Brutal Power Log!

[jordy]

dat is jullie mening.. ik ben van mening dat het wel kan.. Benen knallen 15 min rust dan schouders aanpakken, lig wel meteen op me nest als ik thuis ben dat dan weer wel train ze soms ook bij biceps of triceps en af en toe ook bij rug

Weet niet hoeveel oefeningen je doet voor benen, maar dan ben je toch ook wel heel lang bezig met zo'n training? Dat is ook al een reden. Maar goed, je moet het uiteraard allemaal zelf weten.

Edit: Zie het al, 2. Is dat alleen afgelopen training of doe je dat altijd zo? In het laatste geval heb ik dus wat dat betreft gelijk. 2 oefeningen voor benen? Gaat hem niet worden.

[Brutal Mass]

hmmz raar ben vergeten leg extensions erbij te zetten

Leg Ex
10x20
10x25
10x30
10x35 zijn maar nummers want het kan nooit zo zijn dat het maar 35kg is bij me vorige gym fullstack 100kg 12x

[Ashley]

Ik heb net je log nagelzen en je benen zijn niet je favoriete spiergroep?
3 oefeningen voor je benen vind ik niet veel.....maar wat jordy al zei, je moet het zelf weten.

[Brutal Mass]

nee klopt is niet me favo.. maar dat komt nog wel

[Brutal Mass]

Update
Benchpress
14x60
12x70
9x80
4x90
2x100 met spotter
20x50
Incline
10x40
10x50
10x60
5x70
5x65
6x60
Flyes
8x22
8x22
8x20
10x20
Peck geval eingenlijk nog nooit gedaan vage oefening
8x40
8x45
6x50
Pushdown
8x50
8x55
8x60
8x65
SkullCrusher
12x26.5
9x36.5
8x36.5
16x26.5
Touwzooi
12x20
10x25
10x30
10x35
was ie weer voor vandaag opperdepop morgen rug biceps

[Brutal Mass]

Update
Chin up
3x10xBW
Latpull
16x60
14x65
12x70
10x75
Roei geval
16x105
16x105
16x105
DB Curl
10x17.5
10x17.5
10x20
10x20
BB Curl
10x30
10x40
4x50 tering
wat machine curl nog

morgen benen schouders Thuis...

[jordy]

Roei geval

Seated Cable Row toevallig?

[Brutal Mass]

uhhm nee haha zal is kijken of ik die op het net kan vinden

[Brutal Mass]

haha idd maar heb gelukkig een andere bak
Update
Latpull
12x70
12x75
10x80
10x85
Roeigeval
12x105
12x115
12x120
12x130
Yates Row
12x50
10x70
10x90 rustig aan opbouwen weer
Deadlift ook weer aan het opbouwen lang geleden dat ik die gedaan heb
10x90
8x110
8x120
Skullcrushers
12x31
10x36
10x41
Pushdown
8x55
8x60
8x65
8x70
8x75
Touw
14x30
12x34
10x40
8x45

zo was ie weer voor vandaag morgen benen schouders

[Brutal Mass]

Update.. Schouders!
DBPress
12x24
12x26
12x28
10x30
8x32 PR
6x34 PR
Side Raise
12x12
12x15
10x17.5
8x20
8x20
Front Raise met kabelding
12x20
12x25
10x30
8x35
Shrugs
16x60
16x70
16x80
20x40
was ie weer voor vandaag, benen niet gedaan vanwegen me rug..die pak ik morgen wel met biceps

[de sterkste ophaler]

Ik heb net je log nagelzen en je benen zijn niet je favoriete spiergroep?
3 oefeningen voor je benen vind ik niet veel.....maar wat jordy al zei, je moet het zelf weten.

Ik heb ook een hekel aan benen. Doe zelf ook altijd maar 3 oefeningen voor deze spiergroep. Maar ik zorg altijd wel dat het 3 oefeningen zijn die de boel goed aanpakken. Het is dan ofwel de squat ofwel de legpress in combinatie met 2 isolatieoefeingen naar keuze. Ik ben ook van mening dat het daarmee ook goed kan als je de intensiteit maar hoog houd en alles geeft in je training.

[jordy]

Oefeningen als leg extension en leg curl zijn ook niet noodzakelijk. Meer een toevoeging.

Met squat (variant) / deadlift (variant) / en lunges of squat (variant) / leg press / lunges kun je best al een eind komen als je met die oefeningen voldoende intensiteit toepast. Meer is niet altijd beter. Maar bij benen denk ik daar toch anders over. :P

[Brutal Mass]

Updateje.. vandaag samen met me buurman gesport hehe ging lekker
Benchpress
10x80
7x85
8x90
5x100 met hulp
8x85
Incline DBpress
10x28
10x30
8x32
6x34
14x24
Flyes
8x22
10x22
10x24
DBCurl
10x17.5
8x20
8x22
6x24
en nog wat cable curls morgen rug kuiten triceps

[Brutal Mass]

Update
chin up
3x10-BW
Latpull
12x75
10x80
8x85
8x90
Roei geval weer
10x120
10x130
12x105
Deadlift
10x90
10x100
8x110
6x130
Yates row
10x70
10x80
Pushdown
20x65
14x70
10x75
10x80
CGBP
12x40
12x50
10x60
4x70 opperdepop
Touw
10x50
10x40
12x30
12x20
zooo was ie weer voor vandaag ging best aardig morgen rust dagje

[Brutal Mass]

ff foto updatje.. wel met een gare gsm getrokken binnenkort eens een toestel aanschaffen