Ffos log

[Fistful of Steel]

moet super trainen zijn zo mark
op een kleine 25km van bij mij zit er ook een hardcore gym, naar het schijnt zijn het daar echte beren dus dit jaar is het effe homegym volledig op punt zetten en volgend jaar 2x in de week op verplaatsing bij de grote jongens

[Fistful of Steel]

gisteren niet aan mijn schema gehouden en enkel op gevoel afgeweest, was echt lekkere training, echt voldaan zowel mentaal als fysiek

clean & press
3x5x45
3x3x60
2xfx80 daarna effe 90sec gerust
1x1x80

bench press
5x5x80 in tegenstelling tot vorige training 10reps meer gemaakt met zelfde gewicht

incline benchpress
5x8x60

tri push down
3x10x30
2x5x40

THIS IS THE WAY I LIKE IT

vandaag stond er ook een workout op het schema maar ganse dag zwaar gewerkt en daarna effe enkele pintjes binnengespeeld op terras dus of het er nog zal van komen...maybe

[de sterkste ophaler]

Netjes
Overigens is het voor mij ook nog erg wennen. In mijn eigen gym was ik een van de sterksten. Nu ben ik een van de ielste mannetjes in mijn nieuwe gym...maar hey, ik heb nu inspiratie zat om te groeien!!
En jij zult ook weer groeien als je zo blijft trainen!

[jordy]

Netjes
Overigens is het voor mij ook nog erg wennen. In mijn eigen gym was ik een van de sterksten. Nu ben ik een van de ielste mannetjes in mijn nieuwe gym...

Kan je alleen maar motivatie uithalen dan toch!

[de sterkste ophaler]

Kan je alleen maar motivatie uithalen dan toch!

Juist!
In mijn oude gym raakte ik mijn motivatie juist kwijt!

[Fistful of Steel]

ik weet wat het is ben daarom een homegym begonnen maar nu mis ik wel es die motivatie waarover jij het hebt

training zopas

chinup
5*3*bw

bor
3*5*70
3*3*80
4*1*100 (15 ademhalingen en terug vast)

dbrow
5*8*40 (na derde set volledig kapot LOVE IT )

cgpulldown
5*8*50

bbcurl
2*5*50
1*10*40

cg ezcurl
3*10*35

Volledig OP !!!
Met doel op vetverbranding hou ik de rustpauzes tussen de sets tussen 30 en 45sec zodat we ons goe int zweet werken.

[dynobet]

ziet eruit als een intensieve training,
nice job.

[Fistful of Steel]

thx dynobet

training vandaag was normaal squatten maar omdat ik enkele mensen verwachtte en wist gestoord te worden benen uitgesteld tot morgen

vandaag dus
bench
2*15*40
2*10*60
3*5*80

ohpress
5*5*50

incline bench
5*8*60

side raise
3*10*10

french press
5*8*30

al bij al rustig gehouden, was klote trainen met constante onderbrekingen

toch alweer 90kg op die weegschaal, moet dringen die cardio en buik gaan toevoegen want ben echt rond, net alsof ik binnen enkele mnd moet kopen

[Fistful of Steel]

weer vanalles en nog wat te doen gehad dus weinig tijd dus maar wat goed bewogen

4x5 min intensief de bokszak afrossen
30sec farmer walk met db´s (40kg per hand) 30sec rust en opnieuw
dit zo 10min

hoop dat het vlug wat minder druk wordt...

[Falstyr]

Gaat lekker, maar nog steeds geen idee who the hell you are from the past :P

[Fistful of Steel]

Gaat lekker, maar nog steeds geen idee who the hell you are from the past :P

zal je effe pm´en

[Pinada]

zal je effe pm´en

Ja zeg doe mij er dan ook één want ik ben ook wel benieuwd. Verdorie zeg.

[Falstyr]

pfft zoek je eigen stalk slachtoffer. Waarom moet je altijd de mijne stelen

[Pinada]

pfft zoek je eigen stalk slachtoffer. Waarom moet je altijd de mijne stelen

Omdat jij slecht bent in stalken en Ffos een oprechte stalker verdient

[Fistful of Steel]

Omdat jij slecht bent in stalken en Ffos een oprechte stalker verdient

stel je je kandidaat, valt wel iets te regelen