Getting Aesthetic

[Ydhe]

Interessant, wel raar dat je in het begin zo goed ging dan op toch zoveel carbs maar dat het nu iets inzakt. Want in het begin had je er wel erg veel progressie mee geboekt toch?

inderdaad, is best normaal dat mn progress niet op die manier zal blijven lopen zei mn begeleider. M'n trainingsmaat had 't enkele weken geleden ook. Ben alvast van 79,9 VVM naar 84,6 VVM gegaan

Net m'n doping uitslagen gekregen ook (zie bijlage)

[Toph]

Ik lees het eens in de zoveel tijd, maar comment niet per se

Vraagje over benen: waarom 50 herhalingen? Wissel je dat af?

[Ydhe]

Ik lees het eens in de zoveel tijd, maar comment niet per se

Vraagje over benen: waarom 50 herhalingen? Wissel je dat af?

Ik denk voor de pomp, trainingen zijn elke keer anders zowiezo

[Ydhe]

Borst en tricep training van gisteren:

Borst:

Dumbell incline flyes:
15x12kg - 15x16kg - 12x18kg - 10x22kg

Hammer strenght incline press:
10x80kg - 10x90kg - 7x100kg - dropset: 6x100kg/6x60kg/8x40kg

Flat dumbell press:
10x28kg - 10x30kg - 10x34kg - 10x36kg

Superset: High pulley crossover / pec deck:
20x40kg/20x35kg / 20x40kg/20x35kg / 20x40kg/20x35kg

Tricep:

CG Bench press:
20x30kg - 15x40kg - 10x45kg - 10x45kg

EZ-bar Skullcrushers:
20x10kg - 15x15kg - 15x15kg - 10x15kg

Superset: Tricep pushdowns/reverse tricep pushdowns:
20x30kg/20x20kg - 15x25kg/15x20kg - 10x30kg/10x20kg - 8x30kg/8x25kg

+nog 7-8 sets random kuitoefeningen

[Wasofski]

Ik volg je log ook wel, post enkel niet zo gauw. Wist ook niet dat Vlaamse overheid in de sportscholen controles uitvoert.

[Ydhe]

Rugtraining van vandaag was niet echt zwaar, wel goed

Machine rowing:
10x60kg - 10x70kg - 10x85kg - 10x90kg

close grip pulldowns:
10x40kg - 10x50kg - 10x60kg - 10x60kg

close grip cable row (seated):
10x49kg - 10x56kg - 10x63kg - 10x63kg


Panatta pulldown machine (neutral grip):
10x60kg - 10x80kg - 10x90kg - 10x90kg

seated high pulley row (voor onderkant rug):
10x50kg - 10x60kg - 10x70kg - 10x75kg

lying dumbell rows (onderhands):
6x28kg - 10x22kg - 10x22kg - 10x22kg


biceps:

dumbell hammer curls:
10x10kg - 10x12kg - 10x14kg - 10x16kg

Machine scott curl:
10x25kg - 10x30kg - 10x35kg - dropset: 6x35kg/6x25kg/6x15kg

dumbell concentration curl (FST7):
7 sets, 10 reps, 30sec rust met 8kg dumbells

[Ydhe]

Ik zal vanaf nu aan minder logs posten, deels omdat ik minder tijd heb en deels omdat ik minder zin heb om alles uit te typen en te onthouden wat ik gelift heb Ik start wel een fotolog voor progress etc etc :-) deze zal ik hier posten en ook in een nieuwe thread in foto's van leden .