Originally posted by richard21
View Post
Dynobets reditio 2012
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Originally posted by dynobet View PostJa, meestal doe ik enkele opwarmsets voor het zware werk.If you do what you always did, you will get what you always got !
Comment
-
Originally posted by richard21 View PostOke, ik zie ook dat je elke training/elke week de gewichten verhoogd. Wat doe je als je de gewichten niet meer kan verhogen na een tijdje?
Deload of rustweekje of ik zal van programma veranderen.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by dynobet View PostAls ik 1x niet vooruit ga, ga ik gewoon door. Als ik twee weken achter elkaar op de meeste oefeningen geen of nauwelijks progressie boek, dan komt er een
Deload of rustweekje of ik zal van programma veranderen.If you do what you always did, you will get what you always got !
Comment
-
Originally posted by dynobet View PostBack squat/ 2 min rust
10x60
5x80
5x90
7x105 (+5 kilo)
6x105 (+5 kilo)
5x105 (+5 kilo)
Opwarm sets waren een drama. gewichten voelden erg zwaar. Toen op mijn werkset, ging ik gewoon door en met 7x105 ben ik erg blij.
Stiff legged deadlift/ 2 min rust
10x70
8x100 (+10 kilo)
8x100 (+10 kilo)
7x100 (+10 kilo)
De "kabels" in de knieholte voel ik nog steeds als ik SLDL zwaar doe. bij normale deadlifts voel ik ze niet.
leg press/ 2 min rust
10x150
10x150
10x150
leg curl/ 2min rust
12x45
12x45
12x45
Calf Raise seated / 2 min rust
10x65
10x75 (is full stack)
10x75 (is full stack)
10x65
Back squat/ 2 min rust
10x60
5x80
5x90
7x110 (+5 kilo)
6x110 (+5 kilo)
5x110 (+5 kilo)
Stiff legged deadlift/ 2 min rust
10x70
8x110 (+10 kilo)
8x110 (+10 kilo)
7x110 (+10 kilo)
(deze gingen echt super).
leg press/ 2 min rust
12x160 (+10 kilo, +2 reps)
10x160 (+10 kilo)
10x160 (+10 kilo)
leg curl/ 2min rust
12x50 (+5 kilo)
12x50 (+5 kilo)
12x50 (+5 kilo)
Calf Raise seated / 2 min rust
10x75 (is full stack)
10x75 (is full stack)
10x75 (is full stack)
Best tevreden hiermee.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Veel plezier met je chick maat, geniet er van.The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
-
-
Originally posted by dynobet View PostVandaag bovenlichaam aangepakt:
bankdrukken:
10x40
5x60
5x70
6x80 (zevende was zo dichtbij, echt een centimeter over het punt heen en ik zou heb hebben gehad).
6x80
6x80
Dit was uiteraard balen.
Low incline dumbell drukken:
11x28 (+2 kilo)
10x28 (+2 kilo)
9x28 (+2 kilo)
Chin ups:
6x
6x
6x
Geen vooruitgang op chins. wellicht omdat ik aan het stijgen ben in lichaamsgewicht. Woog vanmorgen een schrikbarende 94 kilo (meeste dagen rond de 93).
1 arm seated row (plates)
11x40 (+1 rep)
11x40 (+1 rep)
10x40 (+2 rep)
ik was vandaag erg sterk op deze oefening. gewichten gingen echt soepel. Ik denk dat ik volgende week 45 kilo ga pakken.
close grip bench press:
11x60 (+2 reps)
10x60 (+2 reps)
biceps hammer curl:
8x16
9x14
--------------------
Deze training was erg lekker. Normaal doen we deze training in een 75 minuten, maar vandaag een kwartiertje sneller. (minder rust tussen sommige sets). Voelde daardoor ook net wat zwaarder.
Vandaag ub training gedaan. In de quote dezelfde training van 4 weken geleden.
bankdrukken:
10x40
5x60
5x70
8x80 (+2 rep)
8x80 (+2 rep)
7x80 (+1 rep)
Tevreden hiermee.
Low incline dumbell drukken:
12x28 (+1 rep)
11x28 (+1 rep)
10x28 (+1 rep)
Chin ups:
8x (+2 rep)
8x (+2 rep)
8x (+2 rep)
1 arm seated row (plates)
11x45 (+5 kilo)
11x45 (+5 kilo)
10x45 (+5 kilo)
close grip bench press:
13x65 (+2 reps, +5kilo)
10x60 (+10 kilo)
biceps hammer curl:
10x16 (+2 reps)
9x16 (+2 kilo)
--------------------
Woensdag is mijn volgende training.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Lekker bezig Dyno!!! Mooie progressie! Toch lekker extra reps erbij kunnen pakken! Nu bench je evenveel als mij!!!! Hoeveel weken ga je nog UD2.0 doen hierna? Ik heb nog even wat vraagjes voor je in mn logje. Kun je daar nog even naar kijken als je tijd hebt?Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.
Comment
-
Originally posted by sjoerdiezee View PostLekker bezig Dyno!!! Mooie progressie! Toch lekker extra reps erbij kunnen pakken! Nu bench je evenveel als mij!!!! Hoeveel weken ga je nog UD2.0 doen hierna? Ik heb nog even wat vraagjes voor je in mn logje. Kun je daar nog even naar kijken als je tijd hebt?
Over precies 8 Weken ga ik weer 2 weken naar Afrika. Tot die tijd zal ik ud2 blijven doen. Doel is meer kracht, meer massa minder vet. Ik denk dat ik een 5 weken ud2 bulk zal doen. Dat heeft me veel opgeleverd de laatste weken dus ik verwacht dat ik verder Rustig massa en kracht zal opbouwen en vet% verlagen of gelijk houden. De laatste drie weken zal ik ud2 cutten. wil mijn vet% dan toch wel naar de 11-12 halen.
Ik zal even naar je logje kijkenMore knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by dynobet View PostVandaag en morgen depleten. Zaterdag tension workout, maandag power workout. Deze week gebruik im dezelfde Gewichten als de laatste ud2 week. In de Werken erop ga im uitbouwen.
Over precies 8 Weken ga ik weer 2 weken naar Afrika. Tot die tijd zal ik ud2 blijven doen. Doel is meer kracht, meer massa minder vet. Ik denk dat ik een 5 weken ud2 bulk zal doen. Dat heeft me veel opgeleverd de laatste weken dus ik verwacht dat ik verder Rustig massa en kracht zal opbouwen en vet% verlagen of gelijk houden. De laatste drie weken zal ik ud2 cutten. wil mijn vet% dan toch wel naar de 11-12 halen.
Ik zal even naar je logje kijkenBodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.
Comment
-
Originally posted by dynobet View PostVandaag en morgen depleten. Zaterdag tension workout, maandag power workout. Deze week gebruik im dezelfde Gewichten als de laatste ud2 week. In de Werken erop ga im uitbouwen.
Over precies 8 Weken ga ik weer 2 weken naar Afrika. Tot die tijd zal ik ud2 blijven doen. Doel is meer kracht, meer massa minder vet. Ik denk dat ik een 5 weken ud2 bulk zal doen. Dat heeft me veel opgeleverd de laatste weken dus ik verwacht dat ik verder Rustig massa en kracht zal opbouwen en vet% verlagen of gelijk houden. De laatste drie weken zal ik ud2 cutten. wil mijn vet% dan toch wel naar de 11-12 halen.
Ik zal even naar je logje kijken“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
33 minutes ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...2 dagen geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...3 dagen geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment