punani probeerd een log bij te houden:D

[Falstyr]

ik ga een lange full body doen. moet mezelf helemaal slopen voor de week er na.

[gameface]

3x turkse pizza met kebab met knoflooksaus

Het water loopt me in de mond.

[punani]

mij ook als ik er aan terug denk hahaaha

Straks borst/buik/cardio

[zwaan]

ik ga een lange full body doen. moet mezelf helemaal slopen voor de week er na.

Geloof mij maar dat jij absoluut geen full body meer kan doen als je ervoor benen hebt getraind met daan

Spreek uit ervaring, heb het al een paar keer nl gedaan

[gameface]

Geloof mij maar dat jij absoluut geen full body meer kan doen als je ervoor benen hebt getraind met daan

Spreek uit ervaring, heb het al een paar keer nl gedaan

Toen deden jullie dropsets toch?

Ik heb ooit gelezen dat dropsets geen toegevoegde waarde hebben, is dat zo?

[punani]

totaal nutteloos ja dropsets.

chest/buik/cardio

benchpress
12 x 70
12 x 100
8 x 115
7 x 125
4 x 135
10 x 100

incline bench
12 x 60
12 x 70
10 x 80
10 x 90 dropsets 10 x 60

incline machine press 4 sets 12/15 reps

incline db flyes
12 x 20kg
3x 10 x 22kg

crossovers
onderlangs 8x
bovenlangs 8x
middenlangs 8x
(daar 3 sets van)

buikspier circuitje 4 sets

ab raises machine 4sets

20min crosstrainer.

[punani]

gewicht:

100,2kg

lang leven junkfood vocht haha

[punani]

rug/buik

chinnen
12
12
10
10

latpulley borst 4 sets (laatste dropset)

onderhands barbelrows met ez bar
15 x 70
15 x 90
12 x 110
12 x 120

liggend db rows op bankje
4x10x38kg db per hand

t-bar rows
bar volgedouwd met schijven 4 set 8/12 reps

rope lat pulley 4 x 12 reps

kabel crunches 4 x 15

crunches 4 x 20

side legraises 4 x 15 per kant

[wzoet]

geen deadlift?

[hendrie]

nice training!!!

[Semmetje]

rug/buik

chinnen
12
12
10
10

latpulley borst 4 sets (laatste dropset)

onderhands barbelrows met ez bar
15 x 70
15 x 90
12 x 110
12 x 120

liggend db rows op bankje
4x10x38kg db per hand

t-bar rows
bar volgedouwd met schijven 4 set 8/12 reps

rope lat pulley 4 x 12 reps

kabel crunches 4 x 15

crunches 4 x 20

side legraises 4 x 15 per kant

Yo, If gotta say.. Veel setjes man!

Hoe lang duurt je training en hoelang neem je rust tussen je setjes?

Greetz.

[Tommyy]

Yo, If gotta say.. Veel setjes man!

Hoe lang duurt je training en hoelang neem je rust tussen je setjes?

Greetz.

Ik zou toch graag een keer een benen training met jouw willen doen. Jij bent buffel sterk met squats enzo maar ik weet zeker dat jij een benen training met mij niet volhoud. Ik zeg dit uit ervaring want ik heb veel sterke gasten kapot zien gaan omdat ze snelheid niet aan kunnen.

Niet veel dus

hey pun
was jij niet van de mening dat dropsets geen toegevoegde waarde hebben?

[punani]

training duurde 55minuten. Ik train altijd binnen 60minuten.

het is cynisch possel. dropsets hebben zeker veel toegevoegde waarde.

ah oke dan volg ik je weer