Datel's Push/Pull tot de zomer

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Maandag:

    Bench press 1 min, 1 of andere klojo was bicep curls in 't squat rek aan het doen

    6x5x65

    Squat a 1 min

    6x5x87,5

    CGPB

    4x8x50

    legg press

    4x8x130

    Incline BP

    4x8x45

    MP

    4x8x30

    Triceps v grip

    4x8x25

    Comment


    • Hahaha ik ben dit forum een training of 3 verschuldigd . Eventjes kijken of ik het nog kan herinneren

      Dl 1 min rust, werd 45 ong omdat het te makkelijk was

      6x5x115

      T-bar row

      4x8x45

      Optrekken

      Geen idee maar mijn buik deed echt pijn dus maar overgeslagen.

      Db row

      4x8x24

      Goodmornings

      2x8x80
      2x8x75

      10-15 min cardio ofzo

      Vrijdag:

      6x5x87,5 squat ala 1 min rust
      6x5x65 bp

      CGBP

      2x8x50
      2x8x52,5

      Leg press

      4x8x130

      Incline bench press

      4x8x45

      MP

      4x8x30

      V-grip triceps extension 4x8x25

      Nog wat tim curls

      Comment


      • Deze week dan! Zaterdag sinds lange tijd weer korfbal gespeeld, meegedaan met een toernooi, nou dat heb ik tm maandag gevoeld haha dat is wel weer iets anders dan gewichten liften. Maandag dacht ik ook nja benen gaat niks worden, hiernaast heb ik nieuw werk waarvoor ik op maandag 12 uur moet beginnen en had mijzelf daar iets op misrekent.

        Bench press 90 sec rust

        6x5x67,5

        CGPB

        3x8x52,5
        1x8x50

        Incline BP

        3x8x45
        ja een 3de erachteraan is echt zwaar dus met iets meer rust gedaan 1x8

        MP

        4x8x30

        Lateral raise

        4x8x10

        V-grip triceps extension

        3x8x30
        1x8x25 en hierna een dropsetje tot 15 ervan gemaakt

        Dinsdag:

        Ik kon opeens weer trainen omdat ik vrij kreeg, dus ik dacht ey benen voelen goed ik begin met de squat. Aangezien het eigenlijk deadlift dag is die erachteraan gedaan nja dat viel tegen!

        6x5x90 ala 90 sec rust

        6x5x115 Dl, Was echt bikkelen (zie trouwens dat in vorige post dl 112,5 was)

        T-bar row

        4x8x45

        Pull ups

        4x8x20

        Legg press

        2x5x130 meer zat er echt niet in haha

        Db row

        4x8x24, easy volgende week meer

        Wat biceps onzin

        10 min cardio a 150 kcal ofzo heel rustig tempo

        Morgen nog werken en dan vrijdag gewoon weer pushen.

        Lichaamsgewicht schommelt tussen de 94-96, mja ik zie meer aders etc ik lijk wel droger te worden nja ik ga gewoon door zo en zie wel waar het schip strand

        Comment


        • Vorige week vrijdag:

          Squat:

          6x5x90

          Bench press

          6x5x67,5

          CGBP

          4x8x52,5

          Legg press

          4x8x130

          Incline bench press

          4x8x45

          En vanaf hier weet ik het niet meer Misschien toch maar is gaan schrijven of eerder loggen.

          Maandag:

          Samen met een vriend gaan trainen + weinig zin in squats levert een borstdag op

          Bench press drop sets

          11x70
          6x60
          10x50
          8x40
          20x20

          Zoiets geloof ik.

          Incline bench press

          4x8x45

          Dips in 2 bankjes

          4x8x10 + 10 kilo, lekkere oefening wil ik zeker vaker doen.

          V grip triceps extension

          4x8x30

          Om en om met

          Lateral raise

          4x8x12

          Nog wat buik onzin

          Di + woe niet kunnen trainen ivm werk, over 15 min squat + deadlift gaat zwaar worden maar we gaan er tegen aan!

          Comment

          Sidebar top desktop

          Collapse

          Actieve discussies

          Collapse

          erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
          Antalya Escort
          sikis
          gaziantep escort
          gaziantep escort
          İstanbul Escort
          istanbul escort bayan
          sisli escort beylikduzu escort bayan
          antalya escort atakoy escort
          umraniye escort bayan
          Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
          Working...
          X