Brutal Power Log!

[Brutal Mass]

Zo ook een loggie van mij hier op bodynet me doel is om voor het eind van het jaar minimaal 85 te wegen maar ik ga voor de 90 met 10%BF
zal nu ff me training van gisters posten ben nu bezig met een krachtschema voor 4 weken daarna deload en dan 4 weken massa schema.


Benen
Squat (smith)
6x100
4x120
4x120
3x140
3x140
Leg extensions
3x8 FullStack
Hams,
3x8x50

Rug
Yates Row
5x105
5x115
5x115
3x125
3x125
Cable Row
3x8 FullStack
Latpull
3x8 FullStack

Triceps
Pushdown
5x80
5x85
5x90
5x95 meteen 10x50 erachteraan
nog wat Rope zooi

[lukiha]

Hoi? Stel je eerst even voor joh...

[roelinho]

Welkom. Stel je anders even voor in het daarvoor bestemde topic.

De logs schieten hier als paddestoelen uit de grond.
Veel succes in ieder geval, stevige gewichten alvast.

[Brutal Mass]

heb me voorgesteld haha alleen na dit loggie

[Brutal Mass]

Vandaag trouwens rust.. morgen borst schouders biceps

[Shredmaster]

SUcces met loggen

Squat je al lang? want je gewicht zijn niet zó hoog voor de trainingservaring.

[Brutal Mass]

nou ik squat al ff maar sinds kort met losse stang zonder squat rack moest het doen met een incline bankapparaat als je begrijpt wat ik bedoel haha dus nu weer terug naar de smith want zo moetten squatte zonder squat rack is klote... maar normaal squat ik wel meer in de smith me 1rm ligt op 200 daar

[IJsBlok]

aah, lastig dat je geen squat rek hebt maar er zijn altijd oplossingen voor.
heb hem wel eens tussen 2 apparaten neer gelegd of sommige machines staan precies op hoogte.
gewoon beetje klooien en het lukt wel denk ik.
suc6

[Brutal Mass]

aah, lastig dat je geen squat rek hebt maar er zijn altijd oplossingen voor.
heb hem wel eens tussen 2 apparaten neer gelegd of sommige machines staan precies op hoogte.
gewoon beetje klooien en het lukt wel denk ik.
suc6

dat kan idd ook maar squatte in de smith is ook niet verkeerd je hoeft teminste niet bang te zijn dat je omvalt haha

[jordy]

Nette getalletjes al. Ik squat zelf los ook meer dan in de smith. Vind het gewoon een klote apparaat en moet er dan ook niks van weten.

[Kevster]

Succes met je log.

Wil je me wel 1 plezier doen? Komma's, punten en alinea's gebruiken?
Leest wat makkelijker. En denk dat je niet alleen mij daarmee een plezier doet.

[Brutal Mass]

Vanavond
Borst
Schouders
Biceps
update volgt

[Brutal Mass]

Update
Borst
Benchpress
5x95
4x102.5
5x102.5
3x107.5
3x107.5
Incline Press
6x80
4x90
5x90
2x95
4x95
Flyes
8x24
6x26
6x26 - meteen 6x18

Schouders
DBpress
6x26
5x28
5x28
5x30
5x30
Side Raises
3x8x18
Achterkant met machine
8x50
8x60
8x60

Biceps
DBcurl
3x5x24
CableCurl met V Handle
8x55
6x65
6x75

lekker getraind vandaag morgen benen rug triceps

[Revius]

Nette gewichten kerel!

[Brutal Mass]

dankje