Brutal Power Log!

[Brutal Mass]

Update. BORST BICEPS POMPEN OF VERZUIPEN TRAINING
Benchpress
20x50
18x60
16x70
10x80
Decline DBpress
20x26
16x28
14x30
Cable crossover
18x20
16x25
14x30
Dbcurl
16x10
8x20
8x20
Preacher machine curl
16x20
16x25
16x30
Cable curl (handpalmen naar beneden)
10x25
10x30
10x35
was het weer voor vandaag... morgen rust vrijdag schouders benen

[jordy]

Speciale reden dat je zo ontzettend hoog in je reps bent gegaan?

[Ashley]

Afwisseling.

[Brutal Mass]

juist wat afwisseling en ook omdat ik vandaag eigenlijk rust had.. maar morgen is me gym dicht dus ging ik toch maar vandaag met 0,0 drive dus dan maar wat pompen is ook heerlijk voor un keer

[jordy]

Tja, als je dat lekker vind. Ik hou je niet tegen.

[Brutal Mass]

Update Beentjes en schouders
Legpress
12x120
12x120
16x120
16x120
16x120
16x120
Leg extensions
3x12x?
MP (zittend)
10x50
10x60
10x70
3x80
3x80
12x60
Side raise met 1 arm
8x20
8x22
8x24
WEEKEND!!

[roelinho]

Wat voor legpress is dat?

[Brutal Mass]

een wazige haha daar moet je op liggen...

[Brutal Mass]

Update RUG TRICEPS
Chin Up
10xBW
12xBW
12xBW
Deadlift
5x130
3x150
1x170
1x180
1x190 PR!
4x140
Latpull
10x80
10x85
10x90
6x100
Roei Geval ( machine row)
12x105
12x105
12x105
Overhead Extension
16x30
16x32
16x34
16x36
CGBP
12x60
10x70
8x80
14x50
Pushdown
12x70
12x80
12x80
Touw Zooi
10x50
10x40
16x30
klaar voor vandaag morgen borst biceps

[jordy]

Beestachtige PR weer. Maar eeh legpress daar moet je toch wel vaker op liggen? Is niet zo vreemd hoor...?

[Brutal Mass]

haha dankje

ja klopt maar hier lig je helemaal op net als op bed haha

[Brutal Mass]

Update BORST BICEPS
Benchpress
10x80
10x80
8x90
8x90
4x100
2x110
3x100
Incline DBpress
10x32
10x34
10x36
8x36
Cable Flyes
6x25
6x30
8x25
10x20
12x15
DB Curl
10x20
8x22
8x24
6x26
Preacher machine curl
10x40
8x45
8x50
6x55
Hammer curl
10x20
10x22
8x24
6x26
Concentration curl
8x15
8x15
10x12

flink wat volume heb deze week toch maar 1 keer borst en biceps ... vandaag benen schouders

[Brutal Mass]

Update BENEN SCHOUDERS
Legpress
16x120
16x120
16x120
20x120
leg extensions geen idee hoeveel kilo
14x25
14x30
14x35
14x40
12x45
10x50
Standing calves raise
20x90
25x120
25x160
20x200
12x80 vasthouden
12x90 vasthouden
MP
12x50
6x70
4x80
2x90
1x100 pr
8x60
12x50
Side raise
12x15
12x15
12x15
8x20 - 1arm
8x22 - 1arm
Shrugs
12x70
12x90
12x100
10x50 vasthouden
nog wat achterkant schouders met cable...

Vandaag Rug Triceps

[jordy]

Brute MP man. Sterke schouders? Echt een strikte MP? Of toch meer een push press?

[Brutal Mass]

die MP is zittend maar wel met losse stang en die 100 was met spotter wel rustig laten zakken en omhoog weer