Trainingslog Knoefje: nu ff ikke

[Falstyr]

Concentration curls voegen niks toe voor jouw. Blijf zoveel mogelijk bij de basisoefeningen en blijf zoveel mogelijk uit de beurt van isolaties.

[knoefje]

Concentration curls voegen niks toe voor jouw. Blijf zoveel mogelijk bij de basisoefeningen en blijf zoveel mogelijk uit de beurt van isolaties.

thnx fal dus geen iso alleen compounds

[Falstyr]

Zoveel mogelijk compounds. Een paar iso's zijn niet erg. Maar concentration curls zijn een stap te ver en nutteloos.

[knoefje]

Zoveel mogelijk compounds. Een paar iso's zijn niet erg. Maar concentration curls zijn een stap te ver en nutteloos.

totnutoe is mijn progressie qua kracht goed dus ik blijf je adviezen volgen grote dikke ... uhh stevige guru van me

[Snuff-Sann]

Ik zie dat het lekker gaat, niks anders dan vooruitgang.
Hardstikke goed kerel, en zoals Barry Stevens zegt: "vooral doorgaan".

[knoefje]

Ik zie dat het lekker gaat, niks anders dan vooruitgang.
Hardstikke goed kerel, en zoals Barry Stevens zegt: "vooral doorgaan".

thnx bro, het voelt ook goed hoe gaat ie met jou dan ?

[knoefje]

Veel pissen

Nog steeds moet ik elke nacht 3 tot 4 keer plassen terwijl ik er op let dat ik 1,5 uur voor het slapengaan niets meer drink en alleen nog maar mijn kwarkje neem.
Bij een stuk over proteine via deze link TMUSCLE.com | Six Things You Need to Know About Protein kwam ik de volgende tekst tegen die aangeeft dat een verhoogd gebruik van eiwitten er voor zorgt dat je urineproductie toeneemt. Ik dacht dat het ook de visolie kon zijn want ik ben tegelijkertijd dagelijks visolie en whey gaan gebruiken.

You Piss A Lot. And That's Okay

Dr. Lowery is doing some work right now on kidney function and he's noticed something interesting in his research.

It seems that "protein-seekers" — which is apparently geek-speak for people who eat a lot of protein — have a much higher urine output than non-protein seekers, dudes who don't eat much protein.

"Average urine output is supposed to be about 1.2 liters daily, maybe 1.5 liters," says Lowery, who's the kinda guy who knows stuff like that, like, right off the top of his head. (It's eerie.)

"Well, the guys in this study who are averaging 250 grams a day of protein are bringing me 3 and 4 liters a day, sometimes hitting 3 liters in only twelve hours!"

Devil's advocate mode again for me: "Well, are they getting a lot of this protein from shakes and therefore just consuming more water?"

"I'm able to look at the urine-specific gravity and see how dilute it is. So I can adjust for this to some extent. Either way: high-protein eaters have a much higher urine output. They're filling up all the containers we provide them! And it's not just the fluid volume that's doing it."

Now, is this a bad thing? Well, for decades there's been something out there called the Brenner Hypothesis. Basically, it states that all this extra filtration, this urine production, is "hard on the kidneys." It causes extra work.

"That's speculation!" says Lowery. "Asking a tissue to do extra work does not equal 'damage.' It does not 'ruin' it. Think about your biceps. When you ask it to do extra work does it ruin it? No, it adapts, it gets better! It's silly to think that your kidneys would get seriously damaged if you ask them to create extra urine. Although not definitive, I see no damage in my studies. And mind you, we're talking about a mean intake of 250 grams per day for over 10 years." (3)

Blijkbaar iets waar ik mee moet gaan leven dan maar.

[Ashley]

Nog steeds moet ik elke nacht 3 tot 4 keer plassen terwijl ik er op let dat ik 1,5 uur voor het slapengaan niets meer drink en alleen nog maar mijn kwarkje neem.
Bij een stuk over proteine via deze link TMUSCLE.com | Six Things You Need to Know About Protein kwam ik de volgende tekst tegen die aangeeft dat een verhoogd gebruik van eiwitten er voor zorgt dat je urineproductie toeneemt. Ik dacht dat het ook de visolie kon zijn want ik ben tegelijkertijd dagelijks visolie en whey gaan gebruiken.


Blijkbaar iets waar ik mee moet gaan leven dan maar.

Ik heb dat op de dag.
Wat ik drink plas ik binnen een half uur weer uit. En dit is eigenlijk sinds ik aan het bulken ben. Tijdens de cut had ik hier geen last van. Typisch.

[jordy]

Ik was er ook al mee bezig waarom ik zo opvallend vaak een bezoekje breng aan het toilet. Dit zou dus gelijk een heel goede verklaring kunnen zijn.

[Falstyr]

En ik maar denken dat het komt door al dat water wat ik drink :P

[Snuff-Sann]

Maak je niet druk Knoef, dit is heel normaal bij mensen met een hoog eiwit-inname. Maar ook omdat we een hoge stofwisseling hebben en veel eten en drinken. Ik ga gemiddeld 5 a 6 keer per nacht naar de wc. Overdags is het elk uur op zn minst. Dus laat het allemaal maar lopen, behalve in je broek natuurlijk.

[knoefje]

En ik maar denken dat het komt door al dat water wat ik drink :P

Water !?? Is drie liter bier per dag niet goed ?

[knoefje]

Maak je niet druk Knoef, dit is heel normaal bij mensen met een hoog eiwit-inname. Maar ook omdat we een hoge stofwisseling hebben en veel eten en drinken. Ik ga gemiddeld 5 a 6 keer per nacht naar de wc. Overdags is het elk uur op zn minst. Dus laat het allemaal maar lopen, behalve in je broek natuurlijk.

Ik ben alweer veertig en ik heb een veelvuldig gebruikte prostaat dus ik dacht wellicht slijtage hehehehe

[knoefje]

Vandaag was het weer maandag en mijn werkweek wordt steeds uitgebreider en wordt het steeds meer plannen wanneer en hoe ik train. Deze week is het nog eenvoudig te doen om overdag te trainen. Vorige week had ik bij een aantal oefeningen een lekkere progressie dus dat beloofd veel goeds voor deze week. Dit keer was het weer ’s middags trainen en heb ik het gevoel dat ik sterker ben dan ’s ochtends. De getallen zijn de volgende:

Borst
Flat bench press:
10*50, 10*60, 8*65, 6*72, 4*75 (PR)
Incline db press:
10*18, 10*20, 8*22, 6*24 (PR)
Seated fly:
10*73, 8*79, 6*86, 6*100
Standing cable fly:
8*18, 8*23, 8*25 (nu ook uitgevoerd met het uitstrekken van de armen)

Schouders
MP Press (in smith)
12*stang, 12*20, 10*25, 6*30
Face Pulls
3*10*50

Triceps
Dips
10*-41, 10*-27, 8*-14, 4xBW (PR)
Pushdown
2*10*32, 8x36

Spreuk voor vandaag:
Het leven is in de herfst pas goed, als je elkaar de das omdoet.

[Falstyr]

Kijk wel uit met flyes. Als je de armen te ver naar strekt en naar achter laat gaan dan druk je uit je schouders in de begin portie van de beweging. Ideaal om dus je schouder mee naar de klote te helpen. Hou je elleboog altijd in een hoek van circa 45 graden en druk zoveel mogelijk met je borst.