Ashley's log.

[Osterich]

Je zou die 0,1 mg ook links moeten laten liggen. Niet serieus bedoeld als melatonine.

Scoor 3 of 5 mg via Ebay, buitenland of bij je huisarts.
Kost niet duur.

Hang je dan de theorie aan dat je dosis serotonine per dagdeel verschilt? 's ochtends minder hoog dan in de avond?
Of meer het idee dat je voor het slapen gaan meer happie bent?

[Ashley]

Ik vraag het wel aan de huisarts....

Het idee erachter is dat ik de stress die ik gedurende de dag voor mijn kiezen krijg ik die niet mee mijn nest in wil hebben.
Zal ongetwijfeld per dagdeel kunnen verschillen. Maar dat is niet de theorie erachter. Het gebeurt te vaak dat ik s,nachts wakker word en met mijn werk bezig ben, daar heb ik geen zin meer in.

[gameface]

ik heb 3mg.. die werkt wel

[Kevster]

10mg in je mik, aye coma jwz pz!

[gameface]

10mg in je mik, aye coma jwz pz!

Dan slaap je gelijk voor een week :P.

[Kevster]

Dan slaap je gelijk voor een week :P.

Doe ik geregeld. Valt reuze mee. Gewoon lekker vast slapen.

[Ashley]

Doe ik geregeld. Valt reuze mee. Gewoon lekker vast slapen.

Daar heb ik wel oren naar....Ga ik van de week regelen. Dat of hetzelfde wat jij dit weekend heb gedaan

[Osterich]

Ik verkoop mijn legit melatonine 5 mg voor weinahg.

Per 40.

[gain is pain]

waar halen jullie die melatonine van 1+mg?

[Osterich]

The interwebs, huisarts, buitenland.

Dus.

[Ashley]

Juist ja....benen.

Ik heb zaterdag nog een full body gedaan en moest eigenlijk gisteren trainen maar vanwege wat zware werkzaamheden op het werk heb ik dat uitgesteld naar vandaag.

Benen

Quads.

Schuine legpress.

1x40kg opwarmset
1x10x80kg
1x10x120kg
1x10x160kg
1x10x180kg
1x6x200kg
2x6x220kg
2x6x230kg
Daarna wat dropsets.

1x10x160kg
1x20x120kg
1x20x80kg


Walking lunges.
1x20kg(totaal gewicht)20 stappen.
7x30kg(totaal gewicht)20 stappen.


Hamstrings

lying legcurl 4 sets van 12 reps
standing legcurl 4 sets van 12 reps
sitting legcurl 4 sets van 12 reps.

En daarna had ik zelfs nog zin in kuiten.....normaal gesproken doe ik die bij schouders, maar aangezien mijn kuur nu aanslaat ga ik bij schouders mn triceps nog een keer doen....Triceps dus 2x per week.

Kuiten

12 sets van 10 reps.
Zitend, staand heel de mikmak.

Was bijna 1.5 uur bezig met mijn benen.
Nu kanen....Zalm met een pond tomaten en white rice.
Laters.



Ik wilde hierna eigenlijk een uurtje kotsen zo gaar was ik

toch nog 4 sets legextensions van 12 reps gedaan.

[Tommyy]

waar halen jullie die melatonine van 1+mg?

Op zoek naar de goedkope vitamines? Wij helpen u graag - Import Vitamins

keuze uit 1, 2.5 3, 5 en 10 mg en nog redelijk goedkoop ook.

[Ashley]

Op zoek naar de goedkope vitamines? Wij helpen u graag - Import Vitamins

keuze uit 1, 2.5 3, 5 en 10 mg en nog redelijk goedkoop ook.

Thanks

[Kevster]

Vanacht 4-5 uurtjes geslapen met 10mg. Werd wakker zo fit als een hoentje hehe.

[Ashley]

Bij mij is het inslapen een probleem. Als ik dan in slaap ben gevallen word ik wakker met hoofdpijn, gewoon omdat ik dan echt diep in slaap ben gevallen.