To the pindakaas and beyond!
Collapse
X
-
-
Originally posted by Pinada View PostVanochtend weer wezen trainen. Nog steeds relatief rustig i.v.m. rug.
Rack pull
120 kg
10-9-8
SLDL
85 kg
10-9-8
Pull-ups (eerst afgewisseld met db row, daarna met hyperextensions)
paarse band
6-5-4-4-4-4
Db row
18 kg per kant
10-9-8
Hyperextension
30 kg
10-9-8
Reverse fly (afgewisseld met side raise)
2x 8 kg
10-9-8
Side raise
2x 8 kg
10-9-8
Daarna nog 3x een prowler sprint gedaan.
Ik vind het altijd wel gaaf om te zien als vrouwen zulke gewichten kunnen verplaatsenHopelijk red ik dat ook over 1 a 2 jaar!
Comment
-
Originally posted by Katlyn View PostZo dat zijn flinke gewichten! Ik red nu net 14 kg met de dumbbell row rechts (links amper 12 kg:P)..
Ik vind het altijd wel gaaf om te zien als vrouwen zulke gewichten kunnen verplaatsenHopelijk red ik dat ook over 1 a 2 jaar!
Thanks voor het compliment! Gewoon lekker doortrainen, die gewichten komen vanzelf..."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
Vanochtend moest ik mijn auto wegbrengen voor een grote beurt, dus ik ben vantevoren gaan trainen:
Zercher squat
85 kg
10-8-6
BP
34 kg
12-8-5
Sissy squat (afgewisseld met push press)
15 kg
5-5-4-4
Push press
35 kg
9-8-6
Glute bridge (afgewisseld met dips press)
80 kg
10-9-8
Dips press
35 kg
10-8-6"Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
Vanaochtend:
Rack pull
120 kg
13-10-8
SLDL
90 kg
9-8-7
Pull-ups (afgewisseld met Db row en hyperextension)
paarse band
7-6-5-4-4-3
Db row
20 kg per kant
9-8-7
Hyperextension (horizontaal)
40 kg
9-8-7
Side raise (afgewisseld met reverse fly)
2x 8 kg
10-9-8
Reverse fly
2x 8 kg
10-9-8
Daarna nog kwartiertje intervallen op de aerodyne (of zoiets).
Qua voeding heb ik de afgelopen ruk gegeten. Donderdag BBQ van werk, vrijdag zo laat gewerkt dat we maar Chinees hebben gegeten op werk, vanaf vrijdag lustrum weekend met gisteren weer een BBQ.
Dus vanaf vandaag weer wat strakker aantrekken.
"Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
Zojuist:
Box squat
70 kg
9-8-7
Incline BP (afgewisseld met leg press)
2x 16 kg
9-7-4
Leg press, voeten naast elkaar
110 kg
10-9-8
Shoulder press hammer grip (afgewisseld met glute bridge)
2x 12 kg
8-6-5
1 legged glute bridge (hoewel ik me afvraag of het wel echt een glute bridge is, maar oke)
25 kg
10-9-8
CG BP (afgewisseld met plank hold)
30 kg
9-8-7
Plank hold
bw
niet bijgehouden"Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
Zojuist:
Deadlift
90 kg
10-9-8
LPD brede greep, handpalmen naar elkaar toe (afgewisseld met GHR)
60 kg
10-9-8
GHR
bw (niet strict)
3x 10
Seated row (afgewisseld met face pull)
45 kg
10-9-8
Face pull
40 kg
10-9-8
Hyperextension, verticalere variant (afgewisseld met side raise)
25 kg
10-9-8
Cable side raise
7,5 kg per kant
10-9-8
Was binnen 40 minuten klaar."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
Ja. Deed het rustig aan om te kijken in hoeverre mijn rug het ging trekken (zeker aangezien het bijna drie weken geleden is dat ik voor het laatst gedeadlift heb)."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor henrycavilI genuinely enjoy reading your topics because they provide concise yet comprehensive information, packed with valuable insights. It's clear that you put...
-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 80kg 12x
One legged calf raise:
- BW + 51kg 8x, 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 1x (durfde 117.5kg niet, 110kg was laatste w-up set)
- 107.5kg 2x
Deficit wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 97.5kg 1x
Sumo safety bar goodmorning:
- 25kg 2x15
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...
-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door ellengreen8160Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...
-
Kanaal: Lichaamsverzorging
2 weken geleden -
-
door JellyhardBeste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...-
Kanaal: Kuren & resultaten
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment