Originally posted by jordy
View Post
dfuses trainingslogje
Collapse
X
-
als ik me ni vergis doet falstyr dat ook...ik lees en ik aap navond het anders wel gemakkelijk icm het werk, vlak voor ik in de auto stap wat chocomelk drinken is veel gemakkelijker als op 't werk nog wat eten liggen te verorberen
net het volgende stukje gelezen over inflexibiliteit en grotere kans op onderrug blessure: Common Orthopedic Inflexibilities. wist niet dat daar een oorzaak-gevolg relatie zat. en ik ben totaal niet lenig, ik geraak amper onder men knieën met men handen bij de klassieke stretch oefening van de hamstrings. ga daar is wa meer aandacht aan besteden en ni meer zo diep proberen te squatten.Getting stronger to fend off potential zombie attacks.
Comment
-
pfff 't was van te moeten vandaag, ni veel plezier aan gehad. had geen fut. gisterenavond veel te laat op men nieuwe laptop liggen tokkelen. geen chocomelk gedronken deze keer dus geen schijterij.
squat: 4x5x80kg, rugpijn kwam klein beetje terug, hoewel ik hard op men rug lette
standing military press: 3x5x35kg, laatste ni helemaal gelukt zonder wat te cheaten met de knieën (hoe heet dat? een push press ofzoiets?). ik ga echt ni vooruit met deze oefening.
seated cable row: 3x5x55
chinups: 3x,2xGetting stronger to fend off potential zombie attacks.
Comment
-
wat een comeback, zat boordevol energie. uurtje ervoor 2 havermout pannekoeken + appel gegeten, ga ik volgende keer nog eens proberen.
squat: 3x5x85kg, 1x5x87.5kg zonder rugpijn
bp: 3x5x57.5kg, 1x3x60kg ging missch. nog meer maar durfde ni zonder spotter
deadlift: 1x5x87.5kg
dips 2x6 die gaan elke keer beter en beterGetting stronger to fend off potential zombie attacks.
Comment
-
hmm workout B is altijd minder
squat: 3x5x87.5kg, 3x90kg
mp: lukte deze keer zelfs niet helemaal 3x5x32.5
bor: 55kg
2x3 chinups
geen vooruitgang in bor en mp dus, vind het ook oefeningen waar je moeilijk kan doorzetten zoals bij squat of bp, als 't lukt lukt het gewoon niet.Getting stronger to fend off potential zombie attacks.
Comment
-
MP ben je ook vaker ana het deloaden dan echt pr's zetten, maja das ook wel te verwachten vind ook zwaar matige vooruitgang altijd op MP bij SS, hoor van iedereen dat die in no-time stalled.
Wat je kunt doen is de reps afwisselen ene keer op 3RM een top zetten en de B training erna de 5RM verbeteren, je progressie is 2x zo traag op die manier maar dan heb je minder dat je aan het deloaden bent. Tis maar een suggestieThe internet, SERIOUS business!
Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic
Comment
-
Starting Strenght lol
Pak zelf schouders 1x per week en voor mij werkt die 3RM & 5RM methode het beste, maar ik zit dan ook pas aan 5x60 staand strict na clean, dus in hoeverre dat werkt als je echte gewichten gaan verplaatsen weet ik niet. Heb in principe toen ik daarop overstapt elke training PR gezet. Bij mij is overigens ook wel zo dat als ik een week geen shoulders doe, ik toch die week erop een PR neerzet t.o.v. 2 weken terug. Heb echt gevoel dat borst doen bijna net zoveel overdracht heeft op MP dan het MPen zelf, maja.
Suc6The internet, SERIOUS business!
Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic
Comment
-
thanks yawgmoth, ik ga jouw aanpak proberen en laat hier de resultaten wel weten. ik zit nog maar aan 35kg, dus als jouw methode niet meer werkt met 'echte' gewichten heb ik nog wel wat speelruimteGetting stronger to fend off potential zombie attacks.
Comment
-
volgens mij zegt de rip ergens dat als je faalt, je meer melk moet drinken, en/of meer moet slapen. nu, dat eerste ben ik beginnen doen, maar nu begin ik zwembandjes te krijgen en ik ga nog ni vooruit met die MPmeer slapen zou ik zelf ook zalig vinden, maar ja, life
Getting stronger to fend off potential zombie attacks.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- BW 20x
- 20kg 20x
BB kelso shrug:
- 40kg 3x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
20 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 6x
- 60kg 20x
SL DL:
- 120kg 2x2
Standing calf raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door jamesjones36Experience consistent, powerful performance with Malegra 200mg, the trusted solution for erectile dysfunction (ED). This potent medication contains sildenafil...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzVanaf deze week een training D toegevoegd die mee door rouleert.
Als volgt: D, A, B > volgende week > C, D, A > week daarop > B, C,A...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 5x2
- 80kg 1x3
One legged back extension:
- BW 20x
- BW 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 80kg 2x2
BB kelso shrug:
- 30kg 15x
- 32.5kg 15x
- 35kg 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x2
SL DL:
- 110kg 2x6
One legged standing calf raise:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment