fly's doe is omdat ik anders voor mega high reps met max DB's aan het klooien ben

Platzak jonge ik kan 2 DD implants in me rechter binnen boven boob plaatsen en dan nog zie je niks Daarom houd ik ook meer van rug traine, daar gebeurd tenminste wat lol

Floorpresses kunnen niet in me gym, want en dit klinkt misschien gay, 90% van de tijd is er niet eens iemand die 100kg kan deadliften en aan kan geven. Proper powerrack is er ook niet dus forget about that lol

Benchen neukt me schouders bij het minste geringste en doet teweinig voor hypertrofie dus dat is zowiezo geen optie, floorpresses als het kon zou ik wel doen maja

DB > BB voor boobs dus ik ga wel de bodybuilder uithangen