To the pindakaas and beyond!

[Falstyr]

lol paarse armholtes? Geen last van :O
Wel af en toe rode strepen na veel setjes.

[Pinada]

Ik heb overal paarse stipjes . Waarschijnlijk van de handdoek. Ik doe een handdoek om de stang, dan rolt-ie minder snel weg.

[Pinada]

Vanochtend:

Rack pull
135 kg
10-9-8

SLDL
92,5 kg
10-9-8

Pull-ups (afgewisseld met DB row en hyperextension)
Paarde band
9-6-5-5-4-3

Db row
20 kg per kant
9-8-7

Hyperextension, horizontale variant
40 kg
10-9-8

Side raise (afgewisseld met reverse fly)
2x 8 kg
10-9-8

Reverse fly
2x 8 kg
10-9-8

[Falstyr]

Holy crap Pinda...bijna 140kg Rack Pulls voor reps :O

[Pinada]

Ik weet ook niet wat ik heb. Iedere week denk ik, man dit is wel heel zwaar, veel zwaarder dan dit kan echt niet meer. En de volgende keer mik ik er 5 kilo bij onder het motto: 'Nooit geschoten is altijd mis' en dan gaat het weer verdacht gemakkelijk .

[Falstyr]

op dat tempo heb je de 200kg in paar maanden te pakken :P

[Pinada]

En dan moet Ash aan de anaboluh .

Maar op een gegeven zal de stijgende lijn wel gaan afvlakken natuurlijk. Ben benieuwd wanneer dat gebeurt. Ik bedoel, ik denk nu: pfff 130 was wel zwaar... 150 kg gaat me never nooit lukken... Maar is toch maar weer afwachten.

[Falstyr]

Alles gebeurt in stapjes. Tijdje alleen spiermassa ontwikkeling en daarna krijg je periode dat je kracht omhoog schiet. Het wisselt elkaar af.

[Pinada]

Ik train gewoon lekker door. Voel me prima bij deze manier van trainen dus ik zie wel waar het schip strandt.

[Seals]

Paarde band

Een rare band, hahaha.

Ik moet wel zeggen, jij bent wel sterk!!!
Cool logje, ga zo door.....

[Ashley]

Ik train gewoon lekker door. Voel me prima bij deze manier van trainen dus ik zie wel waar het schip strandt.

Het liefst bij de 199.5kg rackpulls en 149.5 kg deadlift

[Pinada]

Zojuist:

Box squat
75 kg
10-9-8

Incline BP om en om (afgewisseld met leg press)
2x 12 kg
10-9-8

Last van mijn linkeroksel, dus voelde niet al te prettig.

Leg press
120 kg (lagen alleebn maar 20kg schijven in de buurt en had geen zin om te gaan slepen)
9-8-7

Shoulder press (afgewisseld met glute bridge)
2x 10 kg
8-7-6

1 legge gluted bridge
30 kg (best wel een geklooi om twee schijven op je been te krijgen en te houden zonder ongelukken)
10-9-8

CG BP (afgewisseld met plank hold)
32,5 kg
10-9-8

Plank hold
bw
niet bijgehouden

Daarna nog 20 minuten een zogenaamd power-programma op de cross trainer.

[Kevster]

[Pinada]

hahahahahaha

[Pinada]

Vandaag thuis aan het werk, dus vanochtend wezen trainen.

Hamstring rechts voelde niet lekker aan, maar ik ben toch begonnen met deadliften.

Na opgewarmd te hebben 1 setje van 4x 110 kilo gedaan. Doel bereikt, hamstring nog verrotter, dus toen was ik ook meteen klaar met deadliften.

Daarna nog wat pull-ups gedaan. Zowaar 2 los en daarna met assist. 3 sets.

Nog wat seated rows, face pulls en wat andere meuk gedaan.