BOR met dumbells gaat het hierover voor de rear delts. En volgens mij is uitvoering goed hoor, is niet belachelijk moeilijk en aantal filmpjes goed van bekeken. Zit wel goed.
Einzels fb log
Collapse
X
-
Originally posted by Revius View PostHmm oké, niet dat ik hem smal pak voor me rear delts hoor, maar dacht dat ooit gelezen te hebben.The internet, SERIOUS business!
Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic
Comment
-
Originally posted by Yawgmoth View PostBewegingsbaan van je rear delts is in 90graden met je lichaam, hoe close je pakt hoe minder je delts aanpakt, omdat je de hoek verkleind en delts in minder krachtige positie zet. Beetje zelfde idee als elbows in benchen zegmaar vs elbows flared.
Dan doe ik hem goed.....ik voel ze ook wel degelijk, geen significant voor groei, maar wel teken dat ik ze aangesproken heb!!Ik ben in goede vorm.....Rond is toch ook vorm?
Comment
-
Het is even aanpoten om na aantal weken niks doen nu weer een heftig schema af te werken, maar het resultaat mag er zijn Ein pr op de deadlift, en wel 120 kg!!!! van 4x 110 kg naar 2x 120 kg...AAAAAAAA,heerlijk!!
De 1e was loepzuiver, de 2e een redelijke smokkel, maar goed.
DL
5 * 70 kg
6 * 90 kg
6 * 100 kg
4 * 110 kg
2 * 120 kg
Bent over barbell row
6 * 40 kg
6 * 40 kg
6 * 40 kg
4 * 45 kg
Chins
6 * bw
6 * bw
6 * bw
5 * bw
Seated barbell curl
6 * 25 kg
6 * 25 kg
5 * 30 kg
3 * 30 kg
Weet niet zeker doe die barbell 10 of 15 is, kan ook best 10 zijn. BEn uitgegaan van 15 kg, om het nog wat te doen laten lijken:P
Incline dumbell curl
6 * 14 kg
6 * 14 kg
5 * 14 kg
5 * 14 kg
Toen was het op...gebroken.Ik ben in goede vorm.....Rond is toch ook vorm?
Comment
-
Originally posted by DER EINZELGANGER View PostSeated barbell curl
6 * 25 kg
6 * 25 kg
5 * 30 kg
3 * 30 kg
Weet niet zeker doe die barbell 10 of 15 is, kan ook best 10 zijn. BEn uitgegaan van 15 kg, om het nog wat te doen laten lijken:P44jr, 182 cm, 90 kg, bf 18%, bp2x85 sq8x120 dl4x110, lp 7*190,- cutten
....
Comment
-
Originally posted by knoefje View PostHoe vind je deze oefening?Ik ben in goede vorm.....Rond is toch ook vorm?
Comment
-
Originally posted by DER EINZELGANGER View PostMwah, ben nog niet volledig overtuigd. Zit beetje met benen in de knoop waar ik die laat en heb niet echt het idee dat ik zwaarder kan, terwijl dat volgens mij wel de ervaring van de meeten is. Ik hou hem er voorlopig gewoon even in om aan te zien, maar erg spannend nog niet.44jr, 182 cm, 90 kg, bf 18%, bp2x85 sq8x120 dl4x110, lp 7*190,- cutten
....
Comment
-
Originally posted by knoefje View Postdoe hem eens als eerste en dan zwaar
Normaal hang ik aan beide kanten 5 kg (weet niet precies gewicht van barbel, 10 of 15). En soms een setje met 7.5 kg aan beide kanten. Deed nu op gegeven moment ook 2*7.5, maar lukte amper meer. Kan komen door paar weken rust maar erg zwaar kon ik niet gaan. Jij?Ik ben in goede vorm.....Rond is toch ook vorm?
Comment
-
Originally posted by DER EINZELGANGER View PostJij bent er over tevreden begrijp ik?
Normaal hang ik aan beide kanten 5 kg (weet niet precies gewicht van barbel, 10 of 15). En soms een setje met 7.5 kg aan beide kanten. Deed nu op gegeven moment ook 2*7.5, maar lukte amper meer. Kan komen door paar weken rust maar erg zwaar kon ik niet gaan. Jij?44jr, 182 cm, 90 kg, bf 18%, bp2x85 sq8x120 dl4x110, lp 7*190,- cutten
....
Comment
-
Gratz met je PR einzel op naar de 200The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
-
Zo mensen, na lang niet erg actief te zijn geweest hier op het forum hoop ik weer enigzins te kunnen gaan participeren.
Afgestudeerd, eigen zaak aan het starten en daarnaast nog een baan, drukdrukdruk. Ook het trainen is sinds de zomer niet veel soeps wat te zien is.
Sinds een week begonnen aan een bulk die ik probeer vol te houden tot aan minimaal 1 januari en het liefst een week langer. Ik vind bulken erg moeilijk vanwege mijn fobie tegen vet dus ik pak gewoon alles wat binnen handbereik ligt. Dus geen clean bulk, dat trek ik niet. Gewoon s'avonds met de kaas en koek meeschranzen. Moet maar even. Nu net 500 gr kwark weggestampt.
Wat dat betreft komt de kerst goed uit als je in de bulk zit :-)
Ga vandaag ook weer en nieuw trainingsschema in elkaar flansen wat ik hier ook ga bloggen.
Kan voorlopig echter niet al te gek doen omdat ik sinds donderdagavond een verrekt of gescheurd aanhechtspiertje bij de ribbenkast heb. Erg fijn allemaal!!Ik ben in goede vorm.....Rond is toch ook vorm?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment