punani probeerd een log bij te houden:D

[Osterich]

54kg DB Rows zijn zo gek helemaal niet. Heb ze zelf tijdje terug ook gedaan. Maar kreeg het maar met 4 reps voor elkaar hehe. Er zijn genoeg gasten die 65-70kg gebruiken. En zware BoR's krijg je ook vanzelf als je door blijft gaan. lijkt zwaar, maar ooit doe jij ze ook zo.

Klein detail: punani zit niet tussen de 20 en 30% BF he.

Alle props 2 puni.

[Revius]

Goed punt maak je daar Mirthe.

[punani]

db rows zijn fucking gay. Ik kan niet zwaarder want we hebben grotere dumbels.

Daarom ook pas zo laat in de training en 12 reps.

[punani]

ik ben al sinds mijn 1e training in verhouding veel sterker met rug/schouders dan elke been of press beweging.

db rows zijn fucking gay. Ik kan niet zwaarder want we hebben grotere dumbels.

Daarom ook pas zo laat in de training en 12 reps.

geen grotere bedoel je neem ik aan?
anyways wel netjes
ik doe met bb row lang niet zoveel als met db row

[punani]

gewicht is trouwens:
98,6kg.

Vorige week toename gewicht dus zoals eerder vermeld en verwacht door vocht van junkfood.

[Falstyr]

Klein detail: punani zit niet tussen de 20 en 30% BF he.

Alle props 2 puni.

vet percentage heeft er niks mee te maken dombo. als je barbel row 150kg kan moet je bench ook gewoon daar in de buurt zitten.

[Osterich]

vet percentage heeft er niks mee te maken dombo. als je barbel row 150kg kan moet je bench ook gewoon daar in de buurt zitten.

Zeg overmatig steroidengebruikend dikzakje, je hebt helemaal geen aanleiding om zo hoog van de toren te blazen.

Lees nou eerst eens effe wat ik quote.

[sandk]

Zeg overmatig steroidengebruikend dikzakje, je hebt helemaal geen aanleiding om zo hoog van de toren te blazen.

Lees nou eerst eens effe wat ik quote.

*Popcorn klaar zet*

OT: Respect punani (Y)

[de sterkste ophaler]

@ Punani

Holy hell wat een gewichten. En dan met zoveel reps nog wel....

U is king.

[punani]

overdrijven is ook een vak mensen.. Er zijn genoeg mensen die sterker zijn dan mij of er beter uitzien.

Ik moet wel zeggen ik begin toch wel te dromen van eten Ik heb zin in patat met turkse pizza met vlees/knoflook en kaas

Maar goed ik blijf gefocust en het is al donderdag en zaterdag avond heb ik mijn junk maaltijd.

Honger gevoel is goed te doen mede doordat ik flink wat wokgroente neem. Mijn maaltijden zijn goed weg te krijgen dus eigelijk heb ik het zo slecht niet.

Ik heb van lekker eten gedroomd omdat gister hier een festival was. Daar gingen mijn vriendjes en vriendinnetjes lekker genieten van mac en turkse pizza ect. Terwijl ik trouw aan mijn kipfilet/wokgroente zat te eten.

Maarja alles voor het goede doel he.

[Shredmaster]

Als het maar bij dromen blijf

Hoeveel vet heb je nu eigenlijk?

[punani]

ik laat het niet meten shred. Buikspieren zitten er weer op. Aders beginnen goed door te komen. Zal denk tussen de 8/10% zijn.

Ga nog 11 weken dieeten en wil eindige op 5.5/6 ofzo.

[punani]

armen/buik/cardio

small banken
12 x 70
12 x 80
10 x 90
7 x 100
4 x 110

overhead machine presses 4 sets 12/15 reps record gewichten

dips bw +24kg db 4 sets 10 reps

rope presh down 3 sets 12/15 reps

barbel curl
12 x 50
12 x 60
8 x 70
8 x 70

preacher barbel curl

4x10x35kg

db hamer curl
10 x 20kg
3x10x22kg

machine curls 3x 15 reps

crunches 4x 25

legraises machine 4x 20

20min cross trainer

[gameface]

ik laat het niet meten shred. Buikspieren zitten er weer op. Aders beginnen goed door te komen. Zal denk tussen de 8/10% zijn.

Ga nog 11 weken dieeten en wil eindige op 5.5/6 ofzo.

Dit word een leuke zomer voor je...