Brutal Power Log!

[Brutal Mass]

updatje
Chin up
3x8xBW
Latpull
10x70
10x75
8x80
RoeiGeval (machine)
10x80
10x95
10x105
DB Row
8x30
8x32
8x34
DB Curl
10x15
8x20
10x20
8x20
Machine curl
12x30
8x35
6x40
Hammer
3x6x22
was ie weer voor vandaag mooi rustig aan weer.. morgen Schouders en benen

[Ashley]

Omdat triceps assisteren bij de bench press enz.

Is gewoon een betere combinatie

Wat een onzin.....

[Brutal Mass]

afwisseling is de sleutel... maar zelf doe ik liever triceps bij rug of iets dergelijks omdat ik ze dan veel harder kan aanpakken

[Brutal Mass]

updatje
Squat ging zwaar kut vandaag
6x80 toen was het klaar spiertje in me rug kapoet grrr
Leg Extensions
8x20 (is maar een nummertje) geen idee hoeveel kilo
8x25
8x30
8x35
Standing Calves Raise
20x80 kilo
20x100
20x120
Side Raises
14x10
12x12.5
10x15
DB press
10x22
10x24
8x26
pff wennen weer zeg..
Front Raises
14x10
12x12.5
10x17.5
Shrugs
Voor
12x90
12x90
Achter
12x40
12x40
Losse db
10x36
lekker gesport ondanks me rug.. maeja kleinigheidjes blijf je houwe morgen borst triceps

[Ashley]

afwisseling is de sleutel... maar zelf doe ik liever triceps bij rug of iets dergelijks omdat ik ze dan veel harder kan aanpakken

Ben het roerend met je eens.

[Brutal Mass]

Update
Borst
DbPress flat
10x26
10x28
10x30
10x32
10x34
8x36
Incline dbpress
10x26
10x28
8x30
5x32+3x20
Flyes
10x20
8x20
12x20
Pushdown
16x50
14x60
6x65
WEEKEND!!!!!! maandag rug biceps heb er nu al zin in

[Brutal Mass]

vanavond rug biceps ken niet wachten!!

[Brutal Mass]

Update
Chin up
3x10-BW
Roei geval weer
10x105
10x105
10x105
10x105
DB Row
10x34
10x36
10x36
Latpull
12x70
10x75
10x80
8x85
DB Curl
10x20
8x20
10x17.5
10x17.5
Machine Curl
6x40
6x35
8x30
8x25
Hammer
10x20
10x22
8x24

zo was ie weer voor vandaag lekker gesport ondanks het kut is om biceps bij rug te pakken me korte armpies zitten meteen vol, morgen benen schouders

[Ashley]

Wel knap dat je benen met schouders kan combineren.
Ben meestal na een benentrainen afgestoffeerd.

[Falstyr]

na het squaten wil ik meestal al me bed in duiken :P

[jordy]

Ik geloof eigenlijk ook niet dat het kan. Je gaat mij niet wijs trainen dat je hard genoeg benen traint als je daarna nog fatsoenlijk schouders kan doen.

[Brutal Mass]

dat is jullie mening.. ik ben van mening dat het wel kan.. Benen knallen 15 min rust dan schouders aanpakken, lig wel meteen op me nest als ik thuis ben dat dan weer wel train ze soms ook bij biceps of triceps en af en toe ook bij rug

[Yves]

Ik geloof eigenlijk ook niet dat het kan. Je gaat mij niet wijs trainen dat je hard genoeg benen traint als je daarna nog fatsoenlijk schouders kan doen.

moet zeggen dat ik je daarin gelijk ga geven ze hebben mij nu een schema gegeven met benen en schouder op 1 dag maar na mijn benen voel ik me draaierig misselijk en totaal helemaal op...
Ga toch ff kijken om schouders ergens anders bij toe te voegen.

[Yves]

Ben het roerend met je eens.

is per persoon verschillend en je voelt zelf wat goed is ja of nee

[Brutal Mass]

Update
Squat voorzichtig,rustig aan..
10x50
4x70
6x80
4x100
Liggende Legpress
20x50
20x80
20x100
16x120
Standing Calves Raise
12x160
12x170
20x180
20x200 meteen 12x80
DB Press
12x22
10x24
8x26
8x30
Side Raise
12x15
12x15
14x12
1arm raise 8x20
Front raise
10x15
10x15
10x15
15x12
Shrug
12x90
10x100
10x110
ging best lekker vandaag.. heb al zin in morgen Borst Triceps