Brutal Power Log!

[Brutal Mass]

jep staat er he

[Brutal Mass]

2 laatste reps is met spotter toevallig

[Brutal Mass]

Update BENEN SCHOUDERS
Legpress
6x12x120
Leg extensions
6x12x?
DBpress (schouders)
10x30
10x30
10x32
8x34
6x36
Side raise
12x15
12x15
10x17.5
10x17.5
14x12
Up row
4x10x36
Shrugs
12x70
12x90
12x100
was ie weer voor vandaag... morgen rust donderdag rug triceps

[Brutal Mass]

Update RUG TRICEPS
Chin Up
3x10xBW
Deadlift
10x110
10x120
8x130
6x140 pr
2x160 pr
1x170
Fail op 175.. maargoed was ook totaal leeg
Latpull
10x80
10x85
10x90
16x60
Roei geval
10x105
10x105
16x105
SkullCrushers
12x36.5
12x36.5
12x41
12x41
Small bench
10x70
5x80
12x60
Pushdown + Touwzooi (Superset)
12x70 + 12x30
10x75 + 12x30
8x80 + 12x30
Dippen
3x14xBW
Grr ging best aardig vandaag.. Morgen Borst Biceps

[Brutal Mass]

Update BORST BICEPS
Benchpress gevolgt door DBpress
12x80
8x85
6x90
DB Press
8x36
9x36
10x36
Decline DBpress
10x36
10x36
9x36
8x36
Flyes
8x26
8x28
8x30
5x32
Cable cross zooi
12x30
8x35
16x25
10x40
DBcurl
10x20
8x22
8x22
10x20
Preacher curl (machine)
12x30
12x35
10x40
10x45
Hammer
8x20
10x20
8x22
14x15

Waardeloze klote training kracht was ver te zoeken vandaag.. meschien gisters te me kracht opgemaakt :roflol: of zou het komen door me BED sport voor het avond eten en trainen

[de sterkste ophaler]

Brute trainingen hoor...

[Brutal Mass]

thnx kerel

nietverkeerd je flys in 1-2 maanden met 6kg per db verhogen..

[Brutal Mass]

Update.. BENEN SCHOUDERS
Legpress Liggend
12x120
12x120
12x120
12x120
12x120
12x120
Leg Extensions
12x?
12x?
12x?
10x?
10x?
12x?
Standing Calves Raise
16x170
25x190
18x220 pr
16x260 pr
16x300 pr
Dbpress schouders
10x30
9x32
7x34
6x36
Side Raise
12x15
12x15
10x17.5
1 arm 8x22
Upright Row Cable
12x55
12x60
12x65
12x65
Shrugs
12x70
12x120
8x150
klaar voor vandaag morgen rug triceps

[kojak]

Brutal mass enige reden dat je niet squat?

[Brutal Mass]

Brutal mass enige reden dat je niet squat?

de reden dat ik ff niet squat is dat er geen squatrek is bij ons in de gym en normaal als ik los wil gaan squatten de bench press moet gebruiken (die kan je omhoogzetten) of in de smith.. maar die schoof laatst naar voren tijdens het squatten dus kwam ik op me knietjes te zitten met die stang in me nek

[kojak]

Klote man.. ik moet ook al in smith squatten.

[Brutal Mass]

Update.. RUG TRICEPS
Chin Up..
3x10xBW
Deadlift
8x130 (was een foutje moest 110 zijn verkeerd gekeken :roflol: )
3x150
1x170
1x175
1x180 pr!
Latpull V handle
10x80
10x85
8x90
8x90
DB Row
4x10x36
Small Bench
8x70
6x80
12x60
16x50
SkullCrushers
12x36
12x41
12x46
20x36
Pushdown + Touw (superset)
12x65 + 10x30
12x65 + 10x25
12x65 + 10x25

..... Morgen RUST!

[jordy]

Brute PR weer. Wat betreft deadliften begin je de titel van je log waar te maken.

[Brutal Mass]

haha dankje