Trainingslog Yawgmoth

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Voeten op de bank is zo 2008, werd me ook nog aangeraden door een gozer die zei "ik ga niet te zwaar vandaag want ik heb polsblessure", waarop ik zei nou kan je mooi keer benen trainen en rug met straps, waarop hij zei "nou ik kan niks meer hoor benchen doet al pijn en wat moet ik anders doen ik doe dec+incl+flat bench" /fail @life

    Benen in de lucht eerst, en als je dan bijna faalt voeten op de steunen en je kont zo hoog mogelijk dat je bijna backflip maakt waarbij je spotter 100% van het gewicht pakt en schreeuwt IT"S ALL YOU MAN COMEON! Want zo "isoleer je je chest meer". Hij vroeg ook nog waarom ik me benen niet in de lucht hield, heb em verteld dat ik geen homo was, maar dat snapte die niet naja his loss
    The internet, SERIOUS business!

    Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic

    Comment


    • Knetter vent, hard aan het trainen of niet? Krijg je wel genoeg rust dan? OMdat je nog iets last van je schouders had en al weer ging bench pressen?

      Maar lekker bezig.

      Zon gast heb ik in Ede ook, die dumbell Press doet met zijn benen opgetrokken tot op zijn borst. Heeft meer moeite met evenwicht houden dan met het drukken, 1 keer blazen en hij ligt, en dan wel naast zijn bankje wel te verstaan.
      Ik ben in goede vorm.....Rond is toch ook vorm?

      Comment


      • 1 van mijn favoriete logs dit! Leest elke keer als het script van "Bodynet - The Movie" :-)

        Comment


        • Originally posted by Yawgmoth View Post
          Vraag me echt af waar ik nou voor bench. Die 100kg was me motivatie om te benchen, maja waar bench ik nu voor? Puur om een antwoord te hebben als mensen vragen hoeveel bench je? Ik weet het niet, houd het even op 1x per 2á3 weken.
          Wat dacht je van PR's zetten? 100kg is zeker bruut dat wil ik niet ontkennen maar daar stopt het toch niet? 110, 120, 130, 140. Geen motivatie zegt ie dan, kom op dat verwacht ik niet van jou!

          Wat ik trouwens nog steeds wel een beetje vaag vind, jou max bench press ligt een stuk hoger als die van mij, maar met db press zitten we op ongeveer het zelfde niveau.
          Owner of the Iron Playground.

          Comment


          • Jah jordy weet je wat het is, die 100 was echt geglorificeerd voor mij dat was een doel dat wilde ik kost wat kost halen. Eerste keer dat ik gym binnenliep en als mogool 20kg ging benchen dacht ik al damn 100kg zou ik dat ooit in me leven kunnen benchen. Die 110 heeft voor mij geen speciale waarde en ik heb meer nadeel dan voordeel van de bench, DB press heeft tenminste nog beetje overdracht naar chest bij mij, benchen amper.

            Waarom mijn bench hoger is, niet negatief bedoeld maar waarschijnlijk is je techniek gewoon gerukt Ik doe medium grip, elbows in en PL arch en ik gok dat jij gewoon unracked en dan gaat pressen, maakt nogal wat verschil

            Ga wel DE benchen blijven doen, msischien dat dat me zin beetje aanwakkerd en ik ga nogsteeds volgens die 5-3-1 manier benchen één keer per 2-3 weken ofzo om te zien of ik nog PR's kan zetten, begrijp me niet verkeerd als ik ga benchen dan ga ik ook benchen en dan ga ik voor PR's en zo zal het altijd blijven. Maar heb niet direct een doel voor ogen op moment vandaar de DB Presses daar wil ik gewoon tja, eigenlijk 50kg dumbells pakken ofzo maar ze gaan maar tot 32 Dus heb even me doelen verzet zegmaar, ga ook even Rack Pulls doen ipv Deadlifts omdat me herstel het niet meer trekt nu ik zo zwaar kan. FSQ komt ook al aardig richting me doel, tja wat kan ik zeggen het gaat gewoon lekker
            The internet, SERIOUS business!

            Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic

            Comment


            • @1zel, jah herstel was niet echt compleet maar train op moment gewoon wat goed voelt en dan hard, als ik niet herstelt ben ga ik ook niet trainen maar kwam toevallig zo uit dat ik echt zin had om te gaan vandaag

              @emagix, thanks man leuk dat je ook meeleest. Enne what the fock is dat een vage foto heb net naar zitten staren en kijk nu echt zo -.0
              The internet, SERIOUS business!

              Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic

              Comment


              • Originally posted by Yawgmoth View Post
                Jah jordy weet je wat het is, die 100 was echt geglorificeerd voor mij dat was een doel dat wilde ik kost wat kost halen. Eerste keer dat ik gym binnenliep en als mogool 20kg ging benchen dacht ik al damn 100kg zou ik dat ooit in me leven kunnen benchen. Die 110 heeft voor mij geen speciale waarde en ik heb meer nadeel dan voordeel van de bench, DB press heeft tenminste nog beetje overdracht naar chest bij mij, benchen amper.
                Ik snap het wel joh, alleen bedoel maar te zeggen het zou jammer zijn zo van o, heb de 100kg gehaald en nu stop ik. Niet echt natuurlijk maar je snapt wel. En dat zou gewoon jammer zijn want ik weet zeker dat er bij jou echt nog heel veel in zit!

                Originally posted by Yawgmoth View Post
                Waarom mijn bench hoger is, niet negatief bedoeld maar waarschijnlijk is je techniek gewoon gerukt Ik doe medium grip, elbows in en PL arch en ik gok dat jij gewoon unracked en dan gaat pressen, maakt nogal wat verschil
                Een tijdje geleden had ik je hier gelijk in gegeven. Mijn techniek was namelijk inderdaad ruk en dat is de grootste reden geweest waarom mijn bench op dit moment achterloopt. Ik ben daar echter op gewezen en heb mijn techniek nu verbetert. Ik bankdruk nu ook in powerlift style met een arch in m'n rug en benen door de grond heen gedrukt en tegelijkertijd maak ik gebruik van 5x5 om me op kracht te focussen. Sinds ik dat toegepast heb gaat het benchen al stukken beter en kan ik zwaarder pakken, alleen gaat dat niet in 1x, dat heeft gewoon tijd nodig. Vandaar dat het nog steeds achterloopt. Maar dat komt wel goed.
                Owner of the Iron Playground.

                Comment


                • Klinkt goed jordy, kweet ook echt niet hoeveel jij pakt trouwens nu hoor want weet je BP cijfers niet uit me hoofd
                  The internet, SERIOUS business!

                  Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic

                  Comment


                  • Volop stijf, spierpijnig maar wilde toch wat gaan doen dus maar even verstandig getraind vandaag

                    Wederom met volle maag de auto ingestapt en me postworkoutshake ervoor genomen terwijl ik voor ellelang stoplicht stond te wachten, zit niet altijd mee.

                    Mobility work

                    Even opwarmen op roeimachine en wat gezwaai met me armen luchtborstcrawl Spierpijn in chest is niet echt lekker als je gaat stretchen

                    Met bezem

                    20x Floorpress
                    20x MP
                    10x Shoulder dislocations
                    10x FSQ
                    10x GM's wijd en 10 small
                    10x Shoulder dislocations wederom
                    10x Clean en press

                    Schouders waren lekker warm en omdat ik zo'n homo ben als het aankomt op stretchen en gister dus niet gedaan had vandaag maar even dik overgedaan en tot conclusie gekomen dat rechts echt zo stijf als de neten is, maar het wordt beter

                    3x Internal rotator cuff stretch per kant (links tot grond, rechts 5cm erboven)
                    1x met pink dumbells external rotator cuff stuk of 20 reps

                    10x per been leg swings zijwaarts & voorwaarts
                    2x 30 sec hip flexor stretch
                    3x15 sec extreme lunge strekken, geen idee hoe het heet eigenlijk

                    Onderrug losgemaakt door bene te roteren liggende, stuk of 10x per kant

                    15-20 mins mee bezig geweest maar lekker los nu

                    FSQ Speed 30-50 sec rust

                    Opgewarmt met 5 setjes overhead squat met lege bar
                    3 setjes lege bar FSQ

                    3x42,5kg - oef stijf
                    3x42,5kg
                    3x42,5kg
                    3x42,5kg
                    3x42,5kg - wordt al beter begin nou in iedergeval beetje houding vast te houden met hogere snelheid, onderrug houdt ook steeds beter form eerste paar setjes ging die rondden beneden
                    3x42,5kg
                    3x42,5kg
                    3x42,5kg - gaat lekker bar begint los te komen bovenaan
                    3x42,5kg
                    3x42,5kg - kom nu zelf los van de grond dus wel ff goed

                    5x30kg - extreem explosief werd al jumpsquat zonder moeite
                    10x20kg lege bar jumpsquat

                    Minuutje of 20 mee bezig geweest, begin echt steeds meer te geloven in dit soort DE-dagen want merk echt dat het beter wordt met oefening dus ga dit er ff in houden en het helpt tegen spierpijn

                    Eigenlijk had ik ff moeten stoppen en kuiten gaan doen, maar kwam maatje langs die zei dattie benen ging doen OP DE MACHINES omdattie 2 weken geen benen had gedaan YE RIGHT !

                    Box Squat (high) eerste keer

                    FF die gozer uitgelegd in 2 min en hij pikte het snel op en ik ook van mezelf gelukkig

                    3 setjes lege bar even voor de form, grip, stance width en alles, was nogsteeds zo explosief als de neten kwam los van de grond nog dus moest ff wat gewicht op de bar anders ging dit het niet worden

                    5x30
                    5x40
                    5x50
                    5x60 <-- begint niet lekker te liggen op me schouders ben dit niet gewend en ik ben pussy
                    5x70
                    5x80
                    5x90 <-- form begint minder te worden en aangezien dit eigenlijk bonus was hier bij gelaten

                    Maatje zat vast bij 90, komt het weer van pas dat ik 95kg voor reps row dus kon um der zo afpakken haha

                    Op cablestation

                    External rotator cuff

                    2x15x5kg beide kanten, jezus dat brandt zeg oef

                    Internal rotator cuff

                    1x15 beide kanten, maar dat deed niks deed alleen pijn aan chest omdat ik spierpijn had

                    Stretchen;

                    FF zelfde als begint voor schouders, links kan ik nu al meteen op de grond en rechts gaat ook flink snel beter dus dit blijf ik lekker doen

                    Conclusie;

                    Spierpijn is overal minder nu, dus goed dat ik gegaan ben
                    Schouders worden al healthier echt top ben heel blij mee
                    Speeddays zijn top
                    Box Squat is fat en pijnlijk aan je schouders
                    Twijfel of ik nog rack pulls wil doen morgen ik ga het maar ff bekijken als ik in de gym sta
                    5x per week trainen kan, mits je het slim aanpakt

                    Pre-workout, whey, crea, walnoten, banaan
                    Post-workout, 500ml chocomel (ipv 1 omdat ik niet ZO HARD getraint heb dat ik 1L nodig heb )
                    The internet, SERIOUS business!

                    Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic

                    Comment


                    • Mwahha jij ook aan de box? Ik heb even op 2 fora wat na vraag gedaan. Denk dat ik toch maar wat Squat Lock-outs ga doen. Of te wel 1/8 squat, maar gewicht ligt onderin de ROM om vanuit te starten. Leer je ook beter de glutes en heupen te activeren

                      Comment


                      • Glute en hamstring activation heb ik geen problemen mee, doe altijd full FSQ en daar moet je wel

                        Zeker na speedwork voor FSQ dan blast je jezelf echt van die box af, was wel high box dus zo moeilijk was het niet maar gaat om het idee

                        Had alleen wel soms dat ik per ongeluk bijna achterover pleur omdat ik te ver back ga zitten, maja voor eerste keer niet slecht vond ik zo

                        Moet echt zo'n verdomde simlock vrije mobiel gaan kopen (of eentje unlocked maja ben bang dat dat niet ken en dan zit ik vast aan zo'n rukmobiel en heb ik nog niks) omdat die van mij de geest heb gegeven, want wil is filmpje maken nu krijgt ome fallus al de aandacht me ze sneaky shirtwissel
                        The internet, SERIOUS business!

                        Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic

                        Comment


                        • Jaloers? Moet je ook maar wisselen tijdens work-outs

                          Comment


                          • Wisselen is wel leuk, maar zonder filmpjes ziet niemand het

                            Misschien moet ik ook maar mobiel bellen tijdens het fitnessen net als een BB vandaag; "NEU wacht ff ik ken je niet verstaan de muziek staat hier zo hard" DAT KOMT OMDAT JE IN EEN GYM AAN HET BELLEN BENT MOGOOL
                            The internet, SERIOUS business!

                            Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic

                            Comment


                            • beetje respect voor bezems ja! :P

                              leuke trainingen man box squat enzo.. maybe ook keer proberen

                              Comment


                              • Denk niet dat de meeste mensen willen zien hoe ik shirts en zo wissel. General had het moeten aanzien en zijn netvliezen zijn nu nog herstellende

                                Comment

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                                deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                                streameast
                                otobet
                                gaziantep escort
                                deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                                deneme bonusu veren siteler
                                mersin escort alanya escort gaziantep escort
                                Working...