Brutal Power Log!

[Ashley]

gisters niet gegaan.. had echt een klote dag, we moesten onze lieve hond laten inslapen
dus we gaan vandaag maar...

Dat is mooi klote....sterkte!

[Brutal Mass]

na bijna een week niks gedaan te hebben ga ik vanavond toch een poging wagen, het heeft me toch meer geraakt als ik gedacht had, maargoed ze is nu beter af.. blind door het leven als je als hond al 13 bent is ook niet relaxt, had ook zwakke achterpoten vort.. ze heeft toch een mooie tijd gehad en 13 jaar is best oud voor een engelse stafford. dus we gaan er weer tegenaan vanavond!

[Hebikniet]

succes man!

[Brutal Mass]

toch nog maar een weekendje rust genomen is ook niet verkeerd haha maar vandaag gaan we weer beuken heb er zin in!

[Brutal Mass]

Benchpress
5x95
4x102.5
4x102.5
2x107.5
2x107.5

Incline
6x80
4x90
4x90

Side raises
3x8x18
achterkant
2x8x??

DB Curl
5x24
6x22
8x20

hammer
8x24


morgen benen rug triceps

[Brutal Mass]

vandaag wat benen rug en triceps... update volgt

[Brutal Mass]

update...
Legpress
10x160
10x200
10x230
10x250
10x300

Leg Extensions
8x100
8x105
8x105
8x110

Latpull
10x80
10x85
8x90
10x95
8x100

Nog een rug apperaat soort van row
10x50
10x60
8x70
8x80

SkullCrushers
16x30
14x40
6x50
14x40
20x30

Dippen
2x10xBW

[Brutal Mass]

vandaag borst,schouders,biceps heb er zin in!
Update Volgt..!

[Brutal Mass]

Update...
Benchpress
5x102.5
5x102.5
5x102.5
3x107.5
4x107.5
Incline Press
6x85
6x85
4x90
6x90
6x70
Flyes
6x24
6x26
4x30
10x16

Side Raises
3x8x18
Front Raises met kabel
6x30
6x25
8x20

DB Curl
10x20
8x24
8x22
EZ Curl Small
10x30
8x35
6x40
Hammer
6x20
8x22




__________________________
morgen benen rug triceps

[Shredmaster]

Waarom doe je zo weinig herhalingen, 4 hh met flyes is toch niks.
Lekkere gewichten maar ik zou toch persoonlijk meer herhalingen doen.

Heb je morgen geen last van je biceps als je ze vandaag hebt gedaan en morgen rug moet doen? Lijkt mij kut aangezien ik altijd tot het uiterste wil gaan

[Brutal Mass]

zo weinig herhalingen om dat ik nu een kracht schema heb en aangezien dat ik al flink op de bench bezig ben geweest was het met flyes al een heel eind leeg.. en nee heb nooit last van me biceps al ik rug train, vind het wel fijn om ze niet bij rug te trainen

[Brutal Mass]

Vandaag Borst Triceps update volgt...


trouwens ga weer op massa trainen en over 4 weken weer kracht

[Brutal Mass]

Update
Benchpress
12x80
10x85
7x90
4x95
Incline press
12x60
9x70
6x75
5x80
Flyes Combo! 1 fly met press is 1 rep
6x22
6x22
5x24
5x24
12x14 gewone flyes
Skullcrushers
20x30
11x35
6x40
12x30
Pushdown
10x50
10x60
8x70
7x80
Touwwerk
10x25
8x30
8x35

[Brutal Mass]

vandaag rug biceps.. update volgt

[Brutal Mass]

Update...
Chin up
4x8xbw

Latpull
12x70
10x75
8x80
8x85

Cablerow 1 arm met crossover geval
8x30
8x35
8x40

Cablerow zittend
12x60
10x70
8x80

DBCurl zittend
6x16
6x16
6x16
6x16
6x16
8x14
8x14
10x12
10x12
12x10

Preacher Curl machine 1 arm
6x30
6x25
8x20
10x15

Hammer
10x20
12x18
16x16