ik ga een lange full body doen. moet mezelf helemaal slopen voor de week er na.
punani probeerd een log bij te houden:D
Collapse
X
-
-
Originally posted by zwaan View PostGeloof mij maar dat jij absoluut geen full body meer kan doen als je ervoor benen hebt getraind met daan
Spreek uit ervaring, heb het al een paar keer nl gedaan
Ik heb ooit gelezen dat dropsets geen toegevoegde waarde hebben, is dat zo?
Comment
-
totaal nutteloos ja dropsets.
chest/buik/cardio
benchpress
12 x 70
12 x 100
8 x 115
7 x 125
4 x 135
10 x 100
incline bench
12 x 60
12 x 70
10 x 80
10 x 90 dropsets 10 x 60
incline machine press 4 sets 12/15 reps
incline db flyes
12 x 20kg
3x 10 x 22kg
crossovers
onderlangs 8x
bovenlangs 8x
middenlangs 8x
(daar 3 sets van)
buikspier circuitje 4 sets
ab raises machine 4sets
20min crosstrainer.
Comment
-
rug/buik
chinnen
12
12
10
10
latpulley borst 4 sets (laatste dropset)
onderhands barbelrows met ez bar
15 x 70
15 x 90
12 x 110
12 x 120
liggend db rows op bankje
4x10x38kg db per hand
t-bar rows
bar volgedouwd met schijven 4 set 8/12 reps
rope lat pulley 4 x 12 reps
kabel crunches 4 x 15
crunches 4 x 20
side legraises 4 x 15 per kant
Comment
-
Originally posted by punani View Postrug/buik
chinnen
12
12
10
10
latpulley borst 4 sets (laatste dropset)
onderhands barbelrows met ez bar
15 x 70
15 x 90
12 x 110
12 x 120
liggend db rows op bankje
4x10x38kg db per hand
t-bar rows
bar volgedouwd met schijven 4 set 8/12 reps
rope lat pulley 4 x 12 reps
kabel crunches 4 x 15
crunches 4 x 20
side legraises 4 x 15 per kant
Hoe lang duurt je training en hoelang neem je rust tussen je setjes?
Greetz.
Comment
-
Originally posted by Semmetje View PostYo, If gotta say.. Veel setjes man!
Hoe lang duurt je training en hoelang neem je rust tussen je setjes?
Greetz.Ik zou toch graag een keer een benen training met jouw willen doen. Jij bent buffel sterk met squats enzo maar ik weet zeker dat jij een benen training met mij niet volhoud. Ik zeg dit uit ervaring want ik heb veel sterke gasten kapot zien gaan omdat ze snelheid niet aan kunnen.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor RSMEnterprisesPink Lady 100 is an efficient medicine that comes with Sildenafil citrate 100mg. The manufacturing of the medicine is done for RSM Multilink LLP. Useful...
-
Kanaal: Trainingslogjes
15 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment