Ophalers nieuwe log

[de sterkste ophaler]

Ow de KWALITEIT van het eten was goed, maar het was niet altijd naar mijn smaak gekruid.

[Fistful of Steel]

En Mark hoe was het terug die gewichten vast te pakken

[de sterkste ophaler]

En Mark hoe was het terug die gewichten vast te pakken

Het was fijn weer te kunnen trainen. Dat heb ik zeker gemist die afgelopen 2 weken. Maar ik heb het gisteren ie**************** voorzichtig gedaan. Veel machines gebruikt en voor mijn doen zeer lichte gewichten. Morgen hervat ik mijn routine met wat uitdagendere losse gewichten. Ik ben vooral benieuwd hoe mijn deadlift er voor staat.

[levensgenieter]

Ik denk dat je de eerste keer weer even wat moet wennen aan het gewicht en is natuurlijk ook niet verstandig om direkt een pm neer te knallen.Waarschijnlijk na een aantal trainingen zal je over je oude pm heen knallen ivm die rust die je gepakt hebt.Good luck.

[de sterkste ophaler]

Ik denk dat je de eerste keer weer even wat moet wennen aan het gewicht en is natuurlijk ook niet verstandig om direkt een pm neer te knallen.Waarschijnlijk na een aantal trainingen zal je over je oude pm heen knallen ivm die rust die je gepakt hebt.Good luck.

Dat idee had ik ook al. Misschien dat die 2 weken totale rust precies was wat ik nodig had om door dat dode punt heen te breken waar ik nu al maanden tegen aan beuk.
Bij de laatste meet had ik al moeite om 150 kg te deadliften, dus ik denk dat overtraining de oorzaak was.

[dynobet]

welcome back

[de sterkste ophaler]

Training van vandaag:

Hoog kabel roeien: 60 kg
Dumbell zagen: 30 kg
Military press: 45 kg
Leg press diagonaal omhoog: 150 kg
Leg extension: 130 kg
Schuin dumbell drukken: 28 kg
Dumbell crossover: 20 kg
Cable biceps curl: 55 kg
Cable Push presses: 75 kg

Tussen elke set 90 sec rust. Alles weer 3 x 12.

[Knulletje]

Dat idee had ik ook al. Misschien dat die 2 weken totale rust precies was wat ik nodig had om door dat dode punt heen te breken waar ik nu al maanden tegen aan beuk.
Bij de laatste meet had ik al moeite om 150 kg te deadliften, dus ik denk dat overtraining de oorzaak was.

Overtraining? Bullshit. Train je niet lang genoeg pd voor.. Door je totale rust zal je wel snel sterker worden denk ik.. Wel weer ff kalm aan doen he, eerst even wennen weer.. Succes makker..

[de sterkste ophaler]

Overtraining? Bullshit. Train je niet lang genoeg pd voor.. Door je totale rust zal je wel snel sterker worden denk ik.. Wel weer ff kalm aan doen he, eerst even wennen weer.. Succes makker..

Overtraining door een combinatie van werkzaamheden en training. Mischien weet je het nog niet maar ik doe zwaar werk.

[Knulletje]

Natuurlijk weet ik welk werk jij uitoefen DSO, ik volg het heus wel al geef ik niet altijd n reply.. Zal eerder door je werk zijn. Jij bent niet de enige hoor, die net voor zn vakantie n DIP heeft.. Ik denk dat de meeste van de jongens hier het ook wel merken, dat de periode net voor je vakantie het lastigste is. Ook je wil en inzet is dan wat minder.. Maar nu begin je weer fris.

[de sterkste ophaler]

Natuurlijk weet ik welk werk jij uitoefen DSO, ik volg het heus wel al geef ik niet altijd n reply.. Zal eerder door je werk zijn. Jij bent niet de enige hoor, die net voor zn vakantie n DIP heeft.. Ik denk dat de meeste van de jongens hier het ook wel merken, dat de periode net voor je vakantie het lastigste is. Ook je wil en inzet is dan wat minder.. Maar nu begin je weer fris.

Dat klopt. Ik heb er weer helemaal zin in!

[de sterkste ophaler]

Momenteel verga ik van de spierpijn! Vooral mijn schouders/trapezius brand als de ziekte nu ik weer begonnen ben na iets meer dan 2 weken rust. Ik voel me er verder wel goed bij. Ben benieuwd of ik morgen mijn lichaam voor de derde keer deze week een fullbody afstraffing kan geven op de manier dat ik dat wil. Ik moet toegeven dat dit hele 3 x 12 gedoe me onderhand flink de keel begint uit te hangen! Ook die 90 tot 120 sec rust alsook de matige gewichten komen mijn neus uit! Ik zou het liefst weer op volle kracht vooruit gaan met zware gewichten in de reprange 3 tot 7, maar het programma duurt nog een tijdje. Ik moet na deze week nog 3 weken het huidige schema aanhouden voordat ik naar 4 x 8 mag gaan. Gelukkig gaan de gewichten dan ook weer omhoog. Het plan is dat schema dan 4 tot 6 weken aan te houden en dan totaan de feestdagen keihard te gaan met een ub/lb split. Hoe ik het dan qua gewichten en reprange ga aanpakken weet ik rond die tijd pas maar ik wil iig niet meer met matige gewichten verder gaan! Het verveeld me mateloos. Volgens de gymeigenaar zou ik na 3 maanden ( op het einde van het programma) bijna 5 kg spiermassa gewonnen moeten hebben dus daar gaan we dan maar van uit. Morgen dus training 3...

[Fistful of Steel]

Begrijp wat je bedoelt, ik begin ook altijd met volle moed aan zo een (massa)schema van 12-15 reps met kleinere gewichten en de sleur breekt altijd direct op, oersaai en voel me belachelijk met die kleine gewichten maar als ik lees dat je 5kg spiermassa ermee kan winnen is het wel effe de moeite door te bijten.
Heb je zelf gepuzzeld of heeft de instructeur je een volledig schema voorgeschoteld, zoja pas op met die valse beloftes, we weten ondertussen hoe de meeste instructeurs te werk gaan...
Net zoals die schema´s in boeken van pro bb-ers of boekskes gelijk de Flex die ik elke maand in men bus heb, te zot voor woorden
Blijf wel benieuwd naar je vorderingen

[bodybuildr1990]

snap het echt niet, als je het niks vindt, ga dan meteen wat anders doen, wie verplicht jou om dat schema aftemaken?
en tenslotte zul je op het laatst ook niet met de 100% meer geven.
vindt het dan zinloos doortrainen, maar goed

[Ashley]

Ik kan me ook niet voorstellen dat je in 3 maanden 5 kg in spiermassa aan gaat komen.
Dat is toch haast niet te doen?