Ffos log

[LittleMofo]

Die kracht hebje zo weer trug !!!! succes met knallen

[Fistful of Steel]

@linda; thx lieverd

@littlemofo; i know effe lekker doorbijten, lig er niet wakker van, het is jammer maar geen ramp

zal waarschijnlijk ook aan het warme weer liggen, verandering van lowreps naar high volume etc... (excuses zoeken) ohja en ook omdat ik een zwaarder regime op het werk heb, meer werk bijgekregen dus elke dag om 5u30 men nest uit tot ´s avonds 17u de sirene gaat
kom niet meer aan mijn 8u slaap, slaap nu een 6 tot 6.30 uur (zieje excuses zat )

[GeneralIx]

Kop op Fozzy, komt allemaal goed

Fozzy.

[de sterkste ophaler]

Fozzy.

ziet ie er ook zo ook uit?

[Pinada]

ziet ie er ook zo ook uit?

Die had ik inderdaad wel in gedachten ja

[Sancho]

Haha, onze knuffelbeer

[Fistful of Steel]

ziet ie er ook zo ook uit?

ik ben alleen nog iets liever

[Pinada]

Hehehehe, briljante avatar

[de sterkste ophaler]

@ FFOS

Kijk, nu ben je mijn medebeer

[Falstyr]

Wat een beesten bende...

Beren...stieren...olifanten... :P

[de sterkste ophaler]

Wat een beesten bende...

Beren...stieren...olifanten... :P

Voor jou heb ik er ook een als je wilt bolle:

[Pinada]

Voor jou heb ik er ook een als je wilt bolle:

Ow lekker lekker lekker!!! Kutcut!

[Fistful of Steel]

@ FFOS

Kijk, nu ben je mijn medebeer

voel je je vast minder eenzaam nu brother bear

heel men rep van BadBoy4Life naar de kloten nu !!!

[Sancho]

Welke rep zou dat dan geweest zijn?

[Fistful of Steel]

De enige reputatie die ertoe doet is degene die ik nu koester, de braafhed zelve, that´s me, mister nice guy

vandaag dagje verlof dus vroeger naar de gym kunnen gaan, was kalm ik en 2 gasten en dan oudere mensen die wat cardio kwamen doen

stonden die daar zichzelf op te geilen in de spiegel, beiden zelfs de naam beachboy nog niet waard, constant lullen en zagen en vertellen dat al die grote gasten op niks trekken en geen enkel hun oefeningen goed doen
enige voordeel was dat ik zodanig gefrusteerd werd en nog kon blijven doorgaan tot ik plots de ene loser tegen de ander hoorde zeggen "das ook zo e dwazen" ok het spelletje kon beginnen, effe my evil look opgezet en effe goed duidelijk gemaakt dat ik geen gelul pik, van toen voort werd het iets stiller...
heb totaal geen last met beachboys, jackasses, bitches maar zo een losers zou ik kloppen, respect voor elkaar is altijd fijn maar respect moet verdiend worden
fuck echt ziek kwam ik, ik hoorde hem zeggen, zo sta ik perfect moet niks meer zijn, weegt miss 70kg en enkel bicep zieje klein beetje, na elke oefening nam ie een pose aan voor de spiegel en begon hij zelfs te grommen

los van die 2 eikels wel leuke training gehad
ook effe bf laten meten, kwam uit op een gewicht van 88kg met 19% bf "OEPS" laatste x was vorig jaar in maart dan woog ik 82 met 9.5%, nie zo goe bezig

DONDERDAG

Incline Dbpress (kg per hand)
2*15*20
2*12*24
2*8*30

Chestpress
1*12*50
1*10*60
1*8*70

Peck Deck
3*12*50

Db Front Raise (kg per hand)
2*15*10
1*12*12
1*8*14

Db Side Raise (kg per hand)
2*12*10
1*8*12

Db Shrugs (kg per hand)
2*15*30
2*12*36
2*8*40

Tricep Pushdown
1*12*30
1*10*40
1*8*60

Cgbp
2*10*50

daarna 15min abs gedaan totaal 1u20 bezig geweest denk ik

gewichten liggen lager dan normaal maar ik ga nu een tijd voor de massa en zijn het dus de reps die het moeten doen

dit weekend (nog es ) nieuw schematje opstellen