Vind die lat pull ook wel heftig.
Shreds Split
Collapse
X
-
Dumbell row ziet er goed uit. Heb zelf de mogenlijkheid deze oefening met 50 kg dumbells uit te kunnen voeren. Hebben ze bij jouw gym geen zwaardere dumbells dan 40 kg? Hoorde dat ze bij mijn gym binnenkort willen gaan uitbreiden naar 60, 70 en 80 kg dumbells! Jippie!
Overigens: Vette training TimGeniet, en drink met maten!
Comment
-
Originally posted by de sterkste ophaler View PostDumbell row ziet er goed uit. Heb zelf de mogenlijkheid deze oefening met 50 kg dumbells uit te kunnen voeren. Hebben ze bij jouw gym geen zwaardere dumbells dan 40 kg? Hoorde dat ze bij mijn gym binnenkort willen gaan uitbreiden naar 60, 70 en 80 kg dumbells! Jippie!
Overigens: Vette training Tim
Heb een olympic tricep bar gepakt en daar schijven aan gehangen en dan roeien, je moet wel kleine schijven nemen anders beuk je tegen jezelf aan.
Voor de rest wat de deadlift betreft, de eerste herhaling is het zwaarst daarna gewoon doorzetten en omhoog trekken die handel.Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
-
Originally posted by Shredmaster View PostVoor de rest wat de deadlift betreft, de eerste herhaling is het zwaarst daarna gewoon doorzetten en omhoog trekken die handel.Groeten
Comment
-
Originally posted by Revius View PostKlopt, had dit ook een keer toen ik 12x 140 trok of zo, dan wil je na 6 stoppen, maar toch is het wel lekker om ff af te zien
Mijn bedoeling was ook om herhalingen te maken met dit gewicht, het ligt niet relatief ver van mijn max af. Het eerste gedeelte van de deadlift heb ik gewoon moeite mee.Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
-
Ik vind hoge reps maken zo kut voor me handen. Of ze houden het niet, of ik knijp op den duur zo hard dat ik me vingers na afloop niet meer recht krijg zonder hulp :P Merk wil nu mijn singles hoger liggen dat het makkelijker is om 5reps met 150kg ofzo te maken. Maar 8...dat zit er nog niet in :P
Comment
-
Tijd om alles om te gooien, heb de afgelopen 3 weken op 3900 kcal gezeten om massa te winnnen.
In verband met de aankomende operatie wil ik graag iets droger worden. Voeding gaat vanaf morgen omlaag naar 3000 kcal(onderhoud ofzo....) en dan cardio erbij. Voornamelijk door de koolhydraten omlaag te brengen. Maar ook een gedeelte vetten en eiwitten.
Misschien nog efedrine en caffeine erbij ofzo, zie het wel.Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
-
Heb even wat zitten rekenen:
300 gram eiwit(en 50 gram onbruikbare)= 1400
100 gram vet = 900
hou ik over: 175 gram koolhydraten
rond de 3000 kcal.
Vanaf morgen dus, had nog geen boodschapjes gedaan...
Ga er wat cardio bij doen en kon me niet bedwingen om tóch al efedrine(30mg) en caffeine(600mg) 3 x per dag, te beginnen.Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
-
Originally posted by Shredmaster View PostHeb even wat zitten rekenen:
300 gram eiwit(en 50 gram onbruikbare)= 1400
100 gram vet = 900
hou ik over: 175 gram koolhydraten
rond de 3000 kcal.
Vanaf morgen dus, had nog geen boodschapjes gedaan...
Ga er wat cardio bij doen en kon me niet bedwingen om tóch al efedrine(30mg) en caffeine(600mg) 3 x per dag, te beginnen.
Vooral met het gebruik van ephedrine en caffeine kun je wel eens teveel tekort komen.
Dit leidt dan weer tot vermoeidheid en niet vooruit kunnen tijdens je work-out.
Of denk je dat het lichamelijk voor jou te doen is?
Comment
-
Is prima te doen, heb ook op 90-100 gram koolhydraten getrained.
Eph en caffeine geeft juist energie.
Eerste week is alleen even wennen.
De koolhydraten zullen alleen bij het ontbijt en voor en na het trainen zitten, voor de rest vetten(noten, olijfolie) en eiwitten(kip, kwark, vis) en groenten(sperziebonen, wortels)Last edited by Shredmaster; 09-11-2009, 11:15.Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
-
Originally posted by Shredmaster View PostIs prima te doen, heb ook op 90-100 gram koolhydraten getrained.
Eph en caffeine geeft juist energie.
Eerste week is alleen even wennen.
De koolhydraten zullen alleen bij het ontbijt en voor en na het trainen zitten, voor de rest vetten(noten, olijfolie) en eiwitten(kip, kwark, vis) en groenten(sperziebonen, wortels)
Ben je dan niet bang dat er op een gegeven moment niets meer te verbranden is en dat je lichaam toch ergens brandstof vandaan moet halen?
Je lichaam zal dit zeker doen en dus zal het eiwit van je spieren gaan gebruiken om voor energie te zorgen.
Comment
-
Gisteren borst schouders triceps gedaan, niks genoteerd. Trainingspartner was er niet en ik had geen zin om lang te trainen. Wel het reguliere programma afgewerkt maar op hoger tempo dan gebruikelijk.
Net benen en biceps gedaan, had weinig trek ik het standaard schema dus heb eens wat geks gedaan:
Squat alle sets met 120 kg ultra ass to the grass met 1 min rust tussen de sets. 10x 9x 8x 7x 6x 5x 4x 3x 2x 1x
Voelde erg lekker.
Toen dumbell curl:
met 16 kg: 10x (te licht.. )
met 18 kg: 9x 8x 7x 6x 5x 4x 3x 2x 1x
Ook weer met rust tussen de sets.
En toen hammer curl:
3x30 3x28 3x26 3x24 3x22 3x20 3x18 3x16 3x14 3x12 3x10 3x9 achter elkaar door. Echt geweldig om eens te doen.
Daarna 3 sets leg curl en 3 sets leg extention achter elkaar door in superset.
Toen was het tijd voor kuiten niks speciaals 3 sets staand 3 sets zittend. Had niks spannends in petto.
Gekke training maar het squatten beviel me heerlijk, ga ik vaker proberen.Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment