dynobets ud2.0

[yyyounes]

Dat zijn erg goede resultaten.

Aye heel netjes

[de sterkste ophaler]

bevalt perfect. lekker droog blijven (en nog droger worden), en ook nog wat massa zo nu en dan pakken.

Wat is je BF momenteel en je VVM?

[dynobet]

ik gebruik sinds kort meerdere methoden om mijn lichaamsvet te meten. hoewel een huidplooimeter vrij exact is, meet deze alleen je onderhuids vet, en niet je visceraal vet (waarvan ik blijkbaar best veel van heb voor een sporter. wellicht het resultaat van 3 jaar lang junken).

als ik dan visceraal vet verlies zou je als je alleen een huidplooimeter gebruikt om te meten tot de conclusie komen dat je vvm verloren hebt. (terwijl dat natuurlijk onzin is).

om deze reden meet ik dus ook mijn buikomtrek (omdat visceraal vet voornamelijk daar wordt opgeslagen), en gebruik een electrische vet% meter die zowel door handen als voeten meet.

ik heb me laten meten met huidplooimeter, en die kwam op 11% uit. via methode waar je buikomtrek en nekomtrek meet kwam ik op 11.9%, en via het electrische apparaat op 15%. ik blijf deze 3 methoden alledrie gebruiken om progressie bij te houden.

wat het nou echt is, weet ik niet. als ik me buik aanspan is een sixpack duidelijk zichtbaar, maar ontspan ik me buik, dan vervaagt de six pack. vooral op de lage buikspieren en onderrug zit nog wel wat vet, en er is dus genoeg werk aan de winkel.

mijn VVM is dus afhankelijk van wat mijn exacte vet% nou echt is.
ik voeg dan ook maar een foto toe van 4 weken geleden (voor ud2 poging 2). (en in de tussentijd ben ik nog 3 kilo afgevallen). wat denken jullie dat mijn vet% op deze foto is? (oja borst ziet er beetje uitgemergeld uit door dat 1 arm omhoog is, en de schaduw)

[de sterkste ophaler]

je bent idd heel veel afgevallen sinds ik je de laatste keer zag vorig jaar augustus. Petje af.
Als ik zo je foto beoordeel zou ik zeggen (op het oog) een procentje of 13. Je traint er ook hard voor en je dieet is zeer strict te noemen naar wat ik allemaal gelezen heb. Ga zo door.

[jordy]

Is wel onder de 15% denk ik. 13-14 zou ik zeggen. Maar je hebt nog wel iets zitten bij je buik zie ik. Is dat overtollige huid of..? Helemaal onderin bij je hand daar ongeveer.

[dynobet]

beide jordy, ik heb een iets soepelere huid vooral rond me buik, omdat ik toch wel zoon 20+ kilo ben afgevallen in 10 maanden tijd. het hangt niet, maar helemaal strak is het ook niet. verder zit er idd ook nog wat vet op mijn onderbuik en onderrug.

[dynobet]

met ud2 ben ik klaar voor de komende 3 maanden. daarna zal ik nog een keer ud2 doen voor massa winst.

dit is een foto van na het dieet. Ik ben er uitermate tevreden mee. vooral het vet op me onderbuik is een stuk minder nu.

[jordy]

Ziet er goed uit hoor.

[dynobet]

bedankt. komende maand ga ik wat carbcyclen, 2x pw fullbody + 2x pw 20 min HIIT, gevolgd door 25min steady state cardio. dit ga ik verder loggen in mijn normale log. deze zal ik blijven gebruiken voor ud2 in de toekomst.

[de sterkste ophaler]

Een heel verschil. Lijkt ook wel alsof je wat arm-massa hebt in moeten leveren. Maar je buik ziet er strak uit..zeker wel.

[okidoki71]

Ziet er goed uit kerel, respect!....en nou lekker massa aanzetten

[dynobet]

Een heel verschil. Lijkt ook wel alsof je wat arm-massa hebt in moeten leveren. Maar je buik ziet er strak uit..zeker wel.

arm is nog steeds 41 cm. wellicht was ik zo gefocust om buik aan te spannen dat ik vergat mijn arm mee te spannen

[de sterkste ophaler]

Zou kunnen. Maar op deze foto vallen ze een beetje tegen.

[ijzer]

Ziet er interessant uit. Wat heb je als bron/basis gebruikt? Het boek zelf? Een url?

[dynobet]

het e-book ultimate diet 2.0, te vinden hier op de site in een topic met e-boeken.

dat topic is deze: http://forum.bodynet.nl/links/27325-...tml#post434275

het specifieke boek is deze:
http://www.spiritualmagus.nl/Fitnes/...Diet%202.0.pdf

absoluut een aanrader.