To the pindakaas and beyond!

[Pinada]

Zojuist:

Box squat
72,5 kg
10-8-7

Incline db press fly-achtig iets (afgewisseld met leg press)
2x 12 kg
10-9-8

Leg press (voeten naast elkaar)
110 kg
10-9-8

Shoulder press (afgewisseld met glute bridge)
2x 10 kg
9-8-7

One legged glute bridge
25 kg
12-10-8

CG BP (afgewisseld met plank hold)
32,5 kg
9-7-5

Plank hold
bw
niet bijgehouden

[Pinada]

Zojuist:

Deadlift (ging erg lekker)
100 kg
10-8-7

LPD brede greep, handpalmen naar elkaar toe (afgewisseld met GHR)
65 kg
9-8-6

GHR
bw (niet strict, gaat wel steeds beter)
3x 10

Seated row (afgewisseld met face pull)
50 kg
8-7-6

Face pull
45 kg
8-7-6

Hyperextension, verticalere variant
25
10-9-8

Toen had ik bijna een 'hyperextension till you puke' te pakken.

Cable side raise
7,5 kg per kant
10-8-6

Daarna nog kwartier doorgetrapt op de fiets.

[Ashley]

Nice ouwe

Doe je nog aan black cats oid?

[Pinada]

Nice ouwe

Doe je nog aan black cats oid?

Thanks fossiel .

Ben toevallig net weer met vierde dag black cats bezig. Had de eerste dag meteen weer twee van die dingen in mijn mik gegooid 's ochtends, ging niet helemaal je van het, dus ik houd het even op 2x 1. Als ik er überhaupt aan denk want vergeet het ook nog wel eens .

[Pinada]

Zojuist:


Zercher squat
87,5 kg
10-8-6

BP
40 kg
8-6-4

Sissy squat
15 kg
5-5-4-4

Push press
37,5 kg
9-6-4

Hip thrust
80 kg
10-9-8

Dips press
40 kg
9-7-5

[Pinada]

Vanochtend:


Rack pull
130 kg
10-9-8

SLDL
92,5 kg
10-8-6

Pull-ups (afgewisseld met DB row en daarna met hyperextensions)
paarse band
8-6-5-4-3-3

Db row
20 kg per kant
9-8-7

Hyperextension, horizontale variant
40 kg
10-9-8

Side raise (afgewisseld met reverse fly)
2x 8 kg
10-9-8

Reverse fly
2x 8 kg
10-9-8

[Falstyr]

Beescht. over twee jaar doe je ook rack pulls met 200kg :O

[gain is pain]

krijgen we geen piccs ?

[Pinada]

Beescht. over twee jaar doe je ook rack pulls met 200kg :O

Wellicht. Maar wel met straps dus telt niet .

krijgen we geen piccs ?

Weet ik niet of jullie pics krijgen. Van mij in ieder geval niet. Misschien van iemand anders?

[Falstyr]

Wellicht. Maar wel met straps dus telt niet .

Voor mijn part trek je het met je tanden. 200kg bij jouw gewicht is stoer

[Pinada]

Voor mijn part trek je het met je tanden. 200kg bij jouw gewicht is stoer

Met tanden.... ouch.


En je weet niet eens wat mijn gewicht is. Weet ik niet eens .

[Falstyr]

Denk dat je wel onder de 100kg weegt :P
Met 200kg trek je meer dan 2x je lichaamsgewicht. is nais dan

[Pinada]

Maar dat trek ik met 160 ook al (tenminste, ik ga er even van uit dat ik niet meer dan 80 weeg) .

[Ashley]

De dag dat pinneke 200 kg rackpulls doet.... ga ik aan de anaboluh

[Pinada]

De dag dat pinneke 200 kg rackpulls doet.... ga ik aan de anaboluh