Brutal Power Log!

[GeneralIx]

Veel oefeningen en volume voor je triceps... Kunnen ze dat hebben?

[Brutal Mass]

vinden ze heerlijk haha nee maar gaat me wel goed af

[Brutal Mass]

Update.. DIKKE PR BORSTEN EN BIBALLE AVOND
Benchpress
Opwarmen 2x16x50
10x80
10x80
8x90
7x90
3x100
3x110
1x120 PR!
Incline DBpress
12x30
12x32 pr
10x34 pr
6x36 pr
Flyes
12x20
12x25
10x30
6x32 pr
12x20
DBcurl
10x20
10x20
8x22
8x22
Machine Preacher Curl
12x30
10x40
8x50
3x60
Hammer
3x8x25

F*ck Yeah!! lekkere training achter de rug morgen Benen en wat Schouders

[jordy]

Brute PR. Netjes.

[Brutal Mass]

thnx

[laurann]

Ja grats met je PR's.
Heel mooi.
Daar ben ik nog lang niet.

[roelinho]

Benchpress
Opwarmen 2x16x50
10x80
10x80
8x90
7x90
3x100
3x110
1x120 PR!

Wat ik mij afvraag. Als je nu wat minder opbouwende sets doet, druk jij die 120 kg dan niet 4 keer ofzo? nu ben je al helemaal vermoeid.

Even wat reclame maken voor je groep: http://forum.bodynet.nl/groups/naturals.html

[blocktoblock]

3x100 en dan nog 3x110?

explain

[Brutal Mass]

wat langer rust tussen de sets en met spotter

[Brutal Mass]

Update vandaag geen squat gedaan is zwaar klote waar ik train
Legpress Liggend
opwarmen 2x16x50
12x120
12x120
12x120
12x120
12x120
12x120
Leg Extensions
6x10x?
Side raise
opwarmen 2x16x7
10x15
10x15
8x17.5
8x17.5
6x20
6x20
Neckpress+voorkant
12x40
10x50
8x60
6x70
8x60
10x50
12x50
Front Raise
10x15
10x15
8x17.5
8x17.5
Shrugs
10x70
10x80
10x90
10x100
was ie weer voor vandaag morgen rust dagje donderdag Rug Triceps

[Brutal Mass]

Update RUG TRICEPS
Latpull
Opwarmen 12x50
10x80
10x85
10x90
10x90
Deadlift
10x110
8x120
6x130
4x140
2x150 pr
1x160 was prtje
1x170 Nu pr
Pulldown gestrekte armen
8x50
10x55
10x60
10x65
Chin up
6xbw
8xbw
8xbw
Pushdown
16x50
14x55
12x60
12x65
Small Bench
12x50
10x60
8x70
6x80
Overhead Extensions
10x34
10x34
10x36
Touwzooi
16x20
12x25
was ie dan voor deze week maandag Borst Biceps

[jordy]

Nette deadlift man.

[Brutal Mass]

thnx kerel

[Brutal Mass]

Update BORST BICEPS
Benchpress
12x80
8x90
8x90
6x100
5x100
4x110
3x120
Decline DB press
12x30
12x32
10x34
7x36
Cable crossover
10x30
10x40
12x25
Dbcurl
10x12
10x20
8x22
6x24
4x26
4x28
2x30
Preacher curl (machine)
12x30
smal
12x30
breed
10x35
smal
10x35
breed
Hammer
3x8x20

tjah.. was ie weer.. morgen schouders benen

[Revius]

lol vorige week deed je 1x120 bench en nu 3x120?