Ffos log

[Yawgmoth]

Zat je toevallig in een kuur die eerste ? Zou wel makkelijke reden zijn

[Fistful of Steel]

@pinada dat ben ik zeker
@yawgmoth nee was in voorbereiding voor maar is er dan niet van gekomen

[martin27]

Btw benen train ik niet, ik train ze al genoeg over dag tijdens het stappen

benen hoort er ook bij

ik stap ook de hele dag trap op en trap af

met rollen op me schouders van 40 kilo gasflessen etc

stap de hele dag, maar vind dat je je benen gewoon moet trainen

hoefd niet heel zwaar, maar wel dat je lichaam 1 word

als je je benen traind haal je veel meer uit je lichaam

maby anders 1 x en de twee weken benen trainen

succes trouwens

[Pinada]

benen hoort er ook bij

ik stap ook de hele dag trap op en trap af

met rollen op me schouders van 40 kilo gasflessen etc

stap de hele dag, maar vind dat je je benen gewoon moet trainen

hoefd niet heel zwaar, maar wel dat je lichaam 1 word

als je je benen traind haal je veel meer uit je lichaam

maby anders 1 x en de twee weken benen trainen

succes trouwens

gezien het geposte trainingschema denk ik toch dat die opmerking sarcastisch bedoeld was martin

[jordy]

Denk ik ook. Kijk ff naar zijn krachtstats met squat. Kan me niet voorstellen dat iemand 145kg kan squatten zonder ooit benen getraind te hebben.

[martin27]

gezien het geposte trainingschema denk ik toch dat die opmerking sarcastisch bedoeld was martin

haha, ik bedoel het in iedergeval goed

benen hoord er eenmaal bij

[Fistful of Steel]

Was idd maar wat aan het rondlullen martin, maar dat heb je ondertussen waarschijnlijk al door

Eerste training achter de rug, kort samengevat
Ben wat overmoedig geweest te denken dat ik in korte tijd terug op oud niveau zou zitten, dan doe ik er maar wat langer over, tijd zat !!!

Heb bewust gekozen voor lichtere gewichten (gelukkig maar) om niks te forceren en zo rustig op te bouwen.

Training in 2x gedaan, eerste stuk voor het eten, tweede na het eten.

A1 Maandag
deel 1
squat
* 2x15xbar
* 1x12x40
* 1x8x60
* 1x4x80
5x3x90

Boxsquat
4x5x75

Calfraises
3x10x100

deel 2
bench
* 2x15xbar
* 1x12x40
* 1x8x60
* 1x4x70
5x3x80

CGBP
4x5x65

Dips (wou 3x10 doen, helaas...)
1x6xbw
1x8xbw
1x7xbw

Lichamelijke voldoening top mentaal flop, had niet gedacht dat ik zoveel kracht kwijt was, motiveert alleen maar meer .

Twijfelde of de sets/reps correct zaten maar na de training waren die twijfels weg.

Als mijn nieuwe multibench binnen is zal ik voor benen nog een curl of extension toevoegen.

[Pinada]

Ik vermoed dat je je kracht snel zat terug hebt, zeker als je zo gemotiveerd bent

[Fistful of Steel]

Ik vermoed dat je je kracht snel zat terug hebt, zeker als je zo gemotiveerd bent

Ik amuseer me en zit terug op de goeie baan and that´s what counts
Men doel wat bijgeschaafd en terug de correcte weg op

[Fistful of Steel]

vandaag weer voorzichtig geweest in gewichten maar was toch weer uiterst vermoeiend

B1
deadlift
* 2x15x60
* 1x8x80
* 1x4x100
5x3x120

BOR
4x5x70

Shrugs
5x3x100

Side raises
4x5x12

Wide grip pull down
3x10x50

BBcurl
3x10x45

(* staat voor opwarming)

Deadlift ging super, was verleidelijk om te verhogen maar de verleiding weerstaan en net als de rest terug verder licht opbouwen.

Schema valt goed mee maar of het een langdurig iets zal worden...

[GeneralIx]

Hoeft ook niet langdurig wat te worden. Gewoon lekker om er weer in te komen en de boel te primen voor het echte werk.

[IJsBlok]

DL zijn nog goed man! of was dat altijd je sterke punt?

[de sterkste ophaler]

Ik herinner me je stukken sterker....maar die power zal zeker en vast snel weer terug zijn

[Fistful of Steel]

@ijsblok yes heb nooit echt kunnen klagen van men dl ten opzichte van de rest
@mark tell me about it die stats liggen nu een 6tal mnd achter me, daarna effe de mist ingeweest (you know why) en volledig het noorden kwijt but that´s in the past en binnen de korste keren sta ik er weer (i hope )

[de sterkste ophaler]

Mooi zo! En nou hard gaan knallen, net als ik nu in mijn nieuwe gym. Damn wat zijn die gasten daar sterk! Het lijkt wel of ik met Conan en zijn barbarenclan aan het trainen ben daar whahahaha!